Mår dåligt? Ha en Tantrum

Om du &'; ve följt min blogg för ett tag, vet du borren. Du vet att du måste känna känslor som uppstår på en daglig basis, eftersom undvika och därför lagra dem i din kropp skapar spänningar och smärta. Uppenbarligen, ingen kommer att vara perfekt på känsla känslor. Men jag, som du, har som mål att känna som smärtfri och friska som möjligt. Detta håller mig motiverad att ständigt tillåta mig att ha känslor, om än ofullständigt Omdömen

Då och då, jag faller tillbaka i don &'en;. T-känsla läge. Jag börja göra själv domar som “ Jag skulle vara okej med detta redan, och" eller “ Jag borde, &'; t får ATT arg, för himlen och' s skull … &"; Detta innebär vanligtvis att det är något jag behöver verkligen känna, och jag upptagen övertyga mig själv att jag är bra, det &'; s allt bra, och jag &';. Ll bara sköta några fler e-postmeddelanden i stället för att stanna upp och känna Omdömen

Denna senaste månaden, märkte jag krypande spänning ackumuleras i ryggen, och jag visste att jag behövde känna något. Jag gjorde en del undvika, sedan några störande, och lite att äta. Konstigt, ingen av som magiskt bort min spänning. Slutligen tog jag ett djupt andetag och duva i mitt eget psyke. Jag borde ha vetat. Det lagrades ilska. Omdömen

För mig är ilska den svåraste känslor. I &'; ve arbetat i åratal för att möjliggöra sorg, och nu kan jag ganska mycket tillåta mig en bra gråta när jag behöver det. I &'; ve blivit mycket vänligare med rädsla, och jag kan låta det vara närvarande för det mesta. Ilska, å andra sidan, är nästan alltid den skyldige när jag säger till mig själv, och" Jisses, jag bara don &'en; t känner vad jag &'; m känsla. Hmmm. Vad i hela friden kan det vara &";

Jag tror djupt hedra känslor, kroppen och sinnet och hur de fungerar tillsammans. Jag bestämde mig för att jag behövde lite hjälp att komma åt vad som lagras i kroppen. Jag bokade ett möte serie med min kiropraktor, som också gör intensiva (med det menar jag oerhört smärtsamt) myofasciell och djup vävnad release. Om jag hade någon ilska lagras i mina muskler och vävnader, skulle han definitivt hjälpa det börjar flöda Omdömen

Efter förra veckan &'; s. Session, körde jag hem (blinkar tårar av smärta ur mina ögon och ndash; det man har tummen av stål) och fick tillbaka till arbetet. Han &'; d gjort en ny typ av fascian release som gjorde så mycket jag trodde jag skulle svimma. Han attackerade muskler på toppen av mitt huvud som var mycket förolämpade av misshandel. Ändå kändes det konstigt bra efteråt. Jag satt, skriva bort på mitt skrivbord. Omdömen

Plötsligt en tsunami av ilska exploderade i mitt medvetande. Wow. Jag gjorde några Conscious klaga, kände jag att det, jag pratade med en kollega tränare. Jag trodde att jag gjorde ganska bra, vilket gör att ilskan att flöda. Ändå muskelspänningar var fortfarande kvar. Jag var lite förbryllad. Omdömen

Ett par dagar senare, jag besökte min mamma, chatta med henne i köket. Jag berättade för henne om ilska explosion, och hon sade, &"; Oh, ja, jag gillar att ha vredesutbrott när det händer och ". I &'; ve kastas runt ordet utbrott innan, men jag hade en känsla av något riktigt bra var på väg att avslöjas. Visst nog, började hon visa, och något obeskrivligt kom över mig. Det var en känsla av lättnad, en gigantisk lättnader år av spänning. Det var tillstånd att släppa taget. Hon fick verkligen till det utbrott. Hon skrek. Hon hånade. Hon flyttade hela hennes kropp. Det var spektakulära, och omöjligt att inte delta i. Ganska snart var jag med ett utbrott, alltför. Jag skakade alla delar av min kropp, jag som en tre år gammal, och jag lät det alla ut. Det var typ av ett utbrott dans, men liggande och sparkar våra ben var fortfarande involverad. (Stulen från den klassiska 3-åriga tantrum flytta.) Katalog

ilska kom till en naturlig nära, eftersom vi nog &'; t fortsätta länge utan att explodera i anfall av skratt. Det var kanske den roligaste någonsin. Jag så önskar du kunde se min mamma som har ett utbrott. Hon är begåvad. Hon är ett geni. Hon vet hur man lät sig ha för tillfället. Hur många gånger ska vi sluta oss och säga, “ Jag borde &'; t verkligen känner /tänker x …. &Rdquo; ? när vi behöver bara två minuters utbrott Omdömen

Vi vill gärna tro att vi och' re vuxna nu, och vredesutbrott är en 3-åringar privilegium. Inte så. Det finns inget mer frigörelse än att släppa lös din inre 3-åring. Jag kan tänka mig att, liksom vi, du och' ll har svårt att inte skratta när du &'; re klar med din ilska, speciellt om du verkligen låta dig komma in i det. (Jag rekommenderar starkt gripa tag i en vän som &'; s villig att utforska utbrott konceptet för It &';. S roligare med företag.) Katalog

Det kan tyckas fånigt, men ett utbrott gjort bra är faktiskt en av de mest helande saker du kan göra själv. Först får du kombinera Conscious Klaga (på toppen av dina lungor, inte mindre, eller i skarp, hånfulla toner och ndash; soooo kul) med rörliga hela kroppen. Det är något oerhört kraftfullt om det. För det andra får du skaka, stansa, sparka, och i övrigt puckla luften, släppa faktiska lagrad energi från kroppen. För det tredje, får dig att känna dig vad du &'; re känsla, och det &'; s mycket lättare att låta det flöda när du &'; re verkligen komma in i det fysiskt. För det fjärde får du skratta i slutet, som är en av de mest hälsosamma saker du kan göra för dig själv i allmänhet. Omdömen

Inte fem minuter efter min utbrott, min rygg luckrats upp. Jag kände mig lättare. Jag kände mig lycklig. Jag kände mig vaken. Min kropp levde, vätska, och stark. Jag var närvarande. Jag berättade för min mamma att hon är ett geni. Hon sa att hon lärt sig det från mig, när jag var tre år gammal. När jag hade vredesutbrott som barn, brukade hon att delta i, eftersom, ja, varför inte? Min mamma får barnen, på ett sätt som ingen annan jag vet inte. Hon vet att du och' just ve fick ha utbrott, och försöka stoppa det är meningslöst. Hon vet att en liten företag under ett utbrott gör det så mycket bättre. På något sätt, jag glömde, som min vuxna själv, denna pärla av visdom. Jag är tacksam över att ha återhämtat sig det. Omdömen

Jag antar, av någon anledning, vi försöker alltid vara så vuxit upp. Varför? Barnen har sätt roligare. De är givna startkast på känsla och gå vidare, utan lagras nödvändiga spänningen. Oavsett förändrat dig och mig från en fritt känsla fyra år gammal till en håll den hos vuxna (ja, det finns många upplevelser i livet som, tyvärr, underlätta denna process), det &';. Till dags återta vår kid geni

Jag försökte få mamma att göra ett utbrott video, men hon var lite blyg. Kanske jag &'; ll tvinga henne att ge Tantrum Workshops med mig. På något sätt, jag hoppas att förmedla hennes geni för att du, eftersom jag tror att du och' ll gynnas i ett stort sätt. För nu är det skrivna ordet det bästa jag kan göra. I &'; ve lärt från befälhavaren, men jag don &'en; t anser mig en fullt utbildad utbrott instruktör ännu
Hur man har en Conscious Tantrum Omdömen

1) Queue upp frågan dig och'. Re upprörd om i ditt sinne. (Om du inte &'en; t vet vad det är, att &'; s fina – du kan börja med en känsla i stället.) Review

2) Börja flytta. Vicka på axlarna, skakar armarna, gör luft stansar – bara göra något din kropp vill göra. Hålla sig i rörelse. Omdömen

3) Starta klaga vad det är, eller vad som helst. (Om du inte &'en; t har en faktisk klagomål, kan du bara göra buller, alltför.) Stoop till dina lägsta nivåer. Säga vad du verkligen vill säga men aren och 'en; t låta dig uttrycka. Använd din bitchiest röst. Sedan skrika. Få snarky. Mock. Gnälla. Domare. Kanal din inre barn. (Fortsätt.) Review

4) Feel vad känslor är där. Säg vad du känner. (Fortsätt.) Låt dina rörelser uttrycka vad du &'; re känsla på det sätt som känns rätt. Vara drama queen. Gå sätt over the top. (Detta kommer att underlätta steg 5.) Review

5) Skratta hysteriskt på dig själv Omdömen

Jag kan verkligen, &';. T rekommendera detta tillräckligt. Jag anställd det går samtidigt ha en garderob härdsmälta. (Dessa återkommer med en regelbunden månatlig intervall för vissa udda, helt oförklarlig anledning …) Jag kände mig helt hysterisk om alla mina kläder, och tillbringade en bra några timmar idisslande på hur hemskt de ser, innan jag mindes medvetna Tantrum Technique. Ahhh, söt lättnad. (Nu på allvar, aren och 'en; t du bara lite förbryllad av ett verktyg som är kraftfull nog att släppa PMS mani Du &';? Ve gotta prova.) Review

Så, jag uppmuntrar dig att vara ett barn när du behöver att känna igenom något. Ha ögonblicket. Låt dig dit. Låt det hela umgås. Nedlåta sig till dina lägsta nivåer. Sedan du och' ll stiga upp på söta efterdyningarna, med skratt att transportera dig hem – till dig
.  .