Var uppmärksam på dina känslor - De är din Friends

en djupare titt på dina känslor

Efter alla dessa år av. prata med folk, jag &'; M fortfarande förvånad över hur många människor aren &'en; t bekant med sina känslor. Jag don och 'en; t innebära att de don &'en; t har känslor. Jag menar att de &'; re (1) omedvetna om att ha dem, och (2) även när de blir medvetna, de har ingen aning om vad namnet går med vilken känsla. Detta verkar vara sant om personen är en “ känsla &"; person eller en &"; head &"; personen.

Det är fantastiskt

Här och' s. den nedersta raden om känslor. Våra känslor är alltid, alltid
verkar i oss, vare sig vi vill eller inte, och
om vi faktiskt känner dem eller inte. De &'; re del av den mänskliga paketet; så vi don &'en;. t har ett val om deras existens Omdömen

Vad vi göra
har ett val om huruvida att frukta dem, förneka dem, eller (det självklara bästa valet) vara öppen för dem och göra våra känslor våra vänner. Endast på detta sätt kan vi vara ansvariga för vårt beteende med oss ​​själva och med andra. Omdömen

Prova denna. Lär dig känna igen när dina känslor stiger. Koncentrera dig på faktiskt känsla
dem. Nu, fokusera på dem; vara nyfiken på dem. Ingen döma eller minimera eller begrava dem. Nu lär sig att namnge dem. Kanske finns det flera olika känslor samtidigt. Vissa primära känslor, som rädsla eller skada, ofta gömma sig under ytan som: ilska och frustration.

Inse att alla känslor visas för en anledning, och fråga dig själv varför yours har ökat. Eller, analysera vad &'; s händer i ögonblicket som skulle skapa dem. Kanske du och' ll behöver för att spåra din nuvarande känslor tillbaka till dina tankar för att förstå dem. Kom ihåg vad det är du tänker, genererar dina känslor. När du tänker på de tankar du &'; re ha och du inser att de &'; ve orsakat dina känslor att komma upp, du vet mycket mer om dig. Och inte bara du har mer värdefulla data om dig, men det ger dig också mycket mer kontroll över dig själv. Tänk bara: inte mer måste reagera; Du kan vara proaktiv i stället

Den andra möjliga orsaken till dina känslor att stiga skulle vara att du och'. re ha en “ känsla reaktion &"; till något utanför sig själv. It &'; s ofta ännu viktigare att du vara medveten om och kunna veta vad du &'; re känsla i dessa situationer bara så att du inte reagera.

Jag lovar: Om du &'; ll använda denna process, med tiden kommer du &'; ll sätta dig ansvarig för dina känslor
. Tro det eller ej, när du aren och 'en; t medveten om dina känslor, de &'; re kontroll över dig
och den situation du och'. Re i Det beror på dig och' re ofta reagera Omdömen till dem, vare sig du vet det eller inte. (Kom ihåg att känslor lever och verkar i oss, även när vi &';. Re omedvetna om dem) Review

Å andra sidan, om du känner igen din känsla och märk den, har du data för att göra en medveten, självklara valet om vad man ska göra med det. Sedan kan du rikta ditt beteende Review smart snarare än reaktivt. Om du &'; ll använda denna process,
Du &'; ll råna dina känslor av deras makt för att göra dig förvirrad och defensiv. Vilken lättnad!

Och det &'; s mer. You &'; ll inse andra fördelar när du tränar lära sig om och uttrycker dina känslor Omdömen

En
när du bekräftar dina känslor, du sänka din kropp och' s. Nivå av fysisk spänning i stället för att fortsätta att bära denna spänning runt. Stress från negativa känslor över tid kan skada dina mag-tarmkanalen, lungorna, cirkulationssystemet, muskler, leder och din kropp och' s förmåga att motstå infektioner. Människor som don &'en; t erkänna och /eller uttrycka sina känslor utvecklas ofta högt blodtryck.

Två
erkänna och tala om negativa känslor minskar också ångest som kanske du och' re inte ens medvetna om. Uttrycker negativa känslor och både ångest och dess kompis, frustration, att falla bort.

Här och' s lite läxor. It &'; s inte en enkel övning, men det &'; viktigt och det kommer att ge dig stora utdelningar om dig och'. Ll hålla fast vid det Omdömen

Nästa gång du befinner dig arg, frustrerad, stängd och /eller defensiva, försök med det här. Var tyst. Varför?
I tider som dessa vi tenderar att rant, klaga eller ens anklaga. Men, det &'; s därför att när vi don &'en; t känner våra känslor, vi don &'en; t känner vår egen hela historien.

Så:

1. 
   vara tyst,
   
2. känna dina känslor,
   
3. märka dem,
   
4. fundera över varför de och' ve kommit upp just nu
   

   Nu, där du går. du har värdefulla data om dig själv Omdömen

   Om du &';. re fatta ett beslut, faktor dig den information du och' ve bara utläsa från dina känslor in i beslutet. Oavsett vad du väljer, det &'; ll vara ett mycket bättre val eftersom du och' ve ingår er alla, dina känslor samt ditt tänkande centrum.
   

   Om du &'; re inte fattar ett beslut, kommer du att använda din känsla data för att ta hand om dig själv så att du kan gå från arga och frustrerade till lugn eftersom du förstår din ilska, där det &'; s som kommer från och du &'; ve sätta dig som ansvarar för det. Grattis
   

   ! Omdömen

   *** I &'; ve sätta ett ark av “ känsla uttrycker &"; både positiva och negativa, för att komma igång matchande namn på dina känslor. Lycka till med dessa och eventuella frågor, skicka mig ett mail.
   

   
   

   Tills nästa gång varma önskningar
   

   till dig och din,
   

   
   Joan
   

   
   

   Tack så mycket för läsning. Och om du tror att någon du känner vill här artikeln kan du skicka det
   . &Nbsp.