Sju viktiga färdigheter för Emotion Management

Dina känslor och känslor skyddar oss, och ge våra liv rikedom. Om känslor blir överväldigande kan de också vara orsaken till onödig stress, och nyckfulla beteende. Journalföring kan hjälpa balans och reglera dina känslor och känner sig mer bekväm och riktade i ditt känsloliv. Varje dag ger känslomässiga konflikter. Att veta hur och när du ska släppa dina känslor gör de pågående känslorna lättare att klara

kraftfulla verktyg för att göra varaktig förändring Omdömen

&bull. Designa din plan för att göra förändringar Omdömen • Avslöja automatiska tankar och ändra gamla tankemönster Omdömen • Lean färdigheter för att slappna av och hantera krävande och stressande situationer
• Undersök och ändra kärnvärden som kan hålla dig känslan fastnat Omdömen • Använd mindfulness för att utveckla en tydligare bild av nuet.

journalföring hjälper dig att förstå processerna i din känslomässiga systemet och hur man tänka klart om dina känslor när de sker. Som ett resultat, du och' ll uppleva en större känsla av flexibilitet inom dig själv och en pågående förtroende för hur man ska leva med dina känslor.

Sju viktiga färdigheter för Emotion Hantering Omdömen

1. Distansera dig från dina känslor
2. Definiera vad dina känslor för dig
3. Släpp blockerad och motstridiga känslor
4. Regain fokus samtidigt upplever överväldigande känslor Omdömen 5. Använd struktur och organisation för att klargöra känslor
6. Omgruppera efter en emotionell bakslag Omdömen 7. Behåll dina nya kunskaper och införliva dem i ditt liv.

Det är några av de sätt att tillämpa dessa kunskaper i ditt liv Omdömen

&bull. Journalföring
• Meditation
• Yoga
• Walking
• Mindfulness

Att lära sig att anpassa sig till din känslomässiga tillstånd ger en stark känsla av personlig makt Omdömen

Arbeta med dina känslor inte emot dem Omdömen  .!.