Ancient Secret för Sleeping Deeply

------------------------------------------ ------------------------------------
“ Ancient Discovery utlösa “ Sleep &"; är … &";
“ Jag kan och 'en; t somna &" ;, sade min 13-åriga son Omdömen “. It &'; s som äter allt som skräp som är den skyldige, som & 7 timmar per dag av SyFy med kapten Kirk &";.
&Ldquo; Pop, du och' re två Star Treks serie out-of-date. Men hur som helst, slog mig med det neurovetenskap att somna och". Omdömen • 1. I-Am googla allt: exempel, den amerikanska regeringen finansierar National Sleep Foundation Omdömen

•. 2. Hårda Statistik 2012, få detta, förklarar det bilolyckor & massmördare. 66% av alla 313 miljoner amerikaner har sömnlöshet några nätter vardera & varje vecka

&tjur; 3. NSF ställde ett antal med 7-dagar i veckan “ sömnlöshet &" ;, och det &'; s 70 miljoner människor. “ Mama Mia Spicy Köttbullar &" ;, säger I. Det gjorde inte min son må bättre att han hade en hel del företag Omdömen

&bull. 4. Kom ihåg Mål: att tillhandahålla en neurovetenskaplig metod för att inducera “ välsignad &'; Dormire &'; (att sova på italienska). Vänta, på latin, är &" Gud Sleep, Sommus &" ;, & på grekiska, och" Hypnos &" ;. Omdömen

• 5. Kan du ihåg ditt &'; Brain Stem &'; ligger där din hals ansluts till ryggmärgen? Mer, tillade jag, (för att visa mina läxor), “ din hjärna fungerar på “. Dygnsrytm &"; Latin &'; runt om dagen och ' ;, ljus och mörker. Han nickar.

• Nu sucker punch “ Och det är vetenskapligt kallas, suprachiasmatiska kärnan, som ligger i din hjärna och' s. Hypotalamus &"; Jag trodde att han hade gått ut Omdömen

&bull. 6. Han öppnade ett ögon och väste, “ Misstar du mig för en neurokirurg &"; It &'; s svårt att leva med den stumma, tät & okunniga, tänkte jag

• 7. Jag försökte en ny takt. “ Känner du till Guds namn &";
Vi hade ingen bibel, men jag Googled en King James Version upp Omdömen Mosebok 03:14.. “ Och Gud sade till Moses, när frågade vad han hette, och" I-Am Att jag-Am &" ;. Så skall du säga till Israels barn, och" I-Am &" ;, har sänt mig till eder &";. Omdömen • 8. “ Visste du, är att en och endast plats i Bibeln uppenbarar Gud sitt namn &";

• “ ingen avföring &"; sade han, med en skeptisk öga Omdömen

&bull. 9. Första steget:. Bli medveten om att du styr en frivillig muskel som skickar nervsystemet, signaler sömn Review, &'; s tungan. När du inte kan sova, är tungan ofta full av spänning, och ligger upp mot övre gommen Omdömen

&bull. 10. Släpp spänningen från tungan. It &'; s din fysiska nyckeln till avkopplande hela kroppen. Håll det enkelt. Få tungan från taket i munnen. Hur? Exempel: Gör en knytnäve! Släpp nu näven genom att öppna fingrarna rätt Omdömen

• Släpp STRESS från tungan, som håller dig från en djup, avslappnad sömn. Inga ord, bara ge det en muskel-kommando för att släppa ner till din lägre (botten) pall. Bara mentalt bild tungan föll platt i källaren Omdömen

&bull. 11. Andra steget: Vänta, är detta svåra. Wiggle spetsen på tungan runt som om det var en mask söker efter en fisk att haka. Höger, nu skära loss och låt det naturligtvis stanna platt i munnen. Nu vicka den igen. Vem kontrollerar det? Din medvetna hjärna gör.

• 12. Tredje steget: Ta ett djupt diafragma andetag, och på utandning, Hum frasen (viskande) “ I-Am &" ;, “ I-Am &" ;, “ I-Am &";!! “ Jag-Am &"; - Med betoning på MMM ljudet (4x) Omdömen

&bull. 13. Brukar du känna resonans i bihålorna? Gör &'; em vibrera. Ta ett diafragma andetag, totalt fyra, & andas frasen igen, “ I-Am &"!; Express “ Jag-Am &";
totalt 16 gånger. Det tar tre minuter sammanlagt

&tjur; 14. brainiacs bara: avslappnad tungan & “ Jag-Am &"; har skiftat din hjärna och' s nervsystem från Fight-And-Flight (Sympatisk) till avslappnad parasympatiska nervsystemet. Acetylkolin, är avkoppling signalsubstans aktiva, inte Adrenalin & Kortisol, stresshormonet.

• 15. Fjärde steget: Håll dig sund sömn. Hur? Mental visualisering. Dag-dröm, med slutna ögon,
en bild av din egen kropp – i djupsömn. Hur känner du igen din kropp sover? Svar: REM, du ser Rapid Eye Movement & en Mona Lisa “ smile &"; på puss.
16. Slutligen kolla in det här, det är en mjuk leende på 3 pund kokosnöt. För det andra, är spetsen på tungan direkt bakom främre (övre) tänder Omdömen Endwords:. Denna baby-lätt tre minuters strategi är vetenskapligt giltig för att lätta i Twilight-Zone och BETA hjärnvågor (Hz cykler per sekund ) Review Inga fler räkna wooly får, bara koppla av tungan, viskande, och".!. I-Am &" ;, och dagdrömma sig bekvämt att sova
Om du lär dig följande raderna, kommer du att förstå prioriteringar livet
&bull. “ Låt oss stå upp och vara tacksamma. För om vi inte lära oss en hel del, vi lärt oss lite. Och om vi inte lära sig lite, åtminstone vi fick sjuka. Och om vi blev sjuk, åtminstone vi inte dö! Så låt oss stå upp och vara tacksamma &";! Omdömen Vem sa det? Buddha, den upplyste, den Awakened One. 563 B.C.E. (a /k /a Gautama Siddhartha) Review I kallar det, och". Momma-Mia, kryddig köttbullar, i utrymmen
Se ya,
Copyright ©. 2013, Bernard Wechsler Omdömen.