Nycklarna till Meditation

I sann meditation finns ingen av nonsens om att tömma sinnet eller stoppa dina tankar, eller ens överväger naveln. Som sagt, Buddha listade ungefär fyrtio olika metoder för meditation och andra antika texter talar över hundra olika sätt att öva. Det finns mer än tillräckligt med böcker som går in på detaljerna i meditationsmetoder, så jag kommer att avstå från att göra det här. Bara vara medvetna om att om du har problem mediterar, det finns metoder som kan hjälpa sätta dig in i perfekt sinnesstämning.

Alla är olika och metoderna att nå ett perfekt tillstånd av meditation är olika för varje individ. Det är viktigt att hitta ett sätt att lugna sinnet och avkopplande kroppen som passar dig speciellt, men kom ihåg att inte fastna i själva metoden. Handlingen att sitta tyst och andas är vad som är viktigt. Avsätt vilken tid du kan avvara (fem minuter på morgonen och kvällen är gott att starta). Kom ihåg att du inte gör detta för någon annan än dig själv. Det gör ingen skillnad för någon om du sitta i fem minuter eller fem timmar. Det är tillståndet för befintliga som räknas. Medvetenheten om tankar i sinnet och andningen i kroppen är allt du behöver vara orolig med.

The Keys Omdömen

kroppen och sinnet speglar varandra. Som en lugnar, den andra slappnar av och vice versa. Ibland hjälper det att ha några nycklar till koncentration för att bringa sinnet i samklang med kroppen. Dessa knappar är allmänna egenskaper hos andetag som vi vill ha som ett ramverk för vår andning. De arbetar på två sätt. Först genom att kvalitet andningen i kroppen, vi slappna av och förbättra vår andning praktiken. För det andra, genom att fokusera på dessa knappar för att koncentrationen, vi lugna sinnet och få våra tankar i samklang med våra andetag.

djup och långvarig Omdömen

Andning som koncentrerar sig på nycklarna till djup och lång drar luften helt och fullt i kroppen - inte i den meningen att andas in maximalt och spänna upp musklerna, men i den meningen att faktiskt känna andetag nå alla de djupaste inom. Att hålla bröstet och omgivande muskler avslappnade gör andningen för att fylla lungorna till sina ideal kapacitet. Då inandning och utandning bör förlängas, vilket gör att kroppen tid att bli van vid den djupa expansion inom. Ju längre och djupare andetag, desto mer i samklang med den naturliga världen omkring oss blir vi. Djup och lång andning slappnar kroppen, lugnar sinnet, och fokuserar anden.

Tyst och Slow Omdömen

Andning som koncentrerar sig på nycklarna till tyst och långsamt ger ännu mer avkoppling. Den tysta andetag känns med hela kroppen i stället för att höras. Vi blir medvetna om känslan av lungorna fylls. Att sakta andningen slappnar hela andningsprocessen och förlänger längden hos andetag till en punkt där den når en lugn och naturligt tillstånd. Tyst och långsam andning lugnar kroppen, slappnar sinnet och ger frid till anden.

Mjuk, Even och kontinuerlig Omdömen

Andning som koncentrerar sig på nycklar mjuk, jämn och kontinuerlig ger fullständighet till andningen. Mjuk andetag lossar sinnet och 'en; s kontroll över andningen gör det möjligt att nå en mer andlig nivå. Hålla andan även bringar sinnet till ett meditativt tillstånd där tankar flöda med andningen. Kontinuerlig andedräkt är som en cirkel. Inandning skapar utandning vilket i sin tur skapar inandning. Mjuk, jämn och kontinuerlig andetag ger kropp och själ tillsammans i en ren lugn och avslappnat tillstånd som tillåter anden att öppna upp och expandera.

Med lugnet att meditation ger, kommer en uppskattning för livet när du börjar verkligen iaktta världen omkring dig. Du börjar också uppleva förbättrad hälsa som din kropp slappnar av och fungerar naturligt utan blockering som stress och spänningar medföra. Meditation är helt enkelt praxis att existera i en lugn plats och vrida uppmärksamheten inåt. Genom att koncentrera sig på din andning och låta din tankar flöde av sig själva, kan du hitta en djup inre stillhet som hjälper dig att hantera stress och spänningar i livet Omdömen  ..