Förlora skuldtyngd "shoulds" för den magiska "skulle kunna"

Alarmet ringer. För tidigt, alldeles för tidigt. En hel timme tidigt. Du vet att du ska gå upp. Du lovade dig själv att du &'; D börja träna. Idag &'; s dagen! Huzzah! Igår verkade vara en bra idé. Du ställer även ut ditt gym redskap, redo att komma igång första. Omdömen

Groan. Aargh! Du begraver dig hemma i din säng. Bara ett par minuter.

Skuld sätter in … Du bör gå. Nu. Tid &'; s a-slöseri. Skulle bör, bör! Omdömen

Du somna. Du vaknar upp precis i tid för att duscha och få till arbete /barn /sysslor. Du kritisera dig hela morgonen: lata, oansvariga, kan &'en; t leva upp till din egen löfte. Mer stönande

Ah, tyranni “. Shoulds &" ;! Vi brukar tänka på “ bör, &"; som något din mamma eller make eller chefen säger: “ Du bör göra X. Du bör göra det här sättet. Du borde, &'; t göra det på det sättet och "!;

Vara “ bör-ed &"; aldrig känns bra. Det gör du känner dig mindre än, som vissa högre väsen ger dig (nincompoop att du är) korrekta instruktioner för livet. Liksom ditt sätt att göra saker, eller tänker, eller som är så uppenbart fel Omdömen

Visst, när vi och'. Re barnen och först lära sig konster och knep i livet, och" bör &"; kan vara lämplig. Att lära sig en ny färdighet eller jobb, “ bör, &"; är ibland lämpligt Omdömen

Men alltför ofta, och". borde &"; används som en skuld-piska. Något att tvinga oss överensstämmer med någon annan och' s önskemål. De flesta av oss reagerar negativt på att tvingas till någonting. Och när du och' re göra tvinga på dig själv? Tio gånger värre Omdömen

Du säger till dig själv “. Jag borde, &"; betyder: “ My better själv vill att jag ska göra det här och". Och ibland, du och din bättre själv överens: “ Yeah, skulle detta vara en bra sak att göra /vara. I &'; ll göra det &". Bra, inga problem, gå för det Omdömen

Men ofta din mänskligare och". Detta är vem jag är nu och" själv doesn och' t vill gå tillsammans med “ Bra för dig &"; planera din bättre själv har i åtanke. Att &'; s när uppror, och den efterföljande skuld, som i Omdömen

Skuld är en riktig själs suga.. Uppror, som i och" Jag don &'en; t wanna! Och jag och' M bra med det, och" isn &'; t ett problem. It &'; s när du &'; re inte “ bra med det, och" som skuld sätter in, och nu du slå dig själv värre än din mor, make eller chef någonsin gjorde Omdömen

Skriv in ett magiskt ord. “ Kan &";. Som i “ jag kunde få upp tjugo minuter tidigt och ta en rask promenad, &"; istället för “ Jag borde få upp en hel timme tidigt och drabbade gym &". Ingen skuld där. Bara ett motiverat beslut mellan dig och dig. Och kanske efter ett par veckor efter tjugo minuters rutin, kommer du med och" jag kunde få upp en halvtimme tidigt och göra några övningar innan min promenad &". Återigen, ingen skuld. Så småningom kan du få upp den hel timme tidigt och trycka på gym - men ännu viktigare, du och'. Ll göra det eftersom du och' ve visat dig själv att du kan göra det, inte att du ska göra det Omdömen

När du befinner dig “ bör-ing &"; själv, backa. Fråga dig själv “ Är det verkligen nödvändigt för mig att skuld själv till underkastelse här? Vad kan jag göra det skulle sitta OK med mig? Och ta mig i den riktning jag vill gå in, inte att jag skulle gå in och". Omdömen

Att vilja något är så mycket roligare än “ bör-ing &"; själv där
.  .