Ta Meditation Challenge

Ta Meditation Challenge. Hur man kan utveckla den "vana" av meditation och Live från Inside Out Omdömen

Gandhi sade, &"; fred, för att vara äkta, måste vara opåverkad av yttre . omständigheter &"; Tänk om du kunde verkligen uppleva inre frid, oavsett vad &'en; s händer externt? Hur skulle det kännas till …

* vara icke-reaktivt,
* vara icke-dömande,
* vara grupplösa till utfall Omdömen * vara fri från ständiga sinne prat,
* leva fullt ut i nuet? Omdömen

De flesta av oss vill uppleva sann inre frid och glädje som kommer från att leva i nuet. De flesta av oss skulle vilja vara fri från vår ständiga sinne aktivitet.

Men många av oss don &'en; t vet hur. Eller, vi vet hur men haven och' t ganska “ styras &"; lever inifrån och ut.

Meditation är nyckeln till att uppleva äkta inre frid. Jag vet att vi &'; ve alla hört detta.

Men hur många av oss meditera på en daglig basis? Kanske du meditera på regelbunden basis.

För dem av er som mediterar redan, hur många av er känner att ditt liv är en Omdömen

Du meditera medan du &' "levande meditation?"; re väntar vid en doktor och' s kontor, medan du gör dagliga aktiviteter, samtidigt som man talar med andra?

Ärligt talat, jag &'; ve skrivit och talat om inre frid i flera år och är medveten om fördelarna med meditation. Men jag hade inte fullt utvecklade det dagliga bruket av meditation, tills nyligen. Omdömen

Nu är mitt liv en meditation.

Jag vill dela med dig metoder och resurser I &'; ve används för att göra övergången från meditera en gång i månaden eller så och att vara en “ offer &"; mina tankar, att ha mitt liv “ vara &"; en levande meditation och bli en “ observatör &"; av mina tankar Omdömen

Innan jag dela med mig av den saknade pusselbiten för att utveckla “. vana &"; av meditation, tillsammans med olika metoder och tekniker, jag vill dela med dig en upplevelse jag hade nyligen. Omdömen

FRIHET FRÅN TANKE, leva fullt ut i nuet Omdömen

jag var i affären köpa mat. Jag var helt i ögonblicket. Jag var typ av i en trance tillstånd, även om jag gjorde &'; t märka det eftersom det förrän efteråt när jag tänkte tillbaka på de erfarenheter
Hur som helst, jag var helt i ögonblicket, handla mat..

ALLA som gick förbi mig, log mot mig. Jag log tillbaka och gjorde &'; t ger det mycket eftertanke (igen förrän efteråt). Det var inte &'; t bara en person som log mot mig, bokstavligen alla som passerade mig, log. Alla var så vänliga. Omdömen

Sen gick jag ut och märkte vacker himmel. . Jag märkte vänliga människor, trottoaren, färgerna på bilar på parkeringen, känslan av vinden i luften Omdömen

Så plötsligt en tanke rusade in i mitt sinne, och" Du tillflyktsort &'; t varit tänker för en lång tid &";. Omdömen

Jag hade en tanke som kom att berättade för mig att jag inte var och' t tänkande! Det var fantastiskt. Jag hade varit fri från tanken för ett tag, helt närvarande i nuet, i fullständig frid och glädje medan matinköp!

Och det &'; s vad meditation gör för dig. Det hjälper dig att bli observatör saker som händer externt, medan din medvetenhet är helt inne. Du så småningom även bli observatören av dina egna tankar! (I stället för reaktorn) katalog

Vad frihet Omdömen

Och det &';.! S alla eftersom jag har utvecklat “ vana &"; av meditation.

Mitt liv är en meditation. Och här och' s hur jag gjorde det …

Jag skulle vilja uppmana er att ta MEDITATION CHALLENGE och utveckla "vana" av meditation.

Här är hur:

1) Meditera dagligen under 21 dagar Omdömen

För att utveckla en vana att meditation och skörda frukterna, du måste. Åta sig att meditera varje dag 21 dagar. Omdömen

Det har visat sig att det tar 21 dagar att göra en vana. Om du vill utveckla “ vana &"; meditation och skörda underbara fördelar, måste du åta sig att meditera dagligen under 21 dagar. Omdömen

2) Skaffa en partner. Omdömen

Nu, för mig, är ansvarstagande en stor faktor, så jag började en 21 dagars meditation cirkel via telefonkonferens från bekvämligheten av ditt eget hem.

Och du kan göra det på egen hand (med en annan person). Omdömen

Få tillsammans med en vän, partner, maka eller kollega och åta sig att 21 dagar av meditation. Omdömen

Om du försöker att göra det på egen hand, du och' ll troligen komma med ursäkter eller få upptagen, men när du har andra som har åtagit sig att samma praxis, du och'. re mer benägna att lyckas Omdömen

Hitta en tid som fungerar för dig och satsa på den. Schemalägg tid och lägga den på din kalender för de närmaste 21 dagarna.

Otroligt, kan du göra det via telefon. Don &'en; t låt plats vara en faktor för att begå till den praxis som meditation.

Du kanske vill underteckna en “. engagemang formulär &"; (Jag frågar folk som deltar i meditation cirkeln för att underteckna ett åtagande form av deras avsikt. Om du av någon anledning måste de missa samtalet godkänner de att lyssna på reprisen linjen eller meditera på egen hand oberoende. Detta ställer verkligen avsikt att utveckla en vana av meditation). Omdömen

Det fina med att ha en partner eller gå med i en cirkel är att det håller dig ansvarig. Om du vet att andra människor har gjort detta åtagande med dig, du är mer benägna att visa upp, även de dagar då ditt sinne säger att du och' re för upptagen för att meditera. (Och det kommer att finnas dagar när ditt ego spelar och' t vill att du ska meditera …) Review

Så det viktigaste steget för att utveckla en vana att meditation är att hålla dig ansvarig för att meditera dagligen under 21 dagar. Och du har en större chans att lyckas om du går med en cirkel eller hitta en partner eller två.

DIN 21 DAG MEDITATION PROGRAM Omdömen

Följande är förslag för att starta din 21 dagars meditation:

första 6 dagarna

Under de första 6 dagar din 21 dagars resa kanske du vill svänga mellan de tre tekniker för att komma åt din inre väsen som beskrivs nedan.

A “ facilitator &"; kommer att försiktigt underlätta denna process genom att ställa frågor och påminna dig att fokusera på din andning.

TEKNIK # 1 Omdömen

Följ din andning. Bara känna din andedräkt på in- och utandning. Känn din mage uppgång och lägre när du andas in och andas ut. Känn luften rör sig in och ut ur din kropp. Prova detta i 15 minuter. Om en tanke kommer att tänka, bara märker det, släppa det och gå tillbaka till att observera din andedräkt. Omdömen

TEKNIK # 2 Review

Den fråga som jag använder för att komma åt min inre väsen, som föreslagits av Eckhart Tolle författare av Power of Now är:

“ Utan att röra eller flytta min högra fot, hur vet jag min högra fot existerar &"; Omdömen

Sedan är det bara känna energin av? din högra fot. Eller det kan vara din högra hand eller vänster hand, eller din vänstra fot. Omdömen

Se om du kan få din medvetenhet mot känna din inre organ. Du kan börja på olika platser i hela kroppen. Sedan se om du kan känna hela din inre kroppen. Detta är en kraftfull meditation. Jag kan känna min kropp pirra med aliveness när jag gör denna meditation. Omdömen

TEKNIK # 3 Omdömen

Denna fråga har använts av östra utövare och är ett annat sätt att komma åt din inre organ, eller inre väsen . “ Vad och' s händer inuti min kropp &";? bara känna energin av din inre organ. Om en tanke kommer att tänka på, ställa frågan igen, och bara känna energin av din inre väsen Omdömen

efter dag 6 Omdömen

Efter dag 6, du och'. Ll vill prova att lägga SILENT meditationer till 21 dagars praktik Omdömen

Du &';. ll princip bara ställa in en meditation timer för 15 minuter och använda en av de tre teknikerna på egen hand för att få tillgång till inre organ Omdömen

Det &';. är ganska kraftfull mediterar med en grupp via telefon, eftersom även när det &'; s “ tyst &"; du vet att din meditation partners är med dig att göra samma sak! Omdömen

Sedan kan du alltid gå tillbaka till grunderna genom att använda en av de tre teknikerna, sedan göra en tyst meditation och så vidare. Omdömen

omkring dag 10: Att bli OBSERVER Omdömen

Du &'; ll vill införliva denna teknik vid ungefär dag 10 eller strax efter Omdömen

En underbar teknik för att hjälpa dig att hålla din uppmärksamhet inne samtidigt fokusera på. externa är att göra en av de inre kroppstekniker föreslås ovan, och sedan halvvägs genom be din partner att öppna sina ögon och se dig omkring i rummet medan känslan deras inre organ. Omdömen

Och du kanske vill prova det här mer och mer mot slutet av din 21 dagars circle.This hjälper oss att träna “ observera &"; saker samtidigt hålla vår uppmärksamhet inom. Omdömen

Så småningom, vi kommer till den punkt där vi bli observatör även våra tankar. Så vi och' re mindre reaktiv till dem och vi &'; re mer av “ watcher &"; våra tankar Omdömen

Efter dag 10, du och'.. ll vill utmana dig själv och din partner, (jag gör detta med meditation cirkeldeltagare) att meditera ofta under dagen Omdömen

Starta observera och göra saker med din medvetenhet inåt. Känn din inre organ och dess &'; aliveness, samtidigt gör rätter, matinköp, väntar vid en doktor och' s. utnämningen Omdömen

Återigen spelar det och' t kräver trodde. Bara observera saker med din medvetenhet helt riktad inåt. Så du och' re observera saker externt, medan din medvetenhet är fokuserad within.Even när du &'; re “ gör &"; saker, vara fullt närvarande.

Så att du är medveten om din inre kropp medan du &'; re göra någon aktivitet. (Du kanske vill prova en meditation i 15 minuter med dina ögon helt öppen, samtidigt som din medvetenhet inom. Omdömen

skördar frukterna

Den största belöningen från att utveckla vanan att meditation är att du lever ditt liv inifrån och ut Du blir “. observatör &"; i stället för “ reaktor &";. Omdömen

Du börjar till fullo uppleva glädje, frid och kärlek i varje ögonblick och du blir fri från ständiga sinne aktivitet

Ta Meditation Challenge:.?. 21 dagar till livslångt inre frid Omdömen

Vad bättre gåva kan du ge dig själv eller mänskligheten Omdömen