Hantera ilska genom att förstå de olika sätt Människor Express Anger

Ilska är en normal del av livet. Men om det blir utom kontroll, det kan verkligen skada din familj, ditt arbete, människorna omkring dig, och din livsstil. Om du är lätt irriterad och arg över mindre problem, är det viktigt att lära sig att tygla den överskottsenergi som denna känsla skapar.

Ilska är bäst hindras om det är förstås bättre. Det första steget för att bättre förstå denna känsla är att känna igen olika typer av ilska och hur de uttrycks. Genom att veta hur du uttrycker arga känslor, kommer du att vara mer medvetna om när du är på väg att tappa kontrollen. Med detta tecken tidig varning kommer att förbättra din förmåga att gå in i rätt ögonblick och hålla dig från att bli fumingly rasande. Omdömen

För att komma igång, nedan olika typer av ilska och en kort beskrivning av hur de uttryckas. Efter listan är viktiga lednings ilska tekniker och ilska tips som hjälper dig att förbättra hur du uttrycker dessa känslor Omdömen

Behavioral -. Omdömen Behavioral ilska har en mycket fysisk komponent till den, där ilskan orsakerna du att fysiskt agera på något sätt form. Ibland finns det en önskan att fysiskt attackera ämnet orsakar rasande känslor, vanligtvis en person. Det uttrycks genom problemfri gör, fysiska angrepp, och trots.

Verbal - Omdömen Verbal ilska levereras mindre genom fysisk handling, och mer genom ord. Den uttrycks mestadels genom att slunga kränkande kommentarer och sårande kritik. Svordomar eller skriker svordomar på någon, lägger ner dem, eller förringa sina förmågor som en person är alla sätt som verbal ilska uttrycks Omdömen

Passiv -. Omdömen Om beteende- och verbala angers direkt uttrycks antingen genom handling eller ord, tenderar ett passivt arg person som inte att konfrontera och direkt uttrycka sin ilska. Passivt arga människor tenderar att hålla i sin ilska, oftast eftersom de tror att uttrycka ilska är fel eller om de är för rädda för att direkt uttrycka sina känslor. Omdömen

Även passivt arga människor inte visa sin ilska direkt, det fortfarande blir uttryckt , antingen genom den tysta behandling, genom sarkasm som har en illvillig underton, eller genom att undvika den person eller situation skapar känslan. Passivt arga människor är mycket bra på att utforma hemliga sätt att uttrycka sina känslor utan att behöva konfrontera person eller situation Omdömen

Självförvållad -. Review, är detta en form av beteende ilska där personens handlande riktas mot hans eller hennes egna jaget. Den kombinerar två dödliga känslor, ilska och låg självkänsla. På grund av brist på en sund självkänsla, när arga känslor uppstår hos dessa individer, de uttrycker det genom att vara hård mot sig själva. Många av dem kommer att disciplinera sig på olika sätt. Ibland kommer att straffa sig från att ha kul, svälter sig, eller i extrema fall, kommer en del uttrycka sin ilska genom att fysiskt skada sig själva. Omdömen

Det är några av de vanligaste sätten folk uttrycker ilska. Det är viktigt att förstå hur du uttrycka dina uppretade känslor, det spelar ingen roll hur du uttrycker dem, de fortfarande orsaka skada -. Vare sig till dig, för andra, eller båda Omdömen

Så om du har problem att hantera ilska , är ett bra sätt att lära sig att hantera ilska att observera dig själv när du blir irriterad, frustrerad, eller rent galna under de närmaste veckorna, och skriva ner hur dessa känslor får uttryckas. Har du fysiskt göra något, muntligt säga något, aktivt ignorera ännu passivt uttrycka det på något sätt, du är hård mot dig själv om det, eller är det en kombination av några eller alla dessa saker.