Idrottare Skapa en Ny respons på Pain

“ Framgång är hur högt du studsar när du träffar botten &";. General George Patton Omdömen

Låt &'; s ansikte det, uthållighetstävlingar är smärtsamma. När den fångar idrottare av vakt, vacklar deras prestanda. Lösningen är att komma bortom smärta och att behålla fokus i det aktuella med målet i åtanke.

På tävlingsdagen Sam visste att han hade gjort allt för att förbereda sig för talet cykling händelsen, en 100 mil cykellopp. Det var en förtroende booster. Han njöt av adrenalinkick for genom hans kropp i väntan på start.

Ungefär halvvägs in i loppet under en brant uppförsbacke Sam träffade hans vägg av smärta. Med många års cykling under bältet är han bekant med smärta. Sam har inkonsekvent framgång komma bortom muren. På denna resa led han av smärta, oförmögen att återfå fokus.

Tankar om förtjänar, kapacitet och tvivel börjar ytan. Hans inre kritikern distraherade hans fokus. När han blev mycket medveten om obehag, ökade sin smärta. För ett flyktigt ögonblick ansåg han faller med en falsk skada att dra sig ur tävlingen. Något för att stoppa obehag. Sam fortsätter emellertid alltid fram fast besluten att bryta igenom smärtan.

Endast tre alternativ fanns tillgängliga för Sam när han smällde in sin vägg av smärta. Han kunde dra sig tillbaka, byta tempo och falla tillbaka, eller gå framåt driver bortom smärtan. Den överlägsna smärta ledde till att han falla tillbaka. Cyklister han normalt skulle ha slagit började passera honom. Omdömen

Hans inkonsekvent svar på smärta stör hans höga prestationsmål. Han visste att det måste finnas ett bättre sätt. Liksom de flesta uthållighetsidrottare, var Sam ihållande, veta hur man pressa sina gränser, möta sina rädslor, och lära av sina misstag. Han hade en vågad anda
Sam &';. Initiala reaktion på smärta utlöses automatiskt specifika tankar. Han utvecklade detta svar över tiden. Det gjorde &'; t bara ske över en natt.

Sam &'; s mål var att skapa en ny respons på smärtan. I stället för lidande genom det, var han redo att möta det utan omsvep. När han bestämde hans typiska svar, nästa steg var att lossna från dessa tankar, ta bort sin makt.

Det enklaste tillvägagångssättet var att använda Emotional Freedom Techniques (EFT). EFT, som akupunktur, fungerar på energisystemet i kroppen. Målet för Sam var lätt upprätthålla en hög prestanda i stället för att hamna i en kamp. EFT hjälpte Sam känslomässigt lossnar från negativitet i sin berättelse om smärta. När det var gjort kunde han utveckla en ny respons.

Sam framgångsrikt använts EFT att lossa, ändra sin uppfattning om smärta. Nästa Sam utforskas strategier kunde han enkelt använda för att förbli fokuserad. Först och främst, hans vägg av smärta var inte en impassible tegelvägg längre. Nu är han såg det som ett papper tunn vägg som han lätt kunde rida igenom. Omdömen

En spelplan togs fram för att driva igenom sin smärtgräns. Han visste av erfarenhet när det sannolikt skulle ske. Han skapade nya positiva tankar att behålla fokus, och identifierat flera inkrementella mål att utmana sig längs banan. Skapa en strategi ändrade sitt perspektiv från reaktiv till aktiv. Sam &'; s nya svar är att gå igenom pappers vägg, behålla fokus på sin prestation.

För att förkorta inlärningskurvan började Sam visualisera med hjälp av sin nya svar när smärtan hit. Först skulle han erkänna fysiologiska svaret till att pressa sin kropp och' s gräns, och sedan utmana sig själv för att uppnå kortare mål längs banan. Att välja en ny respons var befriande.

Att bli absorberas med tankar om lidande är energi dränering. Ja, kroppen förnimmelser är mycket, mycket verklig. Det är viktigt att inse att slå en smärttröskel inte behöver vara en kö för din inre kritiker att ta ansvar. Minimera de kritiska tankar som talar om varför du inte &'en; t förtjänar att tävla eller vad ett dåligt beslut du gjort tro att du kan tävla. Rädsla och tvivel spänd din kropp som påverkar prestanda. I stället för att låta negativitet att ta kontroll, inser att det är möjligt att bryta igenom detta tänkesätt.

Aktivitet: Idrottare vet att de kommer att möta smärta. Det är en del av utmaningen. Ett överflöd av strategier finns för att komma förbi din vägg av smärta. Erkänner smärta utan att mata in det är nödvändigt som du strävar efter att förbättra ditt resultat. Smärtan, dock inte minska. Arbetet med att förbättra din förmåga att arbeta igenom det, vilket gör det mindre av en distraktion.

När du är mest sannolikt att slå din vägg av smärta? Betrakta dina tankar när detta inträffar. Nu lista nya tankar du hellre vill ha. Håll dem enkla att en eller två ord fraser. Nästa bestämma hur du vill utmana dig själv längs banan, väljer att behålla fokus på prestation i stället för smärta. När de tuffa stunder drabbade har mindre mil markörer längs banan bidrar till att ge enskilda prestationer på vägen Omdömen  ..