Glömde att ta ut soporna, igen? Kom ihåg att Meditation Way

Människan är en glömsk gäng. Vi glömmer allt från att kalla våra nära och kära för att plocka upp det avgörande punkt på väg hem från jobbet. Om jag skulle göra en kvalificerad gissning, I &'; d måste säga att vi blir mer glömsk som ett samhälle med varje år som går. Jag tillskriver detta till den allmänna ökningen av vårt tempo i livet. Det verkar vara så mycket mer att oroa sig för dessa dagar. Vid en viss tidpunkt, har vi normalt ett virrvarr av att göra objekt som flyter runt i våra huvuden. Och som vi pressa flera uppgifter i denna invecklade röran, några är bundna att glida ut. Har du upplevt frustrationen av att ha en uppgift som du och' ve finnas berättar själv att göra om och om igen, och det verkar som om varje gång du &'; re en situation där du kan utföra uppgiften, du helt glömma det. Du behöver bara komma ihåg att du har glömt att göra det i efterhand, kanske när du &'; re på väg till jobbet. Det finns flera orsaker till detta som går längre än enkla glömska, men vi och' re bara kommer att ta itu med hur man komma ihåg att göra de saker du vill göra.

Som jag nämnde, är en del av anledningen till att vi glömmer saker eftersom vi har alldeles för mycket händer i våra sinnen. I denna dag och ålder, är det desto viktigare att börja eller fortsätta en regelbunden meditation. Meditation hjälper till att sätta ditt sinne till ett tillstånd av balans, där det fokuseras och kan lättare hantera de utmaningar av din dag. Genom att meditera regelbundet, är ditt minne säkert att förbättras med tiden. En meditation du kan använda för att hjälpa dig att reda ut alla röran i ditt sinne är en jag kallar, “ Mental Arrangör &". Prova detta när du känner att du och' re jonglering för många saker.

- The Mental Arrangör -

Hitta en bekväm plats att sitta eller ligga ner. Blunda och slappna av. I ett ögonblick, jag &'; M kommer att be er att ta ett djupt andetag genom näsan, vilket gör att din mage stiger när du andas. I &'; ll sedan be dig att hålla andan i två sekunder och sedan andas ut genom munnen. Gå vidare och ta den djupt andetag nu. Håll i två sekunder och andas ut genom munnen. Upprepa detta tre gånger nu. Fortsätt att andas normalt när du ge din kropp och själ att slappna av.

Din hjärna har den fantastiska förmågan att sortera och kategorisera alla dina uppgifter och tankar. Det är snabbare än alla datorer där ute och kan användas för att hjälpa dig att få organiserade. I &'; D gillar dig att tro att alla dina uppgifter och att göra-poster och herrelösa tankar reser långsamt från den högra sidan av hjärnan på vänster sida. Tänk dig att som din spridda tankar går från höger till vänster sida, bearbetas de i mitten av hjärnan. Tänk dig att din hjärna sorterar all information vid ljusets hastighet och så snart informationen passerar genom centrum av hjärnan, är det prydligt förpackat, organiserad, och kategoriseras. Den fortsätter sedan till vänster där det lagras på ett effektivt sätt, redo att hämtas när du behöver det. Tänk dig att alla dina tankar kommer in från höger sida av din hjärna och behandlas i centrum på väg till den vänstra sidan. Fortsätt att föreställa sig detta tills alla dina uppgifter bearbetas och lagras.

Gå vidare och avsluta denna meditation med att tacka din hjärna för sina underbara förmågor. Ta ett djupt andetag och öppna ögonen.

Hur var det? För vissa kan det till en början verkar ha någon effekt, men ge det tid. Med lite övning, kommer detta att hjälpa dig att hålla dina tankar organiserat, och hjälper dig att komma ihåg saker som du behöver för att få gjort.

En annan stor “ trick &"; för att komma ihåg saker kommer till oss från sfärerna av hypnos. I hypnos använder du “ triggers &"; att ansluta till synes osammanhängande objekt tillsammans. Till exempel kan du skapa en trigger där varje gång du hör tick-tock av en klocka, du automatiskt börja känna sig avslappnad. Triggers kan också användas ganska effektivt för att hjälpa dig att komma ihåg saker du behöver göra. Låt &'; s säga att du alltid glömmer att stänga av värmaren innan du lämnar huset på morgonen. Du kan skapa en trigger där, varje gång du trycker på hårt för att lämna ditt hus, kommer du omedelbart bli påmind om värmaren. Denna färdighet kan komma väl till pass när du går om din dag. Ett annat exempel kan vara att du och' re på väg hem från jobbet och kom ihåg att du behöver ringa en medarbetare så fort du kommer hem. Du kan sedan skapa en trigger där så snart du ser telefonen i köket, du och' ll ihåg att ringa din medarbetare. Detta fungerar verkligen!

Det finns två sätt att göra detta, för våra ändamål. En är genom meditation. Denna metod är inte lika praktisk för snabba uppgifter eller situationer där meditation är inte exakt möjligt. Ändå är detta ett bra sätt att komma igång med att använda triggers. När du blir skickliga på denna metod, kan du prova den andra metoden.

- Minnas med Triggers -

Hitta en bekväm plats att sitta eller ligga ner. Blunda och slappna av. I ett ögonblick, jag &'; M kommer att be er att ta ett djupt andetag genom näsan, vilket gör att din mage stiger när du andas. I &'; ll sedan be dig att hålla andan i två sekunder och sedan andas ut genom munnen. Gå vidare och ta den djupt andetag nu. Håll i två sekunder och andas ut genom munnen. Upprepa detta tre gånger nu. Fortsätt att andas normalt när du ge din kropp och själ att slappna av.

I &'; D gillar dig att fokusera på en uppgift som du och' D gillar att komma ihåg att göra. Tänk på uppgiften i detalj. Ta nu en stund att tänka på något som du kan använda för att utlösa minnet för att göra denna uppgift. Det bör vara något som du kan associera med denna uppgift. Försök att välja ett objekt som du kommer att komma i kontakt med någon gång under dagen, vid den tid som du och' ll kunna utföra uppgiften. När du har detta objekt i ditt sinne, intala dig att nästa gång du ser detta objekt, kommer du att minnas uppgiften. Upprepa detta för dig själv fem gånger och verkligen tror att detta kommer att ske.

Du kan nu upprepa meditation med en annan uppgift, eller avsluta för idag genom att ta ett djupt andetag och öppna ögonen.

Den andra metoden för att använda triggers, är att helt enkelt göra vad du gjorde i meditationen ovan, utan meditation. Med detta menar jag, kan du skapa en utlösande faktor, genom att helt enkelt säger själv att skapa ett. Det bidrar till att vara i ett avslappnat tillstånd, men det är inte ett krav. Med en hel del övning, dig och' ll kunna ta en stund att säga något i stil “ Nästa gång jag förbi köket papperskorgen, kommer jag ihåg att ta ut soporna och ". Genom att säga detta till dig själv flera gånger, du och' ll framgångsrikt skapa avtryckaren. Denna metod kanske inte fungerar för dig i början, men när du blir mer erfaren, bör detta visa sig vara ganska bra.

Så, nästa gång du läsa den här artikeln, du och'.. kommer ihåg att berätta för alla dina vänner om det Omdömen