Guidad Breathing Meditation - Hjälper dig Relax

Guidad Breathing Meditation – Hjälper dig att slappna Omdömen

andningsövning är den viktigaste formen av meditation och är otroligt viktigt, eftersom detta arbete används i nästan alla olika typer av meditation övningar. Det är ett bra ställe att börja din meditation om du är ny på detta och har aldrig mediterat förut. Det är också en bra och enkel teknik om du bara letar efter ett sätt att släppa stress och bara ta en snabb paus från ditt fullspäckade schema för att koppla ditt sinne och kropp. Omdömen

Det finns ett stort antal olika typer av andningsövningar, men de är alla ganska enkel och okomplicerad att göra för både utbildad och nybörjare. Så om du är intresserad av meditation och vill lära sig det då börja med denna guidade andningsteknik för att lära sig grunderna innan du gör något annat mer avancerad typ av meditation. Omdömen

andningsövning Omdömen

Steg 1
Innan du gör meditation övning du vill vara säker på att ingenting eller ingen kommer att avbryta din praktik och att du har stänga av alla dina elektroniska apparater, så att du inte blir distraherad av en plötslig rörelse eller ljud från tv eller från vibrationer i din mobiltelefon. Hitta en meditation position som är bekväm och som gör att du kan slappna av och ta ett par sekunder för att lugna din kropp innan du börjar. Omdömen

Steg 2 Review långsamt blunda och andas djupt. Var uppmärksam på hur luften färdas genom näsborrarna. Lägg märke till svalka av den helande luften, som det blir i din kropp. Låt helande luften fylla bröstet och magen och visualisera det komma in varje liten del av kroppen, samla alla negativitet och tänkte på sin väg. Känn dig själv bli energi av den stora mängden av syre från luften. Andas långsamt och ta ett par sekunder i lugn innan du andas in en gång

Steg 3 Omdömen nu andas igen. Långsamt och djupt, medan styra helande luft till varje liten del av din kropp. Låt luften att läka alla dina bekymmer och muskelspänningar från din kropp och låt dina celler använder sig av syre, vilket gör din känsla även mer energi och ny. Nu andas luften och andas ut frustrationer och negativitet från din kropp och själ. Lägg märke till hur stress du känner, och med en fräsch och klart sinne. Omdömen

Steg 4 Review Fortsätt att andas djupt och rengöra din kropp och själ med helande luften. Gör detta andning meditation för 2 korta minuter när allt du behöver en kort paus. När du är klar, långsamt börja röra dina armar och ben och sedan öppna ögonen och återgå till din dag med en strömförande kropp och själ. Omdömen

Denna andningsteknik är genomförbart för alla eftersom det är så enkel men mycket hjälpsam. Så om du är nybörjare eller om du bara behöver en omedelbar avstressande paus under en hektisk dag på jobbet, bara ta ett par minuter av ditt schema att göra detta snabbt meditationsteknik. Omdömen

Så börja din meditation öva så snart du har tid och känner dig blir lugnare och mer avslappnad efter varje meditation du gör. Om du gör det på regelbunden basis kommer du att få mer av hälsan förbättras fördelarna med meditation och få känna sig lugnare och mer kontroll under dagen. Det bidrar till att marken dig och få dig att känna kontroll och balanserad både i kroppen och i ditt sinne.

Läs mer om meditation på Drömmarnas Mean
.