Odla ditt rotar djupt Genom Meditation

Människor alltid frågar mig vad jag gör för att hålla mitt liv på rätt spår. En vän frågade nyligen mitt råd om relationsproblem. Hans fråga, och" Vad skulle du göra om du var mig &"; sätta mig på denna tankegång. “ Om jag var du (och jag &'; M inte så att du och' ve fick att räkna ut själv), jag skulle ta 10 minuter första sak varje morgon för att sitta i meditation. Få tyst och låta universum guida dig om nästa steg. Don &'; t göra något förrän du får centrerad och sedan lyssna. Sedan agera på den och". Omdömen

Insikten som kom till mig senare var det. Våra andliga övningar, meditation, Hatha Yoga, att vara i en andlig gemenskap, är rötterna som håller oss jordad och på rätt spår. Utan dem, vi och' re kastas fram och tillbaka när förändringens vindar, umbäranden och kamp slag. Med dem, men våra liv bära frukt av en glad, framgångsrik, lugnt liv. Här och' s hur jag vet Omdömen

I slutet av 2000, företaget för som jag arbetade, Associates Financial Services, var i färd med att slås ihop med Citigroup.. Vi visste att uppsägningar var oundvikliga. Alla var arg, orolig om huruvida de skulle ha ett jobb. Inte jag. Jag var lugn och centrerad. Mina medarbetare var förbluffade. “ Vad och' s din hemlighet? Hur kan du vara så lugn när allt faller sönder omkring dig &"; de ber Omdömen

“. Enkel &"; Jag svarade. “ Den och' s 10 minuter jag spenderar på min rumpa varje morgon i meditation. Från den, jag vet att jag kan &'en; t styra vad gör eller inte hända i framtiden. Jag kan &'en; t kontroll huruvida Citigroup hyr mig eller lägger mig. Allt jag har att oroa sig för är i dag, just nu. I &'; ve lärt sig att låta resten gå &";. Omdömen

Min meditation, en kort 10 minuter varje morgon, var allt som behövdes för att hjälpa mig rida ut stormen av ett företags uppsägningar. (Sidoanteckning: Jag få uppsagd och var stolta över eftersom det gav mig möjlighet att börja mitt tal och coaching verksamhet.) Oavsett vilken situation du står inför i livet eller i ditt företag kan du hantera det när du lär dig att få stilla och centrerad. Det spelar och' t ta mycket. De djupare dina rötter, desto högre dina grenar kommer att växa och nådde mot stjärnorna, med frukten av ett vackert liv Omdömen

Här och' s hur du kommer igång. Omdömen

1. Bestäm att du kommer att meditera första varje morgon. Få upp 10 minuter tidigt om du behöver (du segrade och 'en; t missa extra sömn) Review 2.. Välj en lugn plats där du segrade och 'en; t störas där du kommer att sitta varje dag Omdömen 3.. Vare sig sittande i en stol eller på golvet, se till att dina axlar är justerade över dina höfter. Sitt mot en vägg om du måste. Få bekväm (detta kommer över tid).
4. Ställ ett kök timer för 10 minuter.
5. Blunda, vända ditt fokus inåt.
6. Fokusera på dina andetag. BUK EXPANDERAR PÅ INANDNING, kontrakt på utandning. Tänk dig att din kropp som en ballong. När du andas in, du fyller upp ballongen. När du andas ut, du sakta pressa luften ur ballongen. Omdömen 7. När ditt sinne vandrar, och det kommer föra den tillbaka till andningen. “ Var här nu, och" kan vara ditt mantra. Ta det tillbaka om och om igen. Omdömen 8. När timern slocknar, långsamt öppna ögonen och åter orientera dig till din omgivning. Sedan gå om din dag Omdömen

Det &'; s. Allt som finns att meditation. Det finns massor av olika meditationsmetoder och tekniker, men 10 minuter av denna grundläggande praxis är allt du behöver för att börja växa dina rötter. Folk säger, “ Jag kan &'en; t meditera eftersom jag kan och 'en; t sitta stilla, får mig att gå tom, kan och 'en; t koncentrera &". Spelar &'; t roll, gör det ändå. Gör det nu, om du kan.

Ange din avsikt att meditera varje dag. You &'; ll förvåna dina familj, vänner och arbetskamrater på din lätthet att hantera livets stormar som kommer upp eftersom du och' ve gjort arbetet med att öka dina rötter djupt Omdömen  ..