Hur gör man Happiness?

I en av mina workshops personlig utveckling jag får mina elever att blunda och föreställa sig, i livfulla detaljer, en av deras lyckligaste minnen, och att fullt ut åter leva det i det ögonblicket. Det är fantastiskt att bevittna omedelbar förändring i deras ansiktsuttryck och kroppsspråk som deras nervsystem luta sig tillbaka in i lyckliga läge. Jag sedan fråga dem vad som faktiskt förändrats i omvärlden medan de gjorde det. Naturligtvis svaret är ingenting, men är det inte intressant hur lätt de kunde få tillgång till djupa känslor av glädje utan att det behöva vara en extern orsak? Omdömen

När var den senaste gången du kände verkligen glad för någon orsak? Omdömen

Begreppet "The Human Race" är mycket träffande eftersom bildligt talat verkar vi tänka på vår lycka som ute framför oss och att vi måste tävla för att komma ikapp med det. Vi använder språket som "jagar våra drömmar", och "strävan efter lycka", som på ytan verkar vara mycket spännande saker att delta i, men det förutsätter också att lycka är någonstans långt borta och att vi släpar efter . Vi fördjupar oss i ett "Jag blir glad när ..." mentalitet, vi där är övertygade om att lyckan kommer att anlända i form av att nästa befordran eller större hus, det perfekta förhållandet, eller att lotterivinst.

Vi tenderar också att tänka på lycka som ett "det" - ett något som har ett formulär - som en dag kommer det att finnas en knackning på dörren och FedEx killen kommer att säga "Hej, vem kommer att underteckna för denna förpackning av lycka? "

Men titta på ett barn. Barn är mycket smartare än vuxna när det gäller att vara lycklig. För dem är det bara ett tillstånd av att vara. De behöver inte ställa upp villkor om när de kommer och när de inte kommer att känna det. Så länge de inte är hungrig, i smärta, eller att höra av, de är lyckliga. Det är deras standardprogrammet. Och det är tänkt att vara standardprogrammet för. Saken är den, i något skede i ett barns utveckling de börjar kopiera vad vuxna gör. De köper in vår kulturella idé som faktiskt kan du inte bara har din lycka, måste du förtjäna det. Du måste bevisa att du är värd det. Om du jobbar hårt nog på att arbeta hårt så en dag bara kan få massor av trevliga saker som kommer att "göra" dig lycklig, men du måste förtjäna det. Omdömen

Naturligtvis vet vi alla vad lycka känns, och vi möter många glada gånger under våra liv - äktenskap, födslar, födelsedagar, ferier, partier ... Det kan även ta oss med överraskning ibland, som när du är ute i naturen och plötsligt är fyllda med en stark och tröstande känsla av samhörighet med världen omkring dig. Denna typ av lycka är stor, men det är en rättvis väder vän; det kommer när det går bra och skjuter fart igen när festen är över. Men en hel del människor nöja sig med det eftersom de är lovat att en mer permanent typ av lycka - de har bara att vänta på framtiden för att komma Omdömen

Den verkliga sanningen om lycka är att du inte behöver! vänta på det hända dig. Du behöver inte vara på rätt plats vid rätt tidpunkt. Du behöver inte hålla spel med livet tills den kommer knackar på din dörr. Du har alla resurser du behöver redan inom dig att slå på den efter behag. Det är som en switch. Om du stod i ett mörkt rum kan du välja att bläddra strömbrytaren och slå på ljuset på, men för att göra det måste du först veta att strömbrytaren är där och att du har förmågan att kontrollera det. Omdömen

Din lycka omkopplaren är exakt densamma. Du måste inse att det där för dig att använda när som helst och att du kan styra den med tron ​​att det bara någonsin dina tankar och attityder som lyser upp din värld. Omdömen

Lycka för med sig den typ av kreativitet, öppenhet och tydlighet som gör alla uppgifter verkar nästan enkel. Arbetet slutar känna sig som arbete så snart som du går om ditt företag med en äkta inre leende. Men varför de flesta människor tycker det så svårt att göra? Omdömen

Det är för att någonstans längs linjen som vi lärt oss att vi inte kan vara riktigt glad om det inte finns en anledning att vara glad. Vi införa kriterier som måste uppfyllas innan vi kommer att tillåta oss att låta lycka i och känner ok om att ha det. Somliga har till och med lärt sig att fästa skuld till deras lycka. "Varför skulle jag känner mig glad, medan andra fortfarande lider?"

Det finns en mycket udda sak om oss människor, och det är att vi kan bli mycket misstänksam mot andra människor som inte verkar ha ett tillräckligt bra skäl för deras uppenbara skärmar av lycka. När någon frågar hur jag jag kommer brukar säga något i stil med "Jag är bra" eller "fantastiskt", till vilken nästa fråga är ofta "Varför, vad har hänt?" Jag ska säga "Ingenting, jag känner bara bra", och sedan njuta av den förvirrade blick på deras ansikte när de släpper ut en långsam "Riiiiiiiiight!"

Det som verkligen kastar en käppar i hjulet för vanlig uppfattning om lycka är att faktiskt kan du få det när du vill ha det, och du behöver inte göra något för att förtjäna det. Eftersom "det inte är en" det alls, det är en funktion av människans villkor som tjänar ett mycket praktiskt syfte. Som Michael Neill skulle uttrycka det, att fråga om du förtjänar lycka är som att be om du förtjänar en näsa. "Well .... eeerrrrr .... jag har en näsa, men jag vet inte vad jag har gjort för att förtjäna det". Det låter dumt, inte sant? Omdömen

Nyckeln till att ha din lycka nu snarare än senare är att veta att lycka är inte något som händer dig, det är något som du gör. Du måste släppa tanken att lycka är en belöning för gott uppförande eller att du måste vara värdig det. Du måste också acceptera att din lycka är inte på denna fartyg som du väntar på att komma in. Det är havet där fartyget seglar, så om du vill det, dyka in och lära sig att simma. Med andra ord, är ditt liv din lycka och du behöver bara att börja reagera mer glatt mot den. Omdömen

Ett flertal vetenskapliga studier till om framgång leder till lycka visar att det inte finns några mätbara bevis som tyder på att det gör det. Vad har belysts är dock att människor som redan upplever höga nivåer av lycka är betydligt mer benägna att bli framgångsrika senare. Intressant! Lycka leder till framgång, inte tvärtom. Vem skulle ha trott? Omdömen

Vad detta säger oss är att genuint äkta lycka är ovillkorlig. Det är inte där ute. Det är här, och alltid har varit. Lycka är alltid bara ett resultat av din attityd och ditt beteende, och lära sig att vårda det villkorslöst ger dig mycket mer än bara en bra känsla; det gör hela ditt liv kör mycket smidigare. Det är naturens plan. Omdömen

Det enda anledningen till att du någonsin behöver för att vara lycklig är att det tillåter dig att få saker gjorda på ett riktigt effektivt sätt. De mest framgångsrika människor lär sig att behärska den enkla idén om att vara lycklig i ögonblicket, inte bara för att det känns bra, men eftersom att vara lycklig sätter dem i deras mest resursstarka och produktiva tillstånd. Jag anser att lycka att vara ett viktigt verktyg i arbetet jag gör eftersom jag är fast besluten att producera den bästa utskriftskvalitet jag är kapabel till. Jag vet att jag kan bara uppnå detta om jag är på gott humör. Oavsett om jag kör en verkstad, skriva en artikel, inspelning vissa ljud, eller coachning någon en på en, kommer jag alltid att tillbringa en stund upp framför mig in en glad sinnesstämning, eftersom det är hur jag behöver vara för min bästa arbete att komma ut. Saker verkar bara att flyta bättre, jag mer kreativ, ser jag den större bilden, och här är riktigt intressant bit, jag möter färre hinder. Omdömen

Jag har tillbringat oräkneliga timmar med att studera de olika filosofier om vad lycka är och, medan de olika läror använda olika typer av språk och terminologi, de är alla överens om att lyckan inte vänta på tid, den väntar på välkomna. Du kan lika gärna öppna dörren och släppa det i eftersom det är redan här, bara väntar på din inbjudan. Omdömen

"Men vänta en minut, Paul. Visst är det orealistiskt att vara glad hela tiden. Vad sägs om när du verkligen har problem. Ibland saker bara gör dig arg. Det är livet! "

Absolut, händer livet, och att det inte alltid sker det sätt vi vill. Det är den naturligaste sak i världen att känna sig olycklig, arg eller ledsen under vissa omständigheter, och det är rätt och riktigt att vi känner att ibland. Men problemet kommer när vi vänja in dessa negativa känslor; när de förbannad eller Griniga blir din vanliga svar på det mesta. Omdömen

Det finns ingenting som du kan uppnå i en upprörd sinnesstämning som du inte kan göra bättre med lycka.

Det finns två saker du kan välja att göra för att njuta av känslan mer lycka oftare. Omdömen

1. ARBETET MED din emotionella intelligens Omdömen

Precis som lycka, alla känslor har ett praktiskt syfte, även de dåliga. De är signaler från dig medvetna om huruvida eller inte livet händer det sätt du vill. Dåligt humör är inte utformade för att bara ge dig erfarenhet av att känna sig olycklig. Om du lyssnar noga på vad de talar om då du kommer alltid att kunna hitta en mycket snabbare väg tillbaka till lycka. Negativa känslor är som varningslampor på instrumentbrädan i din bil. De är en uppmaning till handling. När bensin ljuset tänds, det är inte en signal till din bil för att bli deprimerad, är det ett tecken på att åtgärder måste vidtas för att få bränsle. När du lägger till mer bensin ljuset slocknar. I det ögonblick du ta med din medvetna uppmärksamhet på orsaken till känslan, och inse vilka åtgärder som behöver vidtas för att återställa balansen, sedan dess jobbet är gjort. Det går inte längre tjänar något syfte. Omdömen

Det är viktigt att erkänna alla dina känslor och inte dölja dem med en falsk lycka. Om du bara täcka upp dem med en målad-on leende då deras sjuda kommer att förvandlas till en koka och så småningom potten kommer att svämma över. Kom ihåg att de har ett budskap de vill att du ska veta om, så sluta och tar sig tid att lyssna. Fråga dig själv: "Varför skulle jag känna så här i den här situationen? Hur är det att försöka föreslå?" Och det är viktigt att fokusera på de områden där du har ett inslag av kontroll. Det är inte bra att säga "Tja, det tyder på att Bob är en pillock!" Få klart om de åtgärder som kommer att leda dig bort från frustration och mot en lösning som känns bättre. Så fort du får ett svar utöva sedan vad kontroll du har och bestämmer dig för att släppa negativitet runt den. Fråga dig själv frågan, "Nu när jag vet vad de ska göra för att reda ut detta, är det möjligt och acceptabelt för mig att göra det glatt?" Du kommer att bli förvånad över hur enkelt det är när du är villig. Omdömen

2. LÄR KÄNNA fysiologi LYCKA Omdömen

Lycka består av två delar: den inre upplevelsen av glädje och den fysiska aliveness i din kropp. Du har säkert märkt att när du är nere ditt kroppsspråk blir en yttre symbol för hur du mår inuti. Det blir slouched, spänd och tung och saknar tecken på energi. När du är nöjd du står längre och har en mer öppen luftig hållning. Ofta snabbaste vägen ut ur en negativ stämning är helt enkelt att flytta och anta en mer bemyndigande kroppsspråk. Detta sänder en mycket tydlig signal till hjärnan att det är dags att börja känna lyckligare. Prova detta själv nästa gång du blir lite av en grump. Stå upp rakt, sticka bröstet ut och sätta en avsiktlig leende på läpparna. Nervsystemet kan bara svara på ett positivt sätt till denna typ av instruktioner från din fysiologi, det är precis som vi arbetar Omdömen  !.