Freedom Formula

"Allt kan tas ifrån en människa utom en sak, den sista av de mänskliga fri- - för att välja en inställning i någon viss kombination av omständigheter, att välja sin egen väg" Victor Frankl Omdömen

En av de saker jag älskar mest om coaching andra är när de verkligen får det att skapa mer av vad de vill ha i sina liv spelar ingen &'en; t måste vara komplicerat. Nio gånger av tio sådana glödlampa ögonblick en fortsättning på ett enkelt insikten att det är inget fel med dem trots allt; det är bara att vad de har gjort (eller tänker) fram till den punkten har felinriktad med den typ av resultat de vill ha erfarenhet. Omdömen

Detta tar uppmärksamheten från dem att känna som om de är problemet behöver att vara och ', fast &' ;, och mot en ärlig nyfikenhet om lagen om orsak och verkan. Utseendet av lättnad på deras ansikten när det äntligen går upp för dem att det faktum att de inte har allt de vill isn &'; t att göra med dem är en dålig, inte förtjänar eller unlovable personen är egentligen ganska hjärtat uppvärmningen: o) katalog

Anledningen till att så få människor är lätt villiga att acceptera detta beror på att vi har betingats att tro att vi lever i en &'; utanför – i &'; värld, där orsaken till alla våra känslor (bra eller dåliga) ligger i vad som än händer att gå runt omkring oss på den tiden, och i vilken utsträckning vi är godkända av av andra människor. I ett nötskal vi tror fortfarande att vi &'; Stimulus /Response &"; varelser

Men det är en sak som verkligen skiljer oss från resten av djurriket som vi har utvecklats till att bli och ';. själv medveten och ' ;. Enkelt uttryckt betyder det att vi har möjligheten att ha tankar om våra tankar:

Exempel: Vi kanske har en fantastisk idé för en ny uppfinning som alla kommer att vilja, men sedan skjuta ner oss när vi inser att vi är bara vara dum och att ingen skulle ta oss på allvar Omdömen

Det innebär också att vi har känslor om våra känslor:! Omdömen

Exempel: Vi kan förlora vår svala inför andra och sedan skäms . om det senare Omdömen

Detta är unikt tillstånd av att vara själv medveten mycket viktigt eftersom det är grundläggande för vår förmåga att styra våra liv på alla sätt vi önskar … så länge vi förstår hur man gör det bästa av det !! Omdömen

Victor Frankl, skaparen av logoterapi och författare “ Man &'; s sökande efter mening och " ;, förklarade att anledningen till att han kunde överleva fasansfulla mental och känslomässig pärs att bli inspärrade i Auschwitz under förintelsen var att han bestämt förstod att mellan stimulus och respons finns det alltid en plats. Det är i detta utrymme som vi har friheten att välja våra reaktioner och attityder till någonting. Men de flesta av oss är så vana vid att reagera utan att tänka att vi inte inser att detta utrymme finns. Det är inte ett fel; det är bara konditionering. Omdömen

Så vad kan vi göra för att utnyttja värdet av detta utrymme? En av de mest intuitiva sätt som jag känner till är att förstå formeln:

E (Event) + R (Response) = 0 (Utfall) Review

Kvaliteten på RESULTATET får vi erfarenheter när det gäller, väl … något, är alltid resultatet av den faktiska HÄNDELSE själv plus vår egen unika repsonse till den. Och som alla bra formel och' s vi kan tillämpa siffror för att visa poängen:

Låt &'; s säga HÄNDELSE är värt 2 och svaret du ger är också med en 2. Det innebär att kvaliteten på UTFALL du erfarenhet måste vara en 4. Enkel Omdömen

Men vad händer om du hatar 4 &';! s? Vad händer om en 4 innebär att du måste känna sig som ett offer? Vad händer om en 4 skapar spänning mellan dig och andra? Vad händer om en 4 gör dig sjuk stress

Vad händer om vad du verkligen ville var att uppleva en 10? Ja då skulle vi behöva gå tillbaka och granska komponenterna i formeln. Om vi ​​gjorde det vi snart skulle inse att, faktiskt, det finns inte alltid en hel del vi kan göra om evenemanget; som vanligtvis är utanför vår kontroll (särskilt när det redan har hänt !!). Så att bara lämnar oss med vårt svar. Om vi ​​vet att händelsen är en 2 och vi letar efter ett resultat av 10, så vårt svar kommer att behöva vara en 8. Omdömen

Kanske en 8 svar inte låta regnet förstöra din familj picknick föra det roliga i naturen inomhus i vardagsrummet, snarare än att avbryta händelsen och blir frustrerad när dina besvikna barn blir upprörda. Omdömen

Kanske en 8 svar förlåtande någon som skadar dig istället för att hålla på förbittring eller planera sin comeuppance. Omdömen

Naturligtvis finns det tillfällen när den primitiva delen av våra hjärnor sparka in med kamp eller flykt svar innan den logiska resonemang fakulteten vårt högre hjärnan har en chans att arbeta sin magi. Men även när våra omedvetna reaktioner börjar ta oss någonstans vi don &'en; t vill gå, behöver detta tillstånd av automatisk försvaret bara pågå en stund tills vi minns vem &'; s verkligen kör bussen !! Då är det första steget att bara stoppa och känna igen dig har möjlighet att ställa dig själv några frågor:? Omdömen

Hur kan jag svara på detta Omdömen

Vad har jag för alternativ Omdömen

Från de alternativ som finns för mig, vad som verkar det klokaste eller kindest sätt för mig att ta det från here?

--------------------------------------------------------------------------------
HOMEWORK
--------------------------------------------------------------------------------

1 - Tänk på en ny situation där din reaktion på en händelse (eller någon annan person) kan ha bidragit till en mindre än önskvärt resultat Omdömen

2 -. Sedan ta ett papper och skriva rubriker EVENT, respons och . RESULTATET överst Omdömen

3 - Använda rubriker för att guida dig skriva ut situationen som ni upplevt det, vilket gör att du separera fakta om händelsen från det sätt du filtrerat det vid den tiden:

Exempel 1:

EVENT = John sa att han var för upptagen för att komma till mitt parti Omdömen

RESPONSE = jag tog det verkligen personligen och sårad över att mitt parti inte var och' t prioritet för. John. Jag lovade att ge John den tysta behandlingen och inte bjuda in honom till många fler av mina sociala evenemang ... så det !!! Omdömen

UTFALL = Det finns nu en mycket obehaglig känsla mellan John och mig, och jag &'; har hört att John känns riktigt dålig och spelar &'en; t förstår vad han har gjort för att rubba mig så mycket Omdömen

Exempel 2:. Omdömen

EVENT = Min dator kraschade vilket innebar att jag kunde inte och' t får på med det arbete jag planerar att göra. Omdömen

RESPONSE = jag fick verkligen frustrerad började rant om hur tekniken är bane av mitt liv, om bara det var den gamla goda tiden när saker var enkel och våra liv inte styrdes av robotar !!! Omdömen

UTFALL = jag fick så upprörda jag behövde komma ut och gå en promenad för att rensa mitt huvud, som slösat bort ännu mer tid. Omdömen

4 &ndash ; Nu, tänk på minst tre andra (mer produktiva) svar som du kunde ha gett i samband med händelsen. För varje alternativ svar Använd din fantasi för att köra en film om hur resultatet kan ha varit annorlunda Omdömen

5 &ndash. Efter att ha mentalt repet orsak och verkan av dina olika svarsalternativ, avgöra vilket känns rätt för dig och gör ett åtagande att följa denna strategi för liknande situationer i framtiden. Omdömen

Var mycket försiktig. .. Namaste Omdömen