*** Be There sedan - Mindfulness Meditation

Jag var över på min vän Dave &'; s hus när jag märkte att han hade en bok som heter 8-Minute Meditation. Jag var tvungen att ta titta på det. Eftersom jag tror att meditation kan upplevas direkt och den här mannen säger att du kan göra det i åtta minuter, var jag nyfiken på att se vad han &'; s. Upp till

I ett nötskal, han erbjöd din grundläggande buddhistisk meditation instruktion medan de flesta av buddhistiska teorin. Att &'; s rimligt nog Omdömen

Boken också har emellertid en grundläggande filosofisk punkt, en finns i följande instruktion:.. Omdömen

Acceptera allt som händer Omdömen

Utfrågning att de flesta av oss kan lätt minnas tillfällen då vi kunde vara acceptera vad som hände, rätt tillsammans med situationer när vi var mindre accepterar och inte åtnjuter saker så mycket som följd. Omdömen

Det förefaller uppenbart att anledningen till att vi var nöjda i ett fall och inte den andra var vår acceptans av vad som pågick. Så, om meditation är ett sätt att öva att acceptera, gör vi några enkla matematik och hitta

Att meditera är att öva acceptans av vad som händer … Detta ger dig möjligheten att acceptera något som händer i ditt liv ögonblick till ögonblick … som sedan kommer att göra dig lycklig hela tiden! Woo hoo! Omdömen

Tyvärr, det finns ett problem med denna plan. Omdömen

Ingen har någonsin accepterat vad som händer. Omdömen

Någonsin. Omdömen

Ingen.

Här och' s anledning:

Det tar en mätbar mängd tid för allt vi upplever att komma in i vårt medvetande, inklusive våra egna tankar. För att se exempel på detta i aktion, lyssna på Time Warp, en show på TV där de spelar in olika åtgärder och spela upp dem i mycket, mycket slow motion. Ofta de beräkna tiden mellan när något faktiskt upplevt - något som att få benen vaxade, till exempel - och en person &'; s svar på upplevelsen. Den minsta skillnaden mellan händelse och reaktion? Ungefär en tiondel av en sekund. Mer vanligt? Ungefär hälften av en sekund. Omdömen

Under de senaste fyrtio åren har forskning visat att det tar kanske 0,4 till 0,5 av en sekund innan vi medvetet känner någon form av känsla. Inspelade observationer visar att det tar ungefär hälften av en sekund för oss att lägga märke till att våra hjärnor har en särskild tanke.

Förklaringar till varför vi inte känner denna stora lucka i timing och hur vi kan fånga en baseball och inte bli träffad i ansiktet trots detta gap fortfarande forskat. En teori är att något som kallas "medvetande" kopplar dessa separata händelser att det verkar de alla händer i nuläget Omdömen

Oavsett anledning, vad som är viktigt är att:. Omdömen

Det finns ingen sätt att acceptera något som "händer" eftersom vad det är vi tycker behöver acceptans i ögonblicket har redan hänt. Allt vi någonsin erfarenhet är vad &'; s tidigare "råkade", inte vad &'; s för närvarande Omdömen

Ge det ett försök "happening." Kasta något slags tankearbete på ditt sinne, som om du gungade en sten i sjön. Kanske något i stil med "en blå båt." När du slänga i den tanken, konstatera att, som du märker den blå båten du funderar på, det är som om du är lite sent till festen. Först tanken började, då du kom. Kanske du känner tanken redan skiftande eller lämnar eller ändra med den tid du börjar bli medveten om tanken Omdömen

Det finns inget sätt att "vara här nu" eftersom vi &';. ". Alltid det då" re faktiskt ?.

Whaddaya upptäcka Omdömen