10 anledningar till varför Gränser inte Work

Har sätta gränser inte fungerat? Trots era ansträngningar, är dina gränser ofta ignoreras? Det är frustrerande, men det är inte alltid den andra personen och' s fel. Här är varför och vad man ska göra Omdömen

Det finns flera anledningar till varför gränser don &'en;. T-arbete. Som jag skrev i Codependency for Dummies Mössor och Hur man talar Your Mind – Bli Självsäker och sätta gränser, är Omdömen självsäkerhet en förutsättning för att fastställa effektiva gränser, och det isn &'; t lätt Omdömen

“. Ställa gränser är en avancerad form av självsäkerhet. Det innebär risk och innebär att ta ställning om vem du är, vad du och' re villiga att göra eller inte göra, och hur du vill bli behandlad och respekterad i dina relationer. Det kräver först medveten om dina värderingar, känslor och behov, plus lite övning i att göra och" I &"; uttalanden om dem och ". Från Hur man talar Your Mind – Bli Självsäker och sätta gränser.
Varför Assertiveness är svårt Omdömen Learning självsäkerhet tar självkännedom och praxis. Ofta på grund av underliggande skam och låg självkänsla, codependents, särskilt finner detta svårt, eftersom:. Omdömen

1. De don &'en; t vet vad de behöver eller känner Omdömen
2. Även när de gör, de don &'en; t värderar deras behov, känslor och vilja och sätta andra och' behov och känslor först. De känner sig oroliga och skyldig att be om vad de vill ha eller behöver Omdömen
3. De don &'en;.. Inte tro att de har rättigheter Omdömen
4. De fruktar någon &'; s vrede eller dom (t.ex. som kallas själviska eller självcentrerad) katalog
5. De &';.. re skäms över att vara utsatta, visar känslor eller ber om vad de vill ha och behöver Omdömen
6. De fruktar att förlora någon och' s. kärlek, vänskap, eller godkännande
   
7. De don &'en;. vill inte vara en börda
   

   I stället för att vara påstridig, codependents kommunicera dysfunctionally, eftersom de lärt sig av sina föräldrar, ofta är passiva, tjat, aggressiv eller kritiska eller lägga skulden. Om du tjatar, attack, skuld, eller kritisera någon, kommer han eller hon reagera defensivt eller ställa dig. Bestämdhet kan läras hotell med praktiken
   Varför gränser fungerar inte
   Om du &'; ve upprepade gånger kommuniceras dina gränser assertively och det &'; s inte fungerar, det &'; s troligt eftersom:. Omdömen

   1. är din tonen inte fast eller skylla eller kritiska Omdömen
   2. Där och'.. s ingen betydelse för brott mot din gräns Omdömen
   3. Du tillbaka när de utsattes för resonera, ilska, hot , utskällning, den tysta behandling, eller reaktioner såsom:
      
   4. “ Vem tror du att du är, talar om för mig vad jag ska göra och"
      
   5. “ Det &'; s själviskt av? du &";. Omdömen
   6. “. Sluta kontrollera mig &";
      
   7. Du gör hot alltför skrämmande eller orealistiskt att utföra, som “ Om du gör det igen Jag och' ll lämna &";. Omdömen
   8. Du don &'en;. t tillräckligt inse betydelsen av era behov och värderingar Omdömen
   9. Du don &'en; t motion konsekvenser på ett konsekvent sätt och ndash; varje gång din gräns kränks Omdömen
   10. Du tillbaka ner för att du sympatiserar med den andra personen och' s. smärta, och du placerar hans eller hennes känslor och behov över din egen Omdömen
   11. Du &';. re insistera att någon annan ändring. Konsekvenser aren &'en; t tänkt att straffa någon eller ändra sitt beteende, utan snarare kräva att du ändra ditt beteende
       
   12. Du don &'en;. T har ett stödsystem för att stärka ditt nytt beteende.
       
   13. Dina ord och handlingar är motstridiga. Handling säger mer. Åtgärder som belönar någon för brott din gräns bevisa att du aren och 'en; t allvarligt. Här är några exempel:.
       
   14. berätta din granne inte att komma över utan att först, och sedan låta henne att komma in i din lägenhet objudna Omdömen
   15. berätta din pojkvän “ ingen kontakt, &"; och sedan textning eller se honom ändå. Omdömen
   16. Telling någon att inte ringa efter 09:00, men svarar i telefon. Omdömen
   17. Uppmärksamma som förstärker negativa beteende, såsom tjat eller klaga på oönskat beteende, men inte vidta några åtgärder. I föregående exempel, svarar i telefon och sade, “ jag sa till dig att inte ringa, och" fortfarande förstärker oönskade beteende, om än med negativ uppmärksamhet, eftersom du tog samtalet
       

       Saker du kan göra Omdömen In “. The Power Of personliga gränser, och" Jag understryker betydelsen av gränser för dig och dina relationer i syfte att säkerställa respekten, säkerhet och förtroende. Vid formulering gränser, det &'; s viktigt att du identifiera dina känslor, behov, värderingar (t.ex. ärlighet, trohet, sekretess och ömsesidig respekt). Har du hedra eller över rida dem? När du vet att din komfortzon, kan du bestämma dina gränser. Utvärdera dina nuvarande gränser på alla områden? Codependency for Dummies
       har självläkande övningar som tar dig genom dessa steg. Tänk på:? Omdömen

       1. Vilka specifika beteenden har du deltagit i eller tillåts som bryter mot dina värderingar eller äventyra dina behov och önskemål Omdömen
       2. Hur påverkar det dig och förhållandet Omdömen
       3. Är du villig att sätta i risk och ansträngning för att underhålla dina gränser? Omdömen
       4. Vilka rättigheter har du tror att du har? Vad och' s din vinst Omdömen
       5. Vad har du sagt eller gjort det hasn och'? T fungerade och varför Omdömen
       6. Vad är konsekvenser som du kan leva med? Menar alltid vad du säger, och aldrig göra hot du vunnit &'; t behålla. Kom ihåg att alla dina ansträngningar är ogjort om du inte &'en; t behålla din gräns och konsekvenser Omdömen
       7. Hur du kommer att hantera den andra personen och' s. Reaktion Omdömen
       8. Lär dig 6 C &'; s. Av självsäkerhet och hur man ställer effektiva gränser i Hur man talar Your Mind – Bli Självsäker och sätta gränser.
          

          Det &'; s viktigt att ta baby steg, få stöd, och öva, öva, öva. Tänk på kloka ord av Randi Kreger
          

          “ För att behålla dina gränser under lång tid, måste du ha övertygelsen att gränsen är nödvändigt och lämpligt. Conviction kommer när du vet hur mycket det inte kostnader har gränsen på plats. Ju längre du väntar, desto mer kostar det och ". (Författare till Uppdelning: Skydda dig medan Divorcing Någon med Borderline eller narcissistisk personlighetsstörning,
          se www.BPDcentral.com). Omdömen

          © Darlene Lancer, 2015 Omdömen