7 Real Life anledningar till varför du bör Meditera Regularly

Jag har möjlighet att dela något jag fann vara ganska menings som var skriven av en vän till mig nyligen. Det är en grundlig titt på vad meditation ser ut när den utövas i verkliga livet.

Så ofta finner vi råd artiklar som alla verkar som om de har skrivits om från arbetet av någon annan. Detta är mycket annorlunda. Det är brutalt ärlig och undersöker vad regelbunden meditation gör och inte gör. Omdömen

Min förhoppning är att detta perspektiv kommer att hjälpa dig så mycket som det hjälper mig just nu. Tack, Luke. Omdömen ------------------------------------------- ----

Bön och meditation är väsentliga delar av din tro. Det gör mer än att låta dig komma i kontakt med Gud. Det låter dig se vem du egentligen är. Omdömen

Dessa ord kom från en predikant vid en kyrka mitt folks tog mig till en dag när jag var 13. Jag kunde inte låta bli att uppmärksamma eftersom det inte var vanliga fingerpekande, helvete höja och fördömande predikningar som jag var så van att höra. Det var inte ett budskap om “ göra det annars röta i evigt straff &".

Det var verklig, meningsfull rådgivning. Jag tog det till hjärtat.

Jag har tränat meditation i över 20 år nu. Jag skulle inte säga att jag är någonstans nära att vara en expert på ämnet. Allt jag vet är att det har gjort några enorma förändringar i mitt liv, fördjupat min uppfattning av världen som är omkring mig, och gjorde tid långsamt till en genomsökning. Omdömen

Allvarligt. De dagar som jag inte meditera av någon anledning verkar vara en oskärpa. De dagar jag inte meditera verkar ta forever. Det är förmodligen därför mediterar skapar en annan inriktning på dagen. I stället för att försvinna i bekymmer och oro i världen jag befinner mig sträva efter det goda i varje ögonblick och hitta något som jag kan glädjas. Omdömen

Det finns gott om vetenskapliga skäl för att meditera. Forskare har noterat att människor upplever många fördelar, men jag lämnar forskningen till experterna. I stället för att älta vad alla andra talar om, jag trodde jag skulle dela några av de personliga fördelar som jag har upplevt under de senaste decennierna. Kalla det en “ verkliga livsperspektiv &"; på meditation, om ni så vill. Omdömen

# 1. Det blev lättare att sitta i klassrum. Omdömen

Jag var en klassisk ADHD barn, men jag hade symtom innan det verkligen fanns en sådan sak som en ADHD diagnos. Även om en läkare hade rekommenderat medicin för mig, skulle mina föräldrar har vägrat. Det var deras sätt. För att få igenom skolan, skulle jag regelbundet skaka ben, vicka pennor, peka ut skrivbord rytmer, eller i hemlighet läsa Nancy Drew böcker medan läraren gick igenom en lektion. Det var inte kul, men det fungerade. Omdömen

Jag har märkt att efter ungefär en vecka av mediterar, det gjorde jag inte känner samma explosion av energi när du sitter fortfarande att jag kände mig alltid. Jag kände mig inte som om jag var tvungen att göra 40 olika saker för att inte känna uttråkad. Det var som om jag hade en ny supermakt av tunnelseende som började att bilda som skulle tillåta mig att slutföra varje uppgift efter bästa förmåga. Omdömen

Jag ska inte säga att meditation har botat min ADHD. Det har inte. Jag är faktiskt skakar mina ben medan jag skriver detta just nu eftersom jag har svårt att sitta still. Ändå jämfört med de dagar av min ungdom, har mängden förändringen varit dramatisk. Omdömen

# 2. Det finns mer harmoni med omvärlden. Omdömen

Jag har egentligen aldrig varit känd för mina sociala graces. När jag har en åsikt, ska jag dela den. Om jag tror att du har fel, vet du. Som jag har fortsatt mediterar, men jag har också märkt att en viss empati och medvetenhet har utvecklats där jag är mer i samklang med världen omkring mig. I stället för att hoppa ner någons strupe när deras åsikt är i strid med sinnet, har jag börjat kunna “ ställa in känslor och" av den personen. Omdömen

Det här gör att jag kan se deras perspektiv och varför de känner som de gör. Jag kan fortfarande inte håller med dem och dela ett yttrande, men i stället för att kräva en “ Jag rätt, du har fel, och" tillvägagångssätt, jag befinner mig söker efter sätt där vi alla kan bli starkare och i harmoni med varandra. Omdömen

# 3. Stress. Det är fortfarande runt, men inte som det brukade vara. Omdömen

Jag minns stressa för mitten-termer och final i college och undrar vilken typ av hjälp meditera var tänkt att ta. Min rumskamrat gång skrattade åt mig. “ Du ser ut som stressad mediterar som du gör när vi spelar Scrabble &".

Många artiklar kommer att säga att stress försvinner när du mediterar. Jag kommer att berätta med 20 års erfarenhet att den inte försvinner. Dina barn kommer fortfarande att sätta dig på din intelligens slut. Någon kommer att göra något dumt när du kör framför dig och du kommer att vilja ge dem en High Five med en slägga. Omdömen

Vad meditation gör är att ge dig en viss säkring av skydd mot stress när det händer. Jag kan känna igen en händelse kommer att vara stressande, planerar att installera några coping färdigheter för att hantera dessa känslor, och sedan lösa problemet istället för att låta det gro i min själ. Utan någon form av klara skicklighet, kan jag se stressen fortfarande ett problem för många, även med daglig meditation, och varför många bara väljer att ge upp utövningen. Omdömen

Vad är bra coping färdigheter? Saker som distraherar oss inte klara färdigheter. Spela tv-spel, titta på en film eller äta tredubbla fudge brownie Glass bara hjälpa oss att springa ifrån problemet för ett tag. Real coping innebär att prata ut, skriva ut, eller att hitta något sätt att bearbeta informationen så att den kan förstås och användas som en fördel på något sätt.

# 4. Vad humör?

Min mormor kom till USA som ett barn från Nordirland. Hennes humör, speciellt när hon drack, var ganska minnesvärd. När jag var fem, bröt hon en tv eftersom hon blev arg på Wink Martindale en dag. Det fick föras vidare till mig. Omdömen

Man ... Jag kan bli arg på precis vad som helst. Jag har skrek åt ogräs eftersom de gör mig dra dem. Meditera hjälper till att lugna den interna storm som alltid verkar vara bryggning. Omdömen

Jag kommer inte låtsas att ilskan kommer inte magiskt försvinna. Min styvfar gång berättade för mig att han var på väg att kasta en öl råna på mitt huvud när jag valde att byta karriär och jag hade några väl valda ord för honom. Dina knappar kommer fortfarande att pressas. Vad meditation ger dig är chansen att göra ett val innan alla exploderar. Du har gett en “ ut, &"; om du vill, men bara om du är villig att leta efter den. Omdömen

Nästa gång du känner dig arg, leta efter det bakdörren där du kan fly. Kanske TV: n inte slås på. Din bil kommer inte att starta. Du går in i din garderob en dag och boken av poesi som du skrev när du var 19 något luktar dig i ansiktet. Normalt vi avfärda dessa utrymningsvägar eftersom vi vill vara arg. Meditation ger oss mod att ta utrymningsväg. Omdömen

# 5. Visdom som är bortom jämför. Omdömen

Jag överdriver lite här, men att göra en punkt. Under de senaste åren, särskilt som jag har mediterat, har jag längtade efter mer kunskap. Jag vill veta mer om min tro, om andra religioner, och vad det kan innebära för världen. Omdömen

Jag har börjat ifrågasätta och testa allt. Omdömen

När denna process först startar, du kommer att upptäcka att det finns fler frågor än svar. Varje gång du hitta ett svar, men ger energi det dig och får dig att strävan efter mer. Jag har lärt mig 3 olika språk under de senaste 24 månaderna och ndash; inte flytande, märk väl, men tillräckligt för att förstå dem när jag stöter på dem. Det är denna önskan att lära som fyller din själ och du uppmanas att meditera ännu mer när du når en viss plats i din utveckling. Omdömen

Det kanske inte kommer att ta dig 18 år att nå denna punkt som det gjorde för mig . Jag har alltid velat lära sig saker den hårda vägen, jag antar

# 6. Det ger personlig tid. Omdömen gör

Föräldrar har inte mycket tid för sig själva. Fler barn = kortare tid. Vad jag har upptäckt är att meditation kan hända nästan var som helst och det är en chans att få personlig tid när det behövs. Jag brukade stiga upp vid 04:00 varje dag för att ha lite tid för mig själv. Idag tar jag bara en liten stund när huset är lugn och börjar min meditation rutin. Omdömen

För att uttrycka det på ett annat sätt, är det en chans att älska mig som om jag skulle älska andra. Omdömen

# 7. Det blir aldrig lättare. Omdömen

Jag har hört sägas att det första du tänker på under dagen är vad din idol råkar vara. Vissa dagar är det första jag tänker på är att få en massiv dos av koffein. Arbetet sysselsätter ofta mitt sinne. Familjefrågor kan vara där. Vad är vanligtvis inte det finns en önskan att meditera. Omdömen

I augusti 2015 kommer jag att ha konsekvent mediterat 22 år. Varje dag är en kamp för att sakta liv ner för 20 + minuter att meditera. Omdömen

Det kommer alltid att vara ett medvetet beslut. Det kommer alltid att finnas distraktioner. En baseballmatch kommer att ligga på, eller en favoritfilm, eller grannen kommer knackar på din dörr och klagar över att din katt inte har en stad licens ännu. Det är upp till dig att avsätta dessa distraktioner och meditera. Omdömen

I college, jag brukade meditera i duschen för det mesta eftersom jag hade obegränsat varmvatten. Idag kan jag fly till minibuss för ett par minuter av tyst plats. Jag har varit på vandringsturer och erbjöd sig att styra meditation för gruppen bara så att jag kunde få lite lugn. Omdömen

Var proaktiv om detta. Få det gjort och du kommer att må bättre. Den dagen jag inte meditera sätter mig på dag # 1 av en ny vana att ignorera meditation istället för att vara en utövare av 20 + år. Omdömen

Meditation är inte magi medicinering. Det kommer att förändra ditt liv, men du måste göra det möjligt att göra dessa förändringar. Det tar tid och massor av hårt arbete. Om du är villig att sätta i det arbetet varje dag, så är jag här för att berätta detta: meditation fungerar. .. Period Omdömen