Trodde du att du inte har ett val?

Det kan vara så lätt, i samband med dag till dag liv, att få svepte längs. Ibland kan du bara gå med strömmen, nästan på autopilot. Ibland dessa beslut är lysande. Ibland – inte så mycket Omdömen

När du ser tillbaka på dina handlingar, försöker du själv säger, och". Jag hade inget val &" ;? Har du någonsin själv skylla någon annan för ditt beteende? Omdömen

Kanske var det hur du svarat på ett ögonblick av ren frustration. Du kan ha tvingat dig att stanna upp och ta ett andetag, men du gjorde &'; t. Du kunde ha förutsett argument som skulle bli följden, men du “ couldn &'; t &"; hjälp dig själv. Du skrek av ilska, skyller någon annan. Omdömen

Kanske var det mat du valt att äta. Du kunde ha sagt nej eller gjort eller köpt en hälsosammare val, men du gjorde och' t. Du åt vad som fanns där, skyller andra människor för att försöka sabotera dig eller inte bry sig. Omdömen

Kanske var det när du kände överväldigad eller overscheduled till att börja med. Du kunde ha sagt nej, eller inte just nu, denna begäran, men du gjorde och' t. Du kan ha respektfullt tagit som står för sig själv, dina prioriteringar och dina värderingar, men du drivit dem åt sidan för tillfället. Du sa ja, bygga förbittring och ilska över den person som framställt begäran Omdömen

Nu denna isn och'. T att säga att någon av oss förväntas vara perfekt. Vi halkar någon gång, kanske på många punkter. För lång tid läsare av min, du vet att jag don &'en; t tror att perfektion är även möjligt, att inte tala om ett mål som vi borde driva. Förbättring, ja. Perfektion – inte riktigt. Det gör bara att du mår sämre om dig själv när du inte och 'en;. T leva upp till det omöjliga förväntningar som är perfektion Omdömen

Så vad kan du göra för att påminna dig om att valet är upp till dig när du verkligen tycker du hade inget annat val? Omdömen

1. När du hör dig själv säga, “ Jag don &'en; t har ett val, och" påminna dig själv att du har ett val. Säg något i stil “ Detta är mitt val &"; eller “ Jag har ett val &"; eller “ Jag kan göra saker annorlunda den här gången &";. Omdömen

2. Även om du känner att du don &'en; t har något val, stanna upp en stund. Ta ett djupt andetag, och fråga dig själv, och" Hur skulle jag reagera på ett mer produktivt /sundare sätt om jag hade ett val &"; Kanske fråga dig själv hur någon som du beundrar skulle reagera i en liknande typ av situation – sedan se om du kan reagera på det sättet. Omdömen

3. Reflektera över situationer där du önskar att du kunde förändra hur du reagerade eller val du gjort. Titta på triggers som tycktes sätta dig in automatiskt svar. Fanns det tidigare tecken där man kunde ha gjort en annan, medvetet val? Hur kan du använda denna kunskap i framtiden Omdömen  ?.