*** Ändra din inställning - Skapa ett nöje List

En Pleasure List är en kraftfull resurs som låter dig ändra din inställning från misär, ilska och missnöje till lycka i den tid det tar att få en ny tanke <. br>

En Pleasure lista är en enkel lista över de människor, platser, saker och aktiviteter som när man tänker på dem eller göra dem din inställning ändras, är ditt humör omvandlas och lycka är din. Omdömen

Vissa av punkterna på min Pleasure listan är:

· Ljudet av mina barnbarn och' s röster

· En promenad på stranden Omdömen

· En skumbad Omdömen

· Solnedgång över vattnet Omdömen

· En promenad i skogen Omdömen

Här och' s hur jag använde nyligen min Pleasure Lista:

Jag kände frustrerad och arg på mig själv för att inte hålla sig till att äta hälsosam mat och utövar regelbundet. Jag blev irriterad att jag fortfarande hade att göra med min frustration om vikten jag var tvungen att förlora. Denna frustration ledde mig direkt till köket där jag började söka på kylskåp och skåp för saker att äta. Jag ställde en påse popcorn i mikrovågsugn. Som jag väntade på att pop, tog jag en sked och öppnade frysen, redo att ta rågade matskedar krämig chokladglass.

När jag kände kalla pint glass i handen hörde jag mig själv säga högt, “ Vad gör du? Denna isn och' t kommer att hjälpa dig att ta bort de extra pounds &"!;

Jag tog omedelbart ett djupt andetag, och tänkte, &'; I &'; M kommer att fokusera på min glädje lista och '. Jag föreställde mig ljudet av mina barnbarn och' 4 år gammal röst och speciellt sätt, säger han, tack – “ Kank Du &". Mitt ansikte brast ut i ett leende. Jag satte glassen tillbaka i frysen. Jag stängde av mikrovågsugn. Jag tog ett äpple och lämnade köket, må bra om valet jag gjort för att stödja mitt åtagande att älska min kropp Omdömen

Skapa din egen njutning lista. Omdömen

1. Gör om Förteckning över de människor och husdjur som tar ett leende till ditt ansikte när du tänker på dem. Omdömen

2. Gör en lista över de platser som ger ett leende på ditt ansikte när du tänker på dem. Omdömen

3. Gör en lista över de saker som ger en liknelse i ansiktet när du tänker på dem. Omdömen

4. Gör en lista över de saker du gillar att göra det ge dig njutning. Omdömen

5. Håll din avslutade Pleasure List praktiskt – skriva det på Post-Dess och placera den på din badrumsspegeln, kylskåp, bil instrumentbräda. . .

6. Nästa gång du behöver ändra din inställning och känner låg självkänsla, olycklig och dömer dig själv och andra hårt läsa din Pleasure lista och fokusera din uppmärksamhet på att föreställa ett visst objekt på listan eller göra en specifik aktivitet på listan. Sedan njuta av din attitydförändring Omdömen

För ett nöje lista Blad gå till:.. Http://www.self-esteem-experts.com/self-esteem-activities-pleasurelist.html Omdömen