3 anledningar till varför sömn gör dig till en bättre Leader

Sömn är tydligen en föga känd hemlighet för gott ledarskap som är avgörande för hög prestanda och välbefinnande. Det är inte bara för skönhet vila; Det finns gott om ledarskap och hälsoskäl för att få en god natts sömn. Omdömen

Det har tyvärr blivit acceptabelt och till och med uppmuntras i vårt samhälle att stanna upptagen. Natur cykler, och människor är en del av det här slaget. När vi störa våra naturliga sömncykler för eller få mer gjort, vi faktiskt bli mindre effektiv. Typiskt, eftersom vi inte tar tid att reflektera över vad som är målmedveten och viktigt för oss, ofta befinner vi oss att göra saker som inte är riktigt relevant för våra egna mål och drömmar. Omdömen

Trodde du att "Vilka mål och drömmar?" Några av oss har glömt bort vad som verkligen är viktigt för oss.

Vi blir beroende av att göra-listor utan att hålla en tydlig slutpunkt mål i sikte. Detta är energiskt ineffektivt och dränering. Det finns normalt ingen passion i detta, och därmed blir det hårt arbete i stället för roligt. Det kan också ta mycket längre tid att göra när vi inte är fokuserade. Också, eftersom vårt samhälle tenderar att devalvera själv omvårdnad, lek, och kreativa avkopplande sysselsättningar, många människor känner sig skyldiga eller ogiltigförklaras av de runt omkring dem när de försöker att leva med mer balans och restaurering. Omdömen

< i> Tja, det tar mod och visioner
att skapa utrymme i ditt liv så att du kan hålla sig frisk ande, själ och kropp. Det krävs mod för att lyssna till ditt hjärta över bullret från de många distraktioner slåss om din uppmärksamhet och dina pengar. Och det kommer att ta mod och fokuserad uppmärksamhet att sakta ner på kvällen tillräckligt tidigt för att få din kropp och själ beredd att gå för att sova på en anständig timme. Här är tre fördelar för att uppmuntra dig att överväga hur sömn kan hjälpa dig att bli en bättre ledare:

1. Bättre minne Omdömen - Sömn hjälper till att integrera lärande. Ökat fokus och koncentration förbättras med en god natts sömn. Stora ledare är elever. Bränna ut din hjärna kommer inte att inspirera någon. Omdömen

2. Stress Reduction Omdömen - Sömn återställer kropp och själ och hjälper till att balansera välbefinnandet. När vi är alltför stressad, kan det vara svårt att sova på natten, och detta kan bli en ond cirkel. När vi inte får tillräckligt med sömn, det gör det svårare att hantera stress. Stora ledare visar en hälsosam livsstil, samt bygga sin verksamhet. Hur bra är att ha pengar och en blomstrande verksamhet om du dör av en hjärtattack i processen? Omdömen

3. Kroppsliga helande och föryngring Omdömen - Sömn minskar inflammation i kroppen. Kronisk inflammation är associerad med hjärtinfarkt, stroke, för tidigt åldrande, diabetes och artrit. En hälsosam ledare kan vara mer produktiva och missar mindre tid på arbetet. En frisk ledare är mer sannolikt att också vara en lycklig ledare. Och en passionerad, glad ledare inspirerar lättare andra! Omdömen

I genomsnitt är minst sju timmars sömn bäst för de flesta människor. Om du har oroande somna på natten, här är några tips:

1. Börja med att linda ditt sinne ned cirka 90 minuter före sänggåendet. Undvik stimulerande underhållning eller intensiv koncentration /studie för nära sänggåendet. Meditation /mindfulness kan vara till hjälp för att få din kropp och själ att slappna av och minskar stress. Omdömen

2. Undvik att dricka alkohol, helst minst tre till fyra timmar före sänggåendet. Alkohol kan störa djup, tillfredsställande sömn. Hoppa över "night cap" om du vill känna sig utvilad på morgonen. Omdömen

3. Undvik att äta sena middagar - äta minst två till tre timmar innan du lägger dig ner för att sova. Det kan hjälpa dig att hantera din vikt, samt Omdömen

Livet är inte en sprint. Det är en långväga resa. Det är kortsynt att missbruka din kropp och själ som i det långa loppet stress och sömnbrist inte bara gör dig mindre produktiv, kan det påskynda åldrandet och även bidra till sådana saker som Alzheimers sjukdom. Var vis. Var modig. Ta väl hand om dig själv och utöka vision för ditt liv - med syfte Omdömen. .