3 sätt att stoppa Worrying

Oroande är en mycket vanlig källa till stress och slöseri med energi. Alla av oss har tid när vi oroar, och vissa människor sällan har tillfällen då de inte oroa dig! Oavsett om du är en tillfällig OROAR, eller en oro missbrukare, lära sig att oroa sig mindre är en utmärkt investering i ditt liv. Omdömen

Här är tre enkla sätt att skära ner på din oroande. Välj en metod, eller använd alla tre för att arbeta för en bekymmersfri liv. Omdömen

1) Skriv ner allt Omdömen

Detta är en mycket enkel och lätt sätt att stoppa den ändlösa prat din bekymmer. När du skriver ner allt, får du det ur huvudet och på papper där det inte oändligt kan upprepa sig. 90% av oroande är upprepning, så när det är konkret beskrivs på papper, är det lättare att ta ditt tänkande till nästa steg och på vad man praktiskt kan göra om dina problem. Omdömen

Du kan skriva ner vad du är oroande om snabbt i en ström-of-medvetande stil. Att göra detta är en lättnad och kommer även att låta dig att känna mycket tydligare. Du kan skriva ner allt, även om det skrämmer dig eller om du inte verkligen vill tänka på det. När det skrivs ned, förlorar det sin makt. Omdömen

Ibland är det bra att lägga till lite struktur för ditt skrivande. Du kan kategorisera dina tankar i för-och nackdelar, eller nuvarande tillstånd och önskat tillstånd, eller andra enkla organiseringsstrukturer. Om du har en historia i ditt sinne kan du skriva några olika versioner av den för att göra det klart hur din berättelse är bara en tolkning och inte sanningen. Till exempel, om du oroa dig för något du har gjort i det förflutna, kan du skriva det som en tragedi, sedan som en komedi, då som en matter-of-fact historia. Du kan göra detta för din framtida bekymmer också. Omdömen

När dina bekymmer är mycket komplicerat, och du vill hitta en plan eller en lösning, rekommenderar jag att använda en mindmap, en grafisk representation av dina tankar.

Läs mer om mindmapping här: http://en.wikipedia.org/wiki/Mind_map Omdömen

2) Hämta närvarande Omdömen

När du oroande du alltid antingen tänka på det förflutna eller framtiden. Det är omöjligt att oroa dig när du bor i nuet. För att få närvarande, göra något som kräver all din uppmärksamhet. Prova till exempel att balansera på ett ben. Det är mycket svårt att göra det när din hjärna är aflutter! Många av våra mest njutbara aktiviteter tvingar oss att vara närvarande, inklusive olika former av motion och konst. Omdömen

En av de saker jag gör varje dag för att fortsätta att arbeta på min förmåga att vara närvarande är att när jag går från en plats till en annan, fokuserar jag min uppmärksamhet på allt jag kan känna i min kropp. Jag märker känslan av marken, luften mot mitt ansikte, känslan av mina muskler, min andning och mitt hjärta om jag kan märka det. Jag lät alla dessa känslor dominerar mitt medvetande så att det inte finns utrymme för något annat. Naturligtvis kan du göra det när som helst när du bara sitter, eller ta en kort paus. Om du tränar detta för en minut per dag, kommer du att se en skillnad i din jämnmod och din motståndskraft. Omdömen

3) Practice EFT Omdömen

Emotional Freedom Technique. Har du hört talas om det? Detta är en mycket enkel teknik som är lätt att lära och praktisk att använda. Den är baserad på det faktum att alla känslor är energi rör sig genom vissa banor i kroppen. Genom att trycka på vissa ställen i en enkel att lära sig mönster, är det möjligt att avlägsna emotionella laddningar. Om du oroa dig för något, kan du vara säker på att det är en känslomässig laddning som driver cykeln oroande. Så när du eliminera eller minska den känslomässiga laddning genom denna metod, kommer du upptäcker att du har mycket mer kontroll över dina tankar. Genom att träna detta regelbundet, kommer du att få kontroll över dina känslor och ge dig själv möjlighet att agera mer rationellt i känslomässiga situationer. Omdömen

Du kan ladda ner en gratis EFT manual (http://www.emofree.com) med allt du behöver veta. Eller kontakta mig för att ordna en engångs coaching session på min ordinarie priser där jag kommer att lära dig att träna EFT och eliminera en del av dina bekymmer samtidigt. Att lära sig denna teknik är en utmärkt investering i en glad och produktiv framtid Omdömen  ..