Fem sätt att kontrollera din Worry Habit

I mitt arbete som en personlig och professionell Life Coach, jag ta emot samtal från kunder med varierande grad av utmaningar. Ibland är det &'; s så lätt att identifiera självdestruktiva attityder och beteenden som suger livet ur dem. Vid värre, inte hantera dessa attityder kan leda till depression. I en session, sade en synbart oroad klient han desperat behövde hjälp. “ Allt går dåligt, och" han sade, &"; och I &'; M oroliga sjuka &";. Omdömen

Jag svarade, och" Kan det vara så att du är, som du säger, och 'en; orolig sjuka, &'; du verkligen tillämpar irrationella tankar till dina omständigheter och därför gör dem gå dåligt och"

Han fortsatte nedåt i sin spiral negativitet: “ Verksamheten tvättas upp, färdiga, allt jag arbetat för de senaste tre åren – ned i toaletten &";.

Ibland använder jag vändningar i samtal med kunder jag känner väl att göra en punkt. Detta var rätt tid för det.

“ I &'; ledsen att höra att din fru har lämnat dig, &"; Jag sa sympatiskt.

“ Vem har sagt att hon har lämnat mig? Min fru älskar mig och är helt ägnas åt mig &"!;

Jag sa till honom att jag var lättad över att veta det, och bad honom att göra en lista över alla de saker som han förlorade och allt han har fortfarande kvar, som börjar med den senare som hans tillgångar.

“ Vi vann och' t har något att prata om då, &"; sade han helt matter-of-fact. “ Allt är borta ända ner till papperskorgar Omdömen

Att sätta saker i perspektiv, sa jag, och" Tja, att börja, du och' ve fick en ganska givande tillgång. Du sa mig bara din fru är helt ägnas åt dig och älskar dig vansinnigt &". Sedan tillade jag, “ Synd dina barn är drogad ut hippies och i fängelse och ".

Han skrattade högt och började fånga på. Jag sa till honom att eftersom hans barn weren &'; t i fängelse eller på droger trots allt, att gå vidare och lägga “ Barn som inte i fängelse eller på droger och" till sin lista av tillgångar.

Jag fortsatte “ Tråkigt att höra om ditt hus brunnit ner &"!;

Vi var nu båda sprickbildning upp. Han förstod syftet med hela övningen och började räkna sina välsignelser. Vi hade en trevlig session och slutade i bön. Han hade ett par dåliga tider känslomässigt efter denna session, men han hade gett sitt tänkande en sådan översyn från negativ till positiv att slutresultatet var nästan total seger över oro från en misslyckad och förödande företag venture. Han slutade ängslas och verkligen börjat leva på ålder fyrtiofem. Och i alla åldrar, kan denna process att ändra din oro vara rätt för dig också.

Här är fem sätt att kontrollera din oro vana

1. Öva försiktigt lyssna på dig själv. Omdömen

Obs och studera med noggrann uppmärksamhet varje kommentar du gör, så att du kan bli fullt medveten om den fantastiska antalet Doleful och negativa kommentarer du yttrar.

2. Börja vara absolut ärlig Omdömen

När du hör dig själv att göra ett negativt uttalande, fråga dig själv:. &Ldquo; Titta nu, tror jag ärligt vad jag säger eller är jag faktiskt munnen negativa saker som jag inte riktigt tror på ? alla &";

3. Anta praxis att säga exakt motsatsen till vad du brukar säga och notera hur mycket bättre de nya bekräftelser ljud. Omdömen

När du fortsätter det nya förfarandet, kommer det att bli ännu mer spännande att höra ord och idéer fulla av liv , hopp och förväntan som kommer från munnen i stället för den gamla defaitistisk attityd. Omdömen

4. Håll koll på allt som händer medan du arbetar det nya förfarandet.

försiktigt notera och dokumentera även de minsta resultat. Om du har varit i en dyster stämning, och säger saker som, “ I dag kommer inte att gå bra, &"; anteckna hur bra det går. Börja med att uppehålla mig vid dessa saker varje dag.

5. Prata tillbaka till dina negativa tankar.

När du har identifierat dina negativa tankar, börja prata tillbaka till dem. Finns det några bevis för att stödja dem? Vill du föreslå en vän tycker samma sak? Hur troligt är din rädsla att gå i uppfyllelse? Vara envis och ihållande vederlägga dessa tankar. Omdömen

Oro är överallt. Alla av oss oroar, inklusive mig. Du är inte ensam. I &'; ll finnas hejar du på från åskådarplats tills nästa artikel Omdömen  ..