VÄLJA GLÄDJE, FÖRTROENDE, KÄRLEK: Ändra Automatiska Antaganden och tankar att ändra din Life

Vi är alla gör vårt bästa, försöker att tillgodose våra behov, shlepping längs vägen i livet utan en karta. Mycket av tiden, vi gör vad vi gör och när vi &'; ve gjort det, vi önskar att vi hadn &'; t. Mycket av tiden, vad vi spelar och' t få våra behov tillgodosedda och faktiskt får oss motsatt resultat, men det &'; s allt som vi vet hur man gör.

Någon någonsin göra något som du önskar att du hadn &'; t och det gjorde &'; t ens få dig vad du ville? “ Man, varför jag skrika på mina barn för skrika på varandra? Jag önskar att jag kunde spola tillbaka till före min självskriven terapi av fyra stora hand fulls av choklad chips! Omdömen

Vi har alltid val om hur att tillgodose våra behov men vi sällan vet att det vid den tidpunkten. Vi gör val i varje ögonblick om allt vi tänker, känner och gör. You &'; ve redan gjort hundratals val i dag – om du vill gå för det slim snabb bardisk eller att doughnut i morse – okej hur många av oss gick för att munk?

Problemet är att de flesta av de val vi gör sker på auto-pilot. Vi är sällan medvetna om att vi och' ve även gjort ett val, eller att andra val var möjliga. Även när vi vet att vi hade ett val att göra, ofta gör vi dem som standard eller av gammal vana, baserad på val som andra har gjort eller som grundar sig på felaktiga uppgifter, mer känd som antaganden.

Här och' s hur dessa antaganden, sippra in i våra psyken, våra val och våra liv. Låt &'; s titta på ett antagande som kunde ha lett till ett enkelt val att ni alla gjorde – om du vill läsa den här artikeln.

(Till själv) “ Jag vet att den här artikeln kommer att vara ett slöseri med min tid. She &'; s antagligen som alla de författare som &'; ll ta 45 minuter att säga vad som kan sägas i 5 och sedan vara hemskt ändå. Kanske jag &'; ll bara skumma igenom den och". Omdömen

Antagandet kan baseras på information från tidigare erfarenheter, men det bygger också på en del skeva logik. Logiken som säger att vi vet för ett faktum vad som kommer att hända i framtiden – “ Jag vet att detta kommer att vara ett slöseri med min tid, den logik som generaliserar en situation till varannan situation – “ She &'; s antagligen som alla dessa författare och hellip; &" ;. Logiken som säger oss att saker och ting kommer att bli hemskt.

Dessa antaganden eller, övertygelser utan bevis, sattes ihop när vi var mycket yngre, baserad på den begränsade information som vi hade vid den tidpunkten och sedan sällan ifrågasätts. De berättar vad man ska tänka och hur man känner och agerar, som en löpande monolog i våra huvuden. De påverkar alla områden av våra liv, från våra känslor att vår självkänsla för våra relationer. Till exempel, hur många av oss, inklusive jag själv, har antagit något skulle bli fruktansvärt, tillbringade många timmar oroande om det, och det slutade bra. Hur många av oss har undvikit att göra något nytt eftersom våra “ kristallkula &"; berättade att vi skulle vara hemskt på det.

Om vi ​​vill göra effektiva, positiva val är det mycket bra att börja med att ändra de antaganden på vilka val bygger på. Lättare sagt än gjort. Här och' s den tuffa delen. I ett ögonblick, och helt utan vårt medvetande, våra antaganden informerar våra tankar, som omedelbart leder till vår känsla på ett visst sätt som tätt följs av vår agerar på ett visst sätt.

Som ett exempel skulle vara en vän att ringa oss för att be om en tjänst. Vi översvämmas, och det logiska valet skulle vara att säga nej. Men vi antar att vi måste behaga och bli omtyckt av alla, tror att det skulle vara fel och hemskt att säga nej, att våra vänner inte skulle, &'; t vara vår vän längre, betonade känsla blandad med en dos av skuld och en objuden &ldquo , ja &"; flyger ut ur våra munnar.

För att göra mer effektiva val, kan det vara bra att trycka på pausknappen personliga på videobandspelaren av deras liv, bromsa antagandet till tanken att känna till handling kedja. Vi måste först bli medvetna om våra antaganden, och utvärdera dem för överdrifter och andra fel i logik.

Om man tittar på tidigare gjorda antagandet, kan vi hjälpa oss själva säga nej med mindre oro leder till mindre överbelastning. Vi kan först undersöka felet i logik som har oss att tro att vi kan förutsäga framtiden. Vi kan titta på sannolikheten för att vi inte skulle förlora våra vänner genom att säga nej och ta hand om oss själva. Det är troligt att en riktig vän skulle förstå och förbli en vän även om vi sagt nej till en begäran. Vi kan titta på de sätt på vilka vi generalisera. Måste vi verkligen måste göra varenda sak att varje person begär av oss? Måste vi att behaga alla med undantag av oss själva? Vi kan titta på de sätt på vilka vi är och" awfulizing &" ;. Skulle det verkligen vara hemskt att säga nej? Vissa människor kanske inte vara nöjda och vi skulle ha velat ha hjälpt ut, men vi kan inte säga att det skulle vara hemskt att ta hand om oss själva. Beväpnad med denna information, har vi mer av en chans att få ut av vårt “ autopilot &"; respons och säger “ ingen &" ;. Omdömen

Ovanstående är bara ett exempel på hur vi kan bli och" redaktörer &"; av skript vi omedvetet skriva för oss själva, ändra våra antaganden och tankar, vilket leder till bättre resultat, gladare ändelser !. Vi kan tillämpa denna metod att hantera mer effektivt med svårare känslor och öka tacksamhet, vilket leder till mer glädje i våra liv, utveckla mer rimliga sätt att mäta oss, vilket leder till ökat förtroende, lära sig hur att närma relationer från en vin- win perspektiv, vilket leder till mer positiva anslutningar. Vi kan bygga livskunskap som behövs för att agera på nya, effektivare perspektiv.

Jag har använt denna metod för att redigera mitt antagande att dysterhet och doom är sannolika utfall för varje dag, och därmed minska min stress nivå som ligger betydligt! Jag har slutat förebrå mig för misstag, vilket minskar min perfektionistiska inställning till mitt liv, vilket leder till en mycket gladare mig! Leta efter kommande artiklar med betong “ redigering tips &"; !. och färdigheter för att öka glädje, självförtroende och kärlek i ditt liv Omdömen