Definition: Negativ Emotions

Negativa känslor SAP din energi och underminera din effektivitet. I den negativa känslomässiga tillstånd, du hittar den bristande viljan att göra något. Sinnet är fylld med tankar på rädsla, tvivel och osäkerhet. Din kropp upplever trötthet, täthet och muskelspänningar.

Lägg märke till att dina negativa känslor uppstår när du svarar på något, bifoga en mening till det och bild den i ditt sinne. Du lägger kraft till den genom att använda ord att märka och beskriva situationen eller känslor. Du kommer då att uppleva känslan och svara därefter, som du alltid har omedvetet. Förmågan att hantera negativa känslor kommer att ändra dina svar på situationer och människor.

Hur kan man hantera negativa känslor.

beslutet.
Det tar ett beslut om att ändra något. När du bestämmer dig för att du inte längre vill att dina negativa känslor att styra ditt liv, kommer du att vidta åtgärder för att hantera dem när den första ledtråden visas.

medvetenhet.
Du bör villkoret dig själv att bli medveten om dina känslor och den stimulans som utlöser dem. När du är medveten, kan du titta på det rakt. Träna din hjärna att "fånga" själv få till en känslotillstånd.

Förhör.
Det tar medvetande att ifrågasätta dina begränsande känslor och sinnestillstånd. Förhör dig själv är ett sätt att dehypontize ditt sätt att få in en automatisk tillstånd. Ifrågasätta dina skäl, antaganden och överenskommelser för att förändra intensiteten och innebär att du fäster dina känslor.

Ändra ditt fokus.
När du fokuserar på sårande känsla, rädsla och alla andra negativa tillstånd av känslor, kommer du einlarge dem. Du måste fokusera och avleda uppmärksamheten till vad du vill uppleva. I stället för grubbel och spela disempowering bilder och pratar negativt på dig själv, ta en annan åtgärd. Eftersom du har total kontroll över dina tankar vid varje given tidpunkt, kan du flytta ditt tänkande. Det bästa sättet att flytta ditt tänkande och fokusera är att göra något fysiskt. Flytta din kropp genom fysisk aktivitet ändrar din inre sinnestillstånd.

De-stress och slappna av.
När det finns en hel del stress i ditt liv, allt verkar mot dig. De-stressa med jämna mellanrum under din vakna tid genom att ta tid att koppla av och motion andningsteknik. En lugn och fridfullt sinne kan ge positiva känslor och en bättre utsikter om livet och evenemang.

Ta ansvar.
Försök att påminna dig om att orsaken till din ilska, sårad och rädsla är inte på grund av externa människor och situationer. Det finns inom dig. Om du kan styra och hantera dina negativa känslor, kommer inget där ute påverka din sinnesstämning och kropp.

Källa: Amazines.com
.