Kan Meditation hjälp att hantera känslor?

En av de viktigaste verktygen för att flytta fokus inåt och skapa inre harmoni är meditation. Det ger koncentrationen inåt stödja introspektion. När fokus är bättre centrerad det är lättare att få tillgång till trevliga tankar och känslor.

I vanliga, mycket stressande livsstilar de flesta av oss bly, är mycket behövs avslappningstekniker. Känd för sin avkopplande påverka är meditation en resursstark och tillgängliga svar för att skapa inre harmoni och frid i sinnet.

Meditation underlättar uppmjukning av neurologiska system och alla andra kroppens organ. Muskelavslappning ger bättre blodflöde till vävnader som i vissa fall avsevärt kan minska smärta nivåer. Andningen blir djupare och långsammare vilket möjliggör en bättre syretillförsel. Hjärtslag stabilisera och slappna av. Hela kroppen påverkas på ett mycket positivt sätt.

lugna sinnet främjar ökad mental förmåga som bättre kontroll av uppmärksamhet och med förmågan att styra dina tankar i positiva riktningar. Detta innebär att dina svar är mer i din kontroll.

Meditation väcker trevliga känslor som kärlek och en känsla av enhet som bidrar till att upprätta allmänna välbefinnandet.

Balansering hjärnan
Hjärnan består av två halvklot som är anslutna mellan dessa. Den högra hjärnhalvan ser saker som är ansluten och relateras till varandra därför är mer holistisk karaktär Sekventiell, logiska och analytiska förmåga är förknippade med den vänstra sidan av hjärnan.

De flesta människor har någon rätt till vänster hjärnhalva dominans. Detta innebär att de flesta människor har en tydlig tendens att antingen analytiska eller holistisk tankemönster. Detta fenomen kallas hjärnan later. Omdömen

Brain Later är ansluten till känslor av utanförskap, separation, rädsla och ångest.

Dr Charles Stroebel, chef för Institutet för avancerade studier i beteendemedicin, genomfört en serie experiment på meditatörer på 1970-talet med hjälp av EEG (elektroencefalografi) testning. Han upptäckte att djup meditation förändrar hjärnvågor, som sedan antar en mer synkroniserad form. Detta tyder på att de två hjärnhalvorna, som normalt är lateralized, blir synkroniserade och balanserad.

Denna forskning oerhört bidragit till förståelsen av de förmåner som erfarna meditatörer. De utvecklar en medvetenhet om enhet och frid och uppleva mer positiva i stället för negativa känslor. Omdömen

En ytterligare fördel med meditation är att främja positiva känslor, såsom kärlek och medkänsla. I sin bok, Destruktiva känslor – Hur kan vi övervinna dem ?, Dr. Daniel Goleman beskriver ett experiment som utfördes av Dr Richard Davidson, chef för den känslomässiga neurologi laboratorium vid University of Wisconsin, Madison Omdömen

I detta. experiment, hjärnaktiviteten hos en tibetansk lama, mycket erfarna i meditation, dokumenterades med hjälp av MRI, FMRI och EEG-teknik. Resultaten visade signifikanta förändringar i hjärnans aktivitet under meditation.

EEG-analys visade att aktiviteten i en del av den vänstra frontalloben ökade under meditationen på medkänsla. . Detta är den cerebrala central som ansvarar för positiva känslor Omdömen

Under medkänsla meditation, tände detta område upp till en nivå som isn och' t ses i vanliga människor. Lysa upp är ett tecken på stark aktivitet. Dessa fynd fastställt att meditation direkt påverkar de områden i hjärnan som är ansvariga för positiva känslor, vilket förklarar varför människor som utövar daglig meditation i själva verket uppleva mer positiva känslor än vanliga människor. Omdömen

Människor som mediterar utveckla förmågan att övervaka sina känslomässiga reaktioner som till följd främjar förmågan att kontrollera känslor. Detta innebär att du kan välja dina känslor och skapa mer fördelaktiga känslotillstånd.

meditera dagligen underlättar ökad produktivitet, bättre relationer, bättre kreativitet och mer belåtenhet. Livet upplevs som något som är trevlig och givande. Av denna anledning meditation är erkänt som ett utmärkt sätt att förbättra emotionell coping Omdömen  ..