De 9 saker du kan göra för att lösa konflikter och stopp Arguments

Ut det okända idéer om missgärningar och höger gör, det finns ett fält. I &'; ll träffa dig där. – Rumi

Kvaliteten på våra liv beror inte på huruvida vi har konflikter, utan på hur vi reagerar på dem. – Tom Crum Omdömen

Sund kommunikation är glädjande men ofta utmanande, särskilt under konflikter. Kommunicera skillnader kan leda till eskalerande, aldrig sinande argument eller kan fördjupa din anslutning till varandra. Öva följande riktlinjer kan göra den största skillnaden i kvaliteten på din relation.

1. Gör en begäran om att prata
Don &';. T antar din partner är redo att prata bara för att du är. Be din partner om han eller hon är villig att lyssna, "Jag har något jag vill diskutera med dig, är nu en bra tid?" Omdömen

lyssnarens reaktion är antingen “ Ja, det är en god tid &"; eller "Nej, inte nu men jag kan prata 02:00. Skulle det fungera för dig?" Förhandla en tid som fungerar för er båda. Omdömen

2. Remember Love
Ta en stund att minnas den person du talar med är någon som du älskar; de och' re inte fienden. Kom ihåg att du och' re på samma “. Lag &"; Anledningen till att du pratar är att göra saker bättre.

Fråga dig själv dessa två frågor:
• Vad är min avsikt här; vad är mitt mål
• Är vad jag är på väg att säga kommer att leda mig närmare eller längre bort från mitt mål Omdömen

Om du inte är klart att vad du håller på att säga kommer att bidra till att uppnå önskat resultat, don &'en;? T Ta upp det. Vänta tills du &'; re klart om problemet du vill lösa. Fråga dig själv, och" Vad och' s min verkliga avsikt att föra upp frågan &";

Det kan ta lite eftertanke för att klargöra den underliggande frågan i en konflikt. Ha tålamod med dig själv och din partner; tar sig tid att upptäcka den underliggande behov inom problemet.

3. En fråga i taget
När du &';. Re tydliga på vad du vill, fokusera på just frågan förrän det &'; s. Löst eller du träffar en återvändsgränd
undviker att ta upp ett nytt ämne eller motverka med en annan fråga med din partner. Håll dig borta från att prata över varandra, vilket leder bara till att höja din röst och skrek. En person talar i taget. Don &'en; t avbryter varandra. Turas. Omdömen

4. Börja med "fakta" Omdömen När du delar om ett problem eller något som din partner gjorde, börja med specifika beteenden. Fråga dig själv, vad jag är på väg att beskriva något en videokamera skulle spela &"; Om inte, gå tillbaka till observerbara beteenden Omdömen

Undvik alltid eller du aldrig uttalanden
Till exempel:.. &Ldquo; Du lämnar alltid disken i diskhon. You &'; re en sådan slusk "kontra" Du lämnade disken i diskhon i morse ... "Omdömen

5 tal från “. I &";
Dela dina tankar och känslor med hjälp av" Jag ". uttalanden Till exempel" Jag känner mig sårad &"; vs. “ Du skadar mig &". På tal från &"; I &"; hjälper dig att undvika den ökända som &'; s “ höger &"; argument.

6. Äga dina tolkningar, betydelser och känslor utan skuld.
När du dela dina tolkningar, tankar och känslor, kom ihåg att de är din och inte nödvändigtvis på samma sätt som din partner. Omdömen

De flesta argument skulle aldrig hända om vi bara skulle acceptera att vår synvinkel är giltig för oss, men inte nödvändigtvis delas av vår partner. Omdömen

När du tar fullt ansvar för dina tankar och känslor, du kan avvärja eskalerar till ett argument om vems tolkning är "rätt" en. Ingen har objektiv sanning i en relation Omdömen

Utmaningen här är att äga innebörden av händelsen som din mening, snarare än innebörden Omdömen

Vissa don &'en; ts.. Omdömen • Inte attribut motiv, känslor eller tankar till din partner Omdömen &bull. Inte insistera du har rätt om vad som hände. Om vad som hände är i fråga, säger att det är hur du kommer ihåg det
&bull. Kritisera inte personens värde. Separera personen från beteendet. Vara svårt på frågor, mjuk på personen Omdömen

7. Om du börjar argumentera ta en time out.
Om du blir arg eller skylla, ta några andetag och lugna ner dig själv. Om du kan &'en; t lugna ner, stanna och ta en time-out. Gör en överenskommelse med din make att stoppa alla samtal när någon av er känner ett behov. Den som begär time out är ansvarig för att återuppta samtalet så fort de kan. Om du fortsätter att fortsätta samtalet efter din partner har begärt en time out, kommer det nästan aldrig sluta bra. Så hedra varandra och' s. Time Out Omdömen

Kom ihåg ditt mål är att göra saker bättre. Argumentera och skyller är kontraproduktivt att någon konfliktlösning och kommer inte att göra saker bättre. Omdömen

8. Säga vad man vill
Gör en förfrågan. Begära är en av de viktigaste relationer färdigheter som finns. Be om något som hjälper dig att må bättre och flytta tillbaka till anslutning. Gör det något som är tydlig och en uppnåeliga beteende. Omdömen

Begära inte klaga, krävande, hotfullt, kritisera, eller fokusera på det negativa förflutna. Shift från oföränderliga negativa förflutna till en uppnås positiv framtid - säg vad du vill, inte vad du inte vill Omdömen

Förhandla en win-win-lösning.. Var kreativ och leta efter en lösning som fungerar för er båda.

När du ber om vad du vill släppa resultatet. Bekräfta din partner oavsett positiv respons de kan ge dig, även om det &'; s inte allt du ville ha.

9. Öva, öva, öva!
Det enda sättet att bli mästerliga på kommunikation är att lära sig färdigheter och praxis. Det &'; s. Inget bättre ställe att lära sig effektiva konflikt resolutioner färdigheter än i intim relation Omdömen

Belöningen är omätbar, att få mer av det du vill ha och en djupare kärleksfull förbindelse Omdömen

Vi alla gör. misstag på vägen, men istället för att ge upp, lära av dem och fortsätta att träna.

Om du efter att öva dessa färdigheter du fortsätter att argumentera eller dig och' re inte får vad du vill ha i din relation, få lite hjälp från en äktenskapsrådgivare eller relation coach Omdömen  ..