The Lost Art of Christian Meditation

Senast på Oprah show, Dr Oz, frekvent gäst och författare av “ Du på en diet, och" gav publiken sex “ måsten &"; för optimal hälsa; nummer tre var att meditera. Ordet meditera innebär att fundera, reflektera över, tänka, fundera över eller att idissla. När vi och' re meditera på något, vi och' re ensamma fokuserad och ge den vår fulla uppmärksamhet. Vi blockerar allt annat runt omkring oss både mentalt och fysiskt. Vi tillåter ingen annan tanke eller aktivitet för att stjäla oss bort från det ögonblicket. Vi &'; re 100% närvarande och fullt medveten om vad vi och' re göra. Att &'; s meditera.

Om vi ​​inser eller inte, vi alla meditera till en eller annan form. Vi kan meditera på våra karriärer, vår kärlek relationer, våra mål i livet, eller bli framgångsrika. Människor meditera också på saker som är skadliga eller destruktivt för dem eller andra. Vi blir vad vi tycker upprepade på (Ordspråksboken 23) Vad vi meditera över kommer att styra riktningen för våra liv Omdömen

I Josua 1:.. 8, förklarade Gud, “ Låt inte denna lagbok avgår från munnen; meditera på det dag och natt, så att du kan vara noga med att göra allt som är skrivet i den. Då kommer du att vara välmående och framgångsrik &";. Omdömen

Vi vill bli framgångsrik, glad, uppfyllda, älskade, och hela. Dessa är grundläggande mänskliga behov; och vi &'; re alla på en strävan att få dem. Vi tror att om bara vi har rätt jobb, rätt make, mer pengar, ett trevligare hem, barn, bättre föräldrar, äger ett hem, eller har mer semester tid, skulle vi vara komplett. Dessa saker kan ge glädje i våra liv, men om vi tror att de är källan till vår tillfredsställelse, vi och' re ställa oss upp för misslyckande. De som don &'en; t har dessa saker är på en konstant uppdrag att få dem. De som har fått dem och insåg deras oförmåga att producera, ofta blir hopplöst och förtvivlad.

Många kristna har föreställningar och beteenden som liknar den sekulära världen. Vi &'; re som dras fram som en besättning och dämpas av världen &'en; s filosofier. Den veckovisa predikningar eller bibelstudier, men de ger oss den ideala, ofta misslyckas med att hjälpa oss att omfamna Gud och' s sanning och omsätta det i praktiken Omdömen

Richard Fred i sin bok Andlig journalföring. Spela in ditt färd mot Gud förklarade att “ omfattande kyrko studier tyder på att det inte finns några urskiljbara livsstil egenskaper av för att skilja mellan dem som deltar i kyrkan och de som inte gör det och ". Det förefaller som om Jesu förkunnelse haven och' t sjunkit djupt in i hans anhängare, förklarade författaren Omdömen

Men Gud i sin vishet och absolut sanning ger oss en misslyckas bevis metod för att få allt vi want-- att meditera. på honom och hans ord, alltid. Det spelar och' t att vi kommer att få allt på vår bön lista med önskemål. Istället, genom den omvandlande kraft mediterar på Gud och hans ord, kommer vi att finna en frid och förnöjsamhet i vetskapen om att Gud är källan till vår framgång, period. Vi kan sluta söka, vi kan vara stilla, och vi kan gå in i en djupare relation att känna Gud som kommer att stödja oss genom elusions, prövningar och brister i livet. Omdömen

Så hur ska vi förmedlar på Herren ? Denna fråga kan producera bilder av sammanträdet lotus stil i en äng eller buddhistiska munkar skanderade i något långt bort mark. Oturligt nog för de kristna, har bruket av meditation missförståtts och som ett resultat vi har förverkat och skyr en praxis som inte bara uppmuntras av Gud för vår framgång, men det kommer också att skapa en djupare intimitet med Kristus, förbättra vår mentala och fysiska hälsa, hjälpa oss att upprätthålla våra prioriteringar och balans, och leva med mer lugn och glädje. Om vi, genom okunnighet och bedrägeri, avstod denna prisade besittning, vi behöver det tillbaka, och nu! Stress, oro, felplacerade prioriteringar, depression, rastlöshet, negativa tankar, böjelser, och många andra skadliga beteenden plåga den kristna gemenskapen mer än någonsin tidigare. Vi &'; ve förlorade konsten att meditera på Herren. Gud sade i Josua 1: 8 att vägen till andlig välstånd och framgång som i slutändan kommer att leda till fysisk framgång är att medla på hans ord hela tiden.

Många kristna tror att de mediterar på Gud när de läser sina biblar. Vi har gjort en daglig vana att läsa ett kapitel eller två i början av vår dag. Vi kan till och med citera en rad skrifter, men läser ordet är annorlunda än meditera på ordet. Läsa doesn &'; t alltid penetrera vårt hjärta. Ofta efter att ha lyssnat till en inspirerande predikan, har vi svårt att sammanfatta eller komma ihåg mycket av vad som sades. “ Allt jag vet är att det var verkligen ett bra budskap idag &"!; vi förkunnar. På samma sätt kan vi läsa en hel skriftställe bara att glömma innehållet innan ens når slutet av sidan. Högskolestudenter har ofta detta problem. De läste och läste, men kan absorbera mycket lite. Läsa, utan kontemplation, kan bara vara ytlig vilket begränsar vår take ägare Guds förmåga &'; s ord och mäta våra liv genom sina standarder
James 1:23 säger att vi kan vara åhörare men inte ordets görare.. Precis som vi ser på oss själva i en spegel och sedan gå därifrån är bara hur flyktig Gud och' s ord kan vara. (James 1:23) Review

I liknelsen om såningsmannen, (Mark 4) Jesus sade att utsädet sås (Guds ord) och sedan “ omedelbart &"; fienden kommer att stjäla ord ur vårt hjärta. För att ytterligare illustrera, står det, han (fienden) stjäl ordet genom att få oss att tvivla på Gud, genom att belasta oss med många bekymmer och livs påfrestningar, och genom att lura oss att tro att ytliga saker kommer att uppfylla vårt hjärta och' s önskan. Och han gör det hela tiden, dag för dag, och minut för minut. It &'; s inbyggd i strukturen i vårt samhälle. Vi &'; re tillfalla mot strömmen när vi försöker att leva för Jesus Omdömen

Med all denna arbetsgrupp mot oss, är det av stor nödvändighet som vi lägger i praktiken verktyg som kommer att hjälpa oss bekämpa drag att leva ett mindre. autentiska livet i Kristus. Omdömen

Trots att meditera medel för att fundera, reflektera, eller tänka på, konsten att meditera på Gud kan ta sig många former. Jag skulle vilja utveckla fyra olika sätt att meditera på Gud som kommer att hjälpa att smälta Guds ord och hans liv förändras principer inte bara i huvudet, men i ditt hjärta Omdömen

Låt &'; s. Börja med att titta på flera skriftställen som fokuserar på principerna om meditation. I Exodus, får vi veta att för 40 dagar Moses iakttagit med Gud på berget Sinai. Även på berget, Moses talade med Gud och fick de 10 budorden. När han kom ner från berget, är det sagt att Mose och' s ansikte var så ljusa och intensiv att Israels barn inte kunde titta på honom. I själva verket gjorde de Moses lagt en duk över huvudet. Vi kan &'; t tillbringa tid med Gud och inte påverkas eftersom Gud karaktär spiller drygt och mättar oss.

Samma sak hände när Jesus besökte Zaccheaus. (Luk 19) I mitten av deras möte Zaccheaus berättade frivilligt Jesus att om han hade lurat vem han &'; D betala tillbaka dem dubbelt. När Maria och Marta hade bjudit in Jesus över för middag och Martha blev upprörd eftersom Mary utfrågningens &'; t hjälpa till med förberedelserna, Jesus skällde försiktigt Martha och berättade för henne att stå ut med honom, som Mary hade valt, var ett bättre val. Skriften säger att när vi följer med Kristus, förblir han med oss, och utan sitt uppehälle och vägledande anda, kan vi inte göra någonting. (St John 15) En form av meditera på Herren är att följa med honom; att sitta vid hans fötter och vänta i hans närvaro, precis som barn som sitter i sin mamma eller pappa och' s varv att bli tröstade.

Detta kan åstadkommas genom att lyfta ut tid varje dag för att bara sitta stilla inför Herren där du är fri från distraktioner. Havet eller avskilda naturområden är bra ställen att meditera, men ett lugnt område i ditt hem fungerar lika bra. Inledningsvis, meditera på Herren genom att följa kan vara svårt eftersom vårt sinne tenderar att vara rastlös och vandrar ymnigt; men med konsekvens dig och' ll få mer och mer kontroll över dina tankar. Många meditatörer välja biblisk passage eller ett ord att fokusera på och förankra deras uppmärksamhet, som ofta kallas ett mantra. Ditt mantra eller bibliska frasen kan vara “ Herren är min Sheperd &"; “ Jag vandrar i tro, och" “ glädjen av Herren är min styrka och " ;, “ Jag kastade mina bekymmer på Herren, &"; eller “ Frid Still &". Den sena John Main, en av de mest inflytelserika andliga lärare i den kristna meditationstraditionen uppmuntrar troende att använda mantra, “ Maranatha &"; det betyder, och" Kom Herre Jesus &". Detta mantra föreslås på grund av dess relevans i skrifterna och dess brist på en känslomässig eller mentala referenser, som hämmar våra sinnen från att skapa en mental anslutning till ordet.

Du kan också välja en hel skrift eller bara ett ord, som “ Jesus &"; eller “ Jehova &"; att meditera på. Meditera i tystnad eller spela musik att spela i bakgrunden. It &'; s bästa då musiken eller använd en timer så att du och' re inte orolig för att vara sen till jobbet eller saknas ett möte. När du mediterar, bli helt närvarande genom att uppmärksamma din andning och ditt mantra. Du kan tyst upprepa ditt mantra i linje med din andning eller när som helst ditt sinne börjar vandra. Du kan också skapa en mental bild i ditt sinne att fokusera på. Som du tränar vara stilla och lugna dina tankar, du och' ll känna en större känsla av Gud och' s närvaro och en större känslighet att höra hans röst Omdömen

Du &';. Ll börjar känna längtan av den Helige Ande som han tappar ord eller visningar på ditt hjärta. En gång under en meditation jag hade en vision av mig och alla mina familjemedlemmar som står i en cirkel och dela våra önskningar för det kommande året. Flera dagar senare delade jag min vision och vi avsätta en tid ägnat det nya året till Herren och touch och komma överens om vårt hjärta och' s önskemål i bön. Som du tränar denna form av meditation, du och' ll hitta gamla vikter och bekymmer verkar försvinna. Något ont kan stå på Gud och' s närvaro. Jag skapade två guided- meditation titeln Stå med Kristus och Mantra Meditation, som styr troende genom dessa steg.

Guidade meditationer är en annan metod som kan hjälpa dig att meditera på Kristus. Guidade-meditationer är vanligtvis på en CD eller kassett. Guidade kristna meditationer är bra för början meditatörer och är en bra övergång till att lära sig meditera genom att följa eller med ett mantra. Vissa människor behöver den extra stabilitet och struktur styrs genom sin meditation erfarenhet. Mest guidad meditation CD börjar med avslappningsövningar, följt av en biblisk berättelse. Vissa är fyllda med bibliska berättelser; andra är mer visuell eller interaktiva som tar dig på en promenad genom naturen eller spikning dina bekymmer till korset. Guidade kristna meditationer kan även omfatta en mängd olika ämnen som hjälper dig att lita på Gud för att läka, att kontrollera negativa tankar, eller att släppa smärtsamma minnen från det förflutna. Jag har även meditationer om vårda din vision, locka kärlek, övervinna ilska, och frigöra giftiga känslor. Christ centrerad guidade meditationer fungerar bra när du vill fokusera på en särskild aspekt av din kristna vandring. De avslappningsövningar förbereda dig för att absorbera Gud och' s ord och hans principer för den största effektivitet. Fördelarna är att du lär dig att slappna av och lugna dina tankar samtidigt som nedsänkt med skrifterna. Snacket hela meditation hjälper dig att hålla nuvarande och fokuserad och minskar vandrande tankar.

En annan populär och mer historisk sätt att meditera är vad kristna munkar som kallas kontemplativ bön. Denna form av meditera inblandade välja en kort skrift eller biblisk passage och sedan reflektera över den för hela dagen. Under sina reflektioner skulle munkarna tänka på hur just dessa skrifter var relevant för deras liv. De tog ägandet av skrifterna genom att göra dem sina egna. De mätte deras beteende av dem och övervägs vilka förändringar de behövs för att göra så att deras liv återspeglas personligen passagerna. Du kan lägga till denna form av meditera till din dagliga hängivenhet, genom att välja och skriva ner en särskild passage och sedan be Gud att göra denna passage verklig för dig. Intressant, kommer passagen verkar ta ett eget liv. Skriften säger att Gud och' s ord är som en två kant svärd, det är levande och det påskyndar oss. (Hebr 4:12) Vi ändras med ordet; men ordet måste komma in i vårt hjärta och vår ande och inte bara våra sinnen. För många år sedan när jag började studera ordet att skriva mitt manuskript, “ Don &'; t gå tillbaka till Egypten, och" Jag var förvånad över att se de betydelser i skrifterna som gäckat mig förut. Meditera på ordet genom att ta små tuggor och sedan nudlarna dem långsamt är omvälvande och mycket effektivare än att bara läsa hela kapitel i skrifterna.

Slutligen, överväga att gå en kristen meditation Group. Genom World Community för kristen meditation webbplats (WCCM) (www.wccm.org) kan du kanske hitta en grupp i ditt område. Om inga grupper är tillgängliga, överväga att starta eget. Organisationen ger resurser på hur man startar och upprätthålla en kristen meditation Group. Genom att gå en grupp kan du få instruktioner om meditera samt dra nytta av den kunskap om några erfarna meditatörer. Precis som företag kyrkans gudstjänst kan vara upplyftande, energigivande och samlande, meditera på Gud kollektivt också vaktmästarna i den ljuva anda och Guds närvaro. Grupperna träffas vanligtvis en gång eller två gånger i veckan och är gratis. Under mötet, är en kort undervisning rörande meditation eller andliga tillväxt som delas av kontaktpersonen. Detta följs av en tid av meditation som varar i ca 20 minuter. Efteråt kan det finnas en gemensam diskussion eller troende kan bli ombedd att lämna tyst för att inte störa dem som fortfarande väntar på Herren. Laurence Freeman, chef för WCCM skriver “ meditationsgruppen är den mest samtida uttryck och svara på den enorma andliga hunger som så kännetecknar vår tid &".

För att sammanfatta, är mediterar en andlig metod som kan förbättra vår relation med Gud. Det kan hjälpa oss att ta på hans karaktär genom att tillbringa tid i Gud och' s närvaro. Mediterar på en biblisk passage eller mantra lär oss att lugna våra rastlösa tankar och skapar en större känslighet att höra Gud och' s röst. Och mediterar på Gud och' s ord i form av kontemplativ bön är ett sätt att reflektera över skriften och begrunda dess relevans i vårt personliga liv. Delta i en kristen meditation grupp kan ge vägledning, erfarenhet och en plats att dela konsten att meditation kollektivt. Alla fyra former av meditation kan förändra oss och göra våra liv mer meningsfullt, Kristus-centrerad, och balanserad Omdömen  ..