Meditation och verkställande Stress

Stress. Bara ordet gör oss edgy. Många av oss börja dagen med den, och alltför många av oss lever med det som vår närmaste följeslagare. Den toppar och dalar med tanke på vad vi har att göra med i våra karriärer, våra personliga liv och i våra livsstilar val. När kroppen-upplevelser ihållande spänning under en lång tid, kan krämpor och sjukdomar verkar såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke, psykisk sjukdom, och en kraftigt nedsatt immunförsvar som öppnar porten till sjukdomar. Enligt US Public Health Service, “ Stress är så utbredd i vårt land, att Public Health Service har gjort minska stress ett av sina viktigaste mål hälsa och". Omdömen

Stress är oundvikligt, men lidande är valfritt .

Så, hur ska vi bekämpa stress? Den genomsnittliga personen går till läkaren och får medicin för det. Receptbelagda anti-stress läkemedel består av bensodiazepiner, antidepressiva och antipsykotiska läkemedel som ger en &'; bra känsla och' så länge som en tar drogen. Med tiden blir ett beroende av dessa droger, och kroppen är inte bara slut men nu inte kan producera dessa “ må bra &"; hormoner på egen hand. Omdömen

Det är där meditation kommer in. Meditation är en mirakelmedicin för stress. Det ger kroppen vila samtidigt släppa trötthet och ångest. Det minskar kedjereaktion av ohälsosamma “ kamp eller flykt &"; hormoner i hjärnan, de hormoner som är ansvariga för den interna biokemiska stress. Meditation hjälper också hjärnan tur “ på och utanför “ gener i samband med fria radikaler och håller celler från åldrande, vilket skyddar kroppen från vävnadsskador. Enligt färska studier, meditation var dessutom högst upp på listan över metoder som uppmuntrar medkänsla, lycka och välbefinnande. Omdömen

Amy Gross, en meditation instruktör i New York, säger i sin artikel, Breathing Lessons, att “ Meditation ger (oss) en plats i stridsområdet medvetenhet. Meditation är sinne träning med andetag som ett ankare &". Du sitter, du fokusera din uppmärksamhet på andningen, ett mantra eller helt enkelt mindfulness, och sedan upprepa processen om och om igen. Till en början kan det vara svårt att sitta en enda minut, men med tiden och en vilja att fortsätta den praxis, att en minut kommer, sedan 2, sedan 5. Sinnesfrid kommer. Insikter och klarhet kommer. Och en orubblig känsla av välbefinnande kommer.

Tankar kommer också. Detta är viktigt att notera, eftersom även de riktigt skickliga i meditation har tankar som stör stillhet sin praktik. Det är logiskt att vårt sinne, som vi lirka och utbildning att vara stilla, kommer att protestera. Syftet med meditation är inte att döma oss för att inte kunna avskräcka de tankar och känslor från att komma, eller ens att tömma ut våra sinnen. Syftet med meditation är att sitta utan dom av dessa tankar, att tillåta oss att följa dem utan några bilagor, och att släppa dem, återvänder till sig själv …. Andas Omdömen

Från en personlig stå punkt, det är bara när jag aktivt engagerad i en meditationsmetod som jag känner verkligen förmåga att balansera mina inre och yttre världar. Jag gör min egen version av “ lugna sinnet &"; och upptäcker att jag bär denna praxis i världen och in i still ögonblick under dagen när jag får orolig kring en känsla av att så småningom överväldigar min förmåga att fokusera på vad jag gör i &'; här och nu och ' ;. Jag hittar en lugn plats inom mig och tillåter mig att hålla mina tankar. Jag påminner mig själv att andas och märker hur tankarna skapar känslor som don &'en; t tjäna mig. Jag observerar hur frigöra dessa begränsande övertygelser och negativa känslor tillåter allt att känna sig lättare. Meditation erbjuder tydlighet, enhet med sig själv, och frisättning av stress. Det är hälso- och rent medvetande emot med varje inandning och utandning. Omdömen

Meditation finns i många olika former. Vissa former har du koncentrera dig på en enda bild … .en ljus, en blomma, en sten, andas. Andra former har du släppa alla tankar som de kommer eller negativt, att bli medveten om dessa tankar. Om en form av meditation skapar bara oro, kanske du vill prova en annan form. Jag har funnit att flytta meditation är ganska bra. Yoga, tai chi, chi gong … .Dessa är alla metoder som tillåter sinnet att ta en paus och för tankar som skall fokuseras kring rörelse. Det är viktigt att hitta vad som fungerar för dig. Vad du tycker är vad du är benägna att passa in i ditt dagliga liv och hålla fast vid

är Meditation inte ett universalmedel, inte heller kommer det att förändra dig över en natt …. Men det kommer att ändra dig. Forskning har visat att det finns mätbara förändringar i hjärnan efter bara åtta veckor meditera regelbundet eftersom vi skapar nya nervceller och samtidigt skapa nya vägar till följd av att träna hjärnan. Omdömen

När vi tar oss tid att sitta och bli allians och rotade med vilka vi verkligen är, vi inte längre hålla på att begränsa övertygelse om vad vi kan göra eller vem vi tror att vi är. Fred och medkänsla för oss själva kommer med varje andetag och välbefinnande får en chans till ytan Omdömen  ..