Top Ten Icke Läkemedels behandlingar för Anxiety

Många av mina patienter vill inte ta medicin för ångest och jag stödja deras ansträngningar att hitta en helhetslösning. Här är min topp rekommendationer: Omdömen

1) Öva några djupa, långsamma andetag, hela vägen ner, trycka din mage ut. Det &'; s anledning Buddha alltid föreställt ha en stor mage – mage andas ger lugn, chill människor. Yoga och meditation klasser kan hjälpa dig att lära sig om detta. Omdömen

2) vara i nuet. Ångest är oroande inför framtiden. Om du är i nuet, det nu, det är det faktiskt omöjligt att känna sig oroliga. Omdömen

3) Ta en promenad. Förutom att vara bra för din kropp och orsakar en förändring av scen, gå balanserar de två sidorna av hjärnan.

4) Ladda ner lite avkoppling CD &'; s och /eller musik som du vet är garanterat att lugna dig. . Gör en spellista som du kan räkna med att alltid sätta dig i en avslappnad stämning Omdömen

5) Titta på en komedi: en film, några stand-up eller ens läsa en komisk författare. Skratt kan eller inte kan vara den bästa medicinen, men det kommer säkert att ta dig av dina bekymmer Omdömen

6) Få en massage. Där jag bor i LA, det finns många möjligheter att få en billig massage , inklusive de nya kinesiska Foot Massage platser som erbjuder en timslång hela kroppen behandling för $ 25. Vissa städer har låga massage skolor.

7) lugnande effekt av värme: ta ett varmt bad, dricka lite varmt te, svepa in dig i en “ blankie &"; och gosa upp i soffan Omdömen

8) Utmana ditt tänkande. Angelägna människor har ett visst sätt att tala för sig själva som bidrar till ångest. En bok som kan vara till stor hjälp med detta "Feeling Good" av Dr David Burns Omdömen

9) Bra kost: Hur vi äter kan ha en hel del att göra med att främja ångest. För mycket kaffe, raffinerade kolhydrater, tillsatser och socker kan leda till ångest. Observera hur ditt humör går upp och ner med användning Omdömen

10) Weekly psykoterapi. Långvariga problem, familj och kulturella programmering, vanor sinnes – dessa är bara några av de frågor som kan vara på orsaken. Ångest är ett tecken på att något i ditt liv är inte rätt. Få hjälp att ta itu med det. Omdömen

Om dessa behandlingar har prövats och det finns ingen förändring i en månad, är det rekommenderat att få en fullständig utvärdering av en vårdgivare. Det är viktigt att utesluta ett medicinskt tillstånd som kan orsaka symptom på ångest. Omdömen

Många människor anser att en ångestdämpande läkemedel ett tecken på svaghet. Det är inte något mer än det är svag för en diabetiker att ta insulin. Det finns faktiskt några utmärkta mediciner för ångest som du kan ta på ett behov när det behövs som inte orsakar beroende. Det gör dig inte en bättre person att uthärda onödigt lidande Omdömen

©. 2011 Catherine Auman Omdömen.