Hur Till Ändra ditt humör Fast

Har du någonsin varit ofokuserad innan en examen, när du verkligen behövs för att i stället koncentrera sig? Omdömen

Eller har du någonsin varit riktigt nervös innan de ger en föreläsning, när du istället behövs för att säker

Eller kanske du &';? har varit deppig när du behövs för att vara och '; på &'; och positiv vid en social händelse Omdömen

Vi &';? ve alla haft erfarenhet av att vilja eller behöva, för en eller annan anledning, för att vara i en annan stämning som den vi var faktiskt i de flesta av oss bara ge. i, acceptera vårt humör, och göra det bästa vi kan. Men det finns ett snabbt och enkelt sätt att flytta ditt humör när du måste, eller bara när du vill. Inga droger, inga piller, ingen kostnad, inga biverkningar Omdömen

Det &';! S verkligen enkelt. It &'; s enkelt. It &'; s kallas &'; förankring &'; en positiv känslomässiga tillstånd.

I hans underbara nätet Encyclopedia of NLP (http://nlpuniversitypress.com/indexA.html)&" ;, Robert Dilts säger:

“ ... “ förankring &"; hänvisar till processen att associera en intern reaktion med några miljö- eller mental trigger, så att svaret kan vara snabbt, och ibland i hemlighet, reaccessed &";. Omdömen

Om du &'; re amerikanska och har någonsin hört första tonerna av The Star Spangled Banner, och märkte att din högra hand flög för att täcka ditt hjärta, även innan du var medveten om vad det gjorde, du har upplevt en kraftfull ankare. (Om du och' re inte amerikansk, kanske du och' ve sett detta och förbryllad över den.) Om du luktar en viss matlagning lukt och är omedelbart igen, säg, din mormor och' s kök, you &'; ve upplevt ett ankare. Om din partner har någonsin sagt, och" Vi behöver prata &"; och du och' ve kände isiga fingrar rädsla krypa upp din rygg, du och' ve upplevt ett ankare Omdömen

I en berömd experiment använde Pavlov denna stimulus-respons konditionering för att få hundar att dregla vid ljudet av en klocka. . Han ringde en klocka och sedan gav dem mat så ofta att de förknippas maten med ljudet av klockan, förutse maten så bra att de började dregla bara från ljud, även när ingen mat var närvarande.

Alla dessa exempel visar att en avtryckare, en stimulans, omedelbart och automatiskt kan resultera i en respons. De flesta av dessa ankare, det vill säga trigger-svarspar, fastställdes omedvetet (åtminstone omedvetet av oss!). Men tänk om du kunde ställa en avsiktligt?

Du kan! Du kan ställa in ett ankare för att stimulera en positiv känsla när du behöver det. Nu, med lite förberedelser, kan du vända brist på fokus i koncentration, eller ett fall av nerverna i förtroende, eller känsla låg i att må bra. Det tar bara lite förberedelser.

Innan du behöver ankaret i en lugn plats vid en lämplig tidpunkt, gör följande:

1) Välj ett ankare. Jag rekommenderar i allmänhet hand positioner som du inte' t normalt använder (som att röra tummen och lillfingret på din icke-dominanta handen), för ett par anledningar: Omdömen - du kan göra dem var som helst, när som helst Omdömen - de och ' ; re diskreta Omdömen - de tar ett minimum av ansträngning Omdömen - de och' re förorenat av andra känslor Omdömen

2) Tänk på en specifik tid och plats när du verkligen kände hur du &'; re väljer att känner. Gör det verkligen verkligt för dig själv genom att grafiskt föreställa scenen: Omdömen - se vad du såg runt omkring dig på den tiden, tittar ut genom dina egna ögon vid tidpunkten Omdömen - höra vad du hörde, oavsett hur svag
- lukta alla dofter som var förknippade med den tid och plats som du lämnade hur du väljer att känna nu Omdömen - vidrör något i scenen Omdömen - känner alla känslor som går med den flod av känslor. Verkligen märker när dessa känslor är i din kropp Omdömen

3) När du är helt associerade till det goda läget som du och' re välja, särskilt känner de inre känslorna starkt, sedan ställa in ankare (röra tummen för att din pinkie ).

4) Koppla av en minut eller så, distrahera dig med något annat.

5) Upprepa steg 2 – 4 flera gånger.

6) Testa ankaret genom att använda det (röra tummen för att din pinkie). De känslor som du avsiktligt i samband med ankaret ska översvämma din kropp. Om inte, upprepa steg 2 – 4 igen tills hjälp av ankaret skapar din valda känslor /känslomässiga tillstånd Omdömen

Då har du “. Förankrade resursen staten &"; så det &'; s tillgängliga för dig när du behöver det, säga innan en examen, en föreläsning eller en social händelse. Tryck bara ditt ankare och gå Omdömen  !.