Återhämtning från Codependency

Codependency är ofta som en relation problem och anses av många vara en sjukdom. Förr i tiden var det tillämpas på relationer med alkoholister och narkomaner. Det är en relation problem, Men relationen att &'; S är problemet inte med någon annan, men relationen med dig själv, och det är vad som får återspeglas i dina relationer med andra Omdömen

Codependency ligger till grund för alla beroenden.. Kärnan symptom på “ beroendet &"; manifesteras som förlitar sig på en person, ämne, eller process (dvs, aktivitet, såsom spel eller sexmissbruk). Istället för att ha en sund relation med dig själv, du gör något eller någon annan viktigare. Med tiden, dina tankar, känslor och handlingar kretsar kring den andra personen, aktivitet eller ämne, och du allt överge din relation med dig själv. Omdömen

Återställning innebär en 180 graders vändning av detta mönster för att återknyta kontakten med , heder, och agera från din kärna själv. Healing utvecklar följande egenskaper:

* Du &'; re äkta Omdömen

* Du &'; re självständig Omdömen

* Du &'; re kan intimitet

* Dina värderingar , tankar, känslor och handlingar blir integrerade och kongruenta Omdömen

Förändring är inte lätt. Det tar tid och innebär följande fyra steg:

1. Abstinens

abstinens eller nykterhet är nödvändig för att återhämta sig från codependency. Målet är att få din uppmärksamhet tillbaka till dig själv, att ha en intern snarare än extern “ locus of control &". Detta innebär att dina handlingar främst motiveras av dina värderingar, behov och känslor, inte någon annans &'; s. Du lär dig att möta dessa behov på hälsosamma sätt. Perfekt avhållsamhet eller nykterhet isn &'; t som krävs för framsteg, och det &'; s omöjligt med hänsyn till medberoende med människor. Du behöver och är beroende av andra och därmed ge och kompromisser i relationer. I stället för avhållsamhet, lär du dig att ta bort och inte kontrollera, folk-vänlig, eller hemsöka om andra. Du blir mer självstyrd och självständig Omdömen

Om du &';. Involveras med en missbrukare eller missbrukare eller växte upp som barn till en, kan du vara rädd för att misshaga din partner, och det kan kräva stort mod till bryta detta mönster av släppa vår makt för att någon annan. Omdömen

2. Medvetenhet

Det &'; s sade att förnekelse är kännetecknande för missbruk. Detta gäller oavsett om du &'; re en alkoholist eller kär i en. Inte bara gör codependents förneka sin egen missbruk – om att ett läkemedel, aktivitet eller en person – De förnekar sina känslor, och i synnerhet deras behov, särskilt känslomässiga behov för att vårda och verklig intimitet Omdömen

Du kanske har vuxit upp i en familj där du weren &';. t vårdas, dina åsikter och känslor weren &'en; t respekteras och dina känslomässiga behov weren &'en; t tillgodoses. Med tiden, hellre än att riskera avslag eller kritik, lärde dig att ignorera dina behov och känslor, trodde att du och' re hade fel. Några bestämde sig för att bli självförsörjande och /eller finna tröst i sex, mat, läkemedel, eller arbete. Omdömen

Allt detta leder till låg självkänsla. För att vända dessa destruktiva vanor, du först måste bli medvetna om dem. Den mest skadliga hindret för självkänsla är negativ self-talk. De flesta människor aren &'en; t medvetna om sina interna röster som driver och kritisera dem – deras “ Pusher &"; “ Perfektionist, &"; och “. Kritiker &"; För att hjälpa dig, skrev jag en händig ebook, 10 steg till självkänsla – The Ultimate Guide to Stop självkritik.

3. Acceptans

Healing innebär i huvudsak självacceptans. Detta är inte bara ett steg, men en livs lång resa. Människor kommer till terapi för att ändra sig, utan att inse att arbetet handlar om att acceptera sig själva. Ironiskt nog, innan du kan ändra, måste du acceptera situationen. Som de säger, och" Vad du motstå, kvarstår och". Omdömen

I återhämtning, om sig själv avslöjas som kräver godkännande, och livet självt presenterar begränsningar och förluster att acceptera. Detta är mognad. Acceptera verkligheten öppnar dörrarna till möjligheten. Ändra händer då. Nya idéer och energi uppstår som tidigare stagnerade från självanklagelser och slåss verklighet. Till exempel, när du känner dig ledsen, ensam eller skyldig, i stället för att själv mår sämre, har du själv medkänsla, lugna dig, och vidta åtgärder för att må bättre Omdömen

Självacceptans innebär att du don &'en. t måste behaga alla av rädsla för att de segrade och 'en; t gillar dig. Du hedra dina behov och obehagliga känslor och är förlåtande av dig själv och andra. Detta god vilja mot dig själv kan du vara självreflekterande, utan att vara självkritisk. Din självkänsla och självförtroende växer, och därför du inte &'en; t tillåta andra att missbruka dig eller tala om för dig vad du ska göra. I stället för att manipulera, du blir mer äkta och självsäker, och kan ge större intimitet. Omdömen

4. Åtgärd

Insight utan åtgärd endast får du hittills. För att växa måste självkännedom och självacceptans åtföljas av nytt beteende. Detta innebär att ta risker och våga utanför din komfort en. Det kan innebära att tala upp, försöker något nytt, går någonstans ensam, eller sätta en gräns. Det innebär också att fastställa interna gränser genom att hålla åtaganden för dig själv, eller säga “ ingen &"; till Critic eller andra gamla vanor som du vill ändra. I stället för att förvänta att tillmötesgå alla dina behov och göra dig lycklig, lär du dig att vidta åtgärder för att möta dem, och göra saker som ger dig tillfredsställelse och tillfredsställelse i ditt liv. Omdömen

Varje gång du prova nya beteende eller ta en risk, du lär dig något nytt om dig själv och dina känslor och behov. You &'; re skapa en starkare känsla av sig själv, liksom självförtroendet och självkänsla. Detta bygger på sig själv i en positiv feedback loop vs den nedåtgående spiralen av medberoende, vilket skapar mer rädsla, depression och låg självkänsla. Omdömen

Ord är åtgärder. De har makt och spegla din självkänsla. Att bli påstridig är en inlärningsprocessen och är kanske det mest kraftfulla verktyget i tillfrisknandet. Bestämdhet kräver att du känna dig själv och riskerar att göra den offentliga. Det innebär att sätta gränser. Detta är att respektera och hedra dig. Du får vara författare i ditt liv – vad du &'; ll gör och inte gör och hur människor kommer att behandla dig. Eftersom är så grundläggande för återhämtning är påstridig, skrev jag Hur man talar Your Mind – Bli Självsäker och sätta gränser

De fyra A &'; s. Är en färdplan. Lär dig allt du kan om återhämtning. Följ med på en 12-stegsprogram och börja hålla en tidskrift känna dig själv bättre. Codependency for Dummies Omdömen lägger ut en detaljerad återhämtningsplan med självinsikt övningar, tips och dagliga påminnelser. Din återbetalning skall vara din prioritet. Viktigast vara försiktig med dig själv på din resa Omdömen

©. Darlene Lancer 2013 Omdömen.