*** Bön Meditation - Att uppfylla din sanna Desires

Är meditation och böner samma sak?

Vissa traditioner använder orden meditation och bön omväxlande. Du kan hitta judiska och hinduiska och katolska och buddhistisk meditation praxis som kräver upprepning eller kontemplation av en viss religiös passage eller koncept.

För att illustrera, det finns de som kommer att säga Herrens bön om och om igen på ett liknande sätt på hur någon öva Transcendental Meditation ® kan upprepa ett mantra. Några kabbalistiska studenter använder ordspråket av Sema - den grundläggande judiska bön - som ett sätt att få kontakt med det gudomliga och som ett sätt att fokusera uppmärksamheten.

Bön, för vissa människor, är när du ber om något konkret att hända, såsom god hälsa för dig själv eller någon annan, eller lycka, eller hjälp att komma över vissa svårigheter.

Jag tror att den verkliga möjligheten med bön är inte att skapa mer separation eller förstärka en idé som du är annorlunda och separat från vad du ber till eller om. Snarare är möjligheten att låta bönen bli ett verktyg för att skapa större anslutning.

Här är ett exempel på hur någon bön, vare sig hemmahörande i en innerlig längtan eller en mer formell, religiös text, kan förvandlas till en bön meditation. Detta kan göras när du känner ett behov av, eller praktiseras dagligen om du önskar.

Hitta en lugn plats där du kan vara ensam, utan att störas eller ses av andra. Någonstans ute i naturen är ofta idealisk för detta. Men om det &'; s inte är möjligt, hitta någonstans privat i ditt hem, även om det &'; s bara ett hörn eller badrummet.

Börja med någon bön. Börja med att säga det högt, som om du pratar med någon som du önskar kunde höra och svara på din bön.

Du kan ge din kropp att röra sig medan du gör detta om du vill.

Du kan även sjunga din bön. Kanske inte någon specifik melodi, men bara för att ge den känslomässiga kvalitet som sjunger har. Du kan göra upp musik som du går.

Låt din kropp och din röst för att uttrycka din förfrågan till fullo.

När du har gjort detta för lite, särskilt om du verkligen engagera sig i bönen, du kan börja känna starka känslor. När det händer, börja tala om känslor. Avslöja vad som kommer upp för dig som om du pratar med någon som är mycket nära dig.

Fortsätt rapporterade känslomässig upplevelse när den förändras och utvecklas. Låt din kropp flytta och din röst flytta till andra toner tillsammans med känslor så att varje del av dig uttrycker erfarenheten.

Om du verkligen gå för det, kan det komma en punkt när du känner som om, snarare än att tala med någon eller något utanför sig själv, är du talar med någon eller något inom dig. Då kommer du att känna större samhörighet med vad du ber till … och om.

Fortsätt sjunga eller säga vad du upplever.

Så småningom kommer denna meditation bön process kommit till ett emotionellt klimax, en plats där du känner som du cresting toppen av en kulle. I det ögonblicket, sätta allt du har i bönen, låt dig helt omkörd av den, och sedan bara … SLUTA.

Ta all den energi du uttrycka och känner det inuti dig själv. Lägg märke till känslan av utbredning, öppenhet och rymd, även om den underliggande erfarenhet är en ledsen eller upprörd eller svår. Du kan märka en känsla av att renas, som du gör efter en bra gråta. Låt dig njuta av denna rymliga tystnad tills du naturligtvis känna rörelsen för att återgå till din vanliga vardag.

Jag vill gärna höra vad du upplever när du gör denna praxis, eller variationer du komma med din egen meditativ praktik Omdömen  ..