Utveckla Emotional Balance

“ Förvänta ingenting, leva sparsamt på överraskning &". – Alice Walker Omdömen

I &'; ve nyligen blivit medveten om hur jag kan forma mina egna känslotillstånd genom att hantera mina förväntningar. I &'; M finna att om jag säger eller gör något med förväntningen att den kommer att ha ett positivt resultat (som någon kommer att vara nöjd eller imponerad), för det mesta reaktionen jag får understiger förväntningarna, och jag känner besvikelse. Å andra sidan, om jag har en negativ förväntan, som om någon kommer att vara arg på mig som svar på något som jag säger, så jag brukar återhållsamhet själv. Om jag don &'en; t faktiskt säga det, då mitt antagande blir aldrig testat, och det &'; s som om jag fick den negativa reaktionen (tack vare min egen fantasi) eftersom jag gav aldrig verklighet chansen att motbevisa min övertygelse Omdömen.

Genom att kunna följa dessa stater inom mig, I &'; ve utvecklat känslomässig balans, och jag kan känna när jag känslomässigt centrerad, och när jag börjar komma ur balans. När jag känner mig börjar att tänka sig en specifik positivt resultat från något jag &'; M gör, vet jag nu när jag &'; M ställa mig upp för besvikelse. När jag känner mig börjar att föreställa sig ett visst negativt utfall, jag vet nu jag och' M ställa mig upp för rädsla och självbehärskning. Den idealiska staten verkar vara osäkerhet.

I ovisshet, jag mottaglig, nyfiken, och känslig för meningsfull feedback. I ovisshet, kan jag ändra min plan på lämpligt sätt när ny information blir tillgänglig. Men en av de många riskerna med att vara människa är att människor don &'en; t som osäkerhet. När vi och' re försöka något nytt eller annorlunda, vi vill ha en känsla av vilka riskerna är och vad payoff kommer sannolikt att bli. Vi vill vara säkra på att tänka att vi förstår de troliga konsekvenserna av våra handlingar. Men ironiskt nog, tänker vi redan vet det sannolika utfallet kan hålla oss från att uppnå det verkliga utfallet, eller kan leda oss till besvikelse eftersom den lilla positiva vi uppnått misslyckats med att mäta upp till den stora positiva vi förväntat oss.

Vistas emotionella balanserade medel inte låta dig få alltför långt in i antingen en positiv eller en negativ förväntan. Om du kan &'en; t upprätthålla en attityd av osäkerhet, åtminstone försöka balansera de positiva och negativa förväntningar. Om du &'; re föreställa dig och' ll få en stor belöning från något du och' re arbetar med, sluta att tänka på vad som kan gå fel och hur du kan hantera det. Om du &'; re föreställa ett negativt resultat, sluta att fråga dig själv varför du tror att detta kommer att ske, och om du eventuellt kan ha fel. Försök sedan att föreställa sig åtminstone en eller två möjliga positiva resultat för att kompensera de negativa du &'; ve hållit i ditt sinne.

Tillsammans med att hantera dina förväntningar, också hanterar du dina känslor. Genom att minska besvikelse, kan du stanna motiverade, och genom att minska rädslan, kommer du att stöta mindre inre motstånd i att få saker gjorda Omdömen  ..