Negativ Sinne Chatter och Harry Potter

Inte alla har läst JK Rowling och' s Harry Potter-böckerna (eller kanske erkänna det) men de flesta människor skulle erkänna att de har negativa sinne prat. För att hantera min egen, jag lånade och ändrat en idé från hennes karaktär, Dumbledore Omdömen

“. Harry Potter och den flammande bägaren, &"; Harry upptäcker Dumbledore &'; s Pensieve. Här och' s vad han berättar Harry om det Omdömen

“. Detta? Det kallas en Pensieve &"; sade Dumbledore. “ Jag tycker ibland, och jag är säker på att du vet hur det känns att jag har helt enkelt alltför många tankar och minnen möjlighet till mitt sinne &". Han fortsätter efter en linje från Harry “ Vid dessa tillfällen, och" sade Dumbledore, med angivande av sten bassäng, “ Jag använder Pensieve. Man suger helt enkelt överskottet tankar från en och' s sinne, häller dem i bassängen, och undersöker dem på en och 'en; s fritid. Det blir lättare att upptäcka mönster och länkar, du förstår, när de är i denna form och". Omdömen

I &'; ve varit uppmärksam på hur ofta mitt sinne förbrukar tid och energi på negativa minnen och sinne prat. Och jag bestämde mig för att göra något åt ​​vardera. Obs: I &'; inte pratar om större frågor som kräver en annan strategi (jag använder olika verktyg för dem), menar jag den del av omkring sextio tusen tankar varje dag som doesn och' t leda till önskade erfarenheter eller doesn &'; t hjälpa mig känna hur jag vill känna.

När minnena smyga in och börja uppta mina tankar, jag tackar den delen av min hjärna fungerar så bra och frågar mig om det och' s något som jag behöver för att lära från minnet. Om inte, jag låta det gå. Det &'; s massor att ge min mentala energi i nuvarande tid. Om det &'; s något som jag behöver för att titta på, jag planerar tid att göra det, i synnerhet som den tidpunkt detta sker är vanligtvis inte idealisk en för denna verksamhet.

Negativ sinne prat har visat upp regelbundet under hela mitt liv. Baserat på min formativ mönster och föreställningar infusion, det &'; s förståeligt varför negativa känslor dyker upp först; men jag och' ve lärt sig att flytta dem till positiva, så snart som det känns lämpligt att göra det. Men det &'; s inte alltid så enkel uppgift. Kanske du vet vad jag menar. Detta prat uppstår lättare om du använt eller tillbringa en hel del tid med folk som klagar eller oroa sig en massa saker (eller allt) och gör så ofta (eller vad som verkar vara hela tiden). Detta beteende aldrig åstadkommer vad &'; s hoppats och förevigar “ vad är &". Och det och' s. Smittsam, om någon gör det högt eller i sinnet Omdömen

förvånad över hur ofta detta ägde rum för mig, bestämde jag att det var dags att göra något konstruktivt åt det. Jag lånade från Dumbledore och aversion terapi. Om du &'; re inte är bekant med aversion terapi, är en negativ stimulans för att bryta en vana, liksom knäppa ett gummiband bärs på handleden när du tänka på att göra vad du &'; re som syftar till att sluta göra.

Jag bestämde mig för att räkna hur många gånger en negativ tanke om en viss fråga inträffar och extrahera den från mig genom att skriva ner det. Hittills har jag har tre huvudkategorier som har frågat efter min uppmärksamhet. Varje gång en tanke händer, jag stoppa vad jag &'; M gör och göra en markering på papperet som jag skapade för detta ändamål.

En morgon vaknade jag, filt och förklarade min uppskattning för mirakel allt är (som varade nästan till köket, som är en kort promenad); och medan jag fick kaffe går och gjorde ett par saker, jag räknade tolv negativa tankar i tio minuter. Alla tolv tankar var variationer på samma fråga. Om du anser att det krävs en viss tid för att leka med tanken och behövde tid att inse vad &'; s händer, ser du att det var en packad tio minuter.

Min avsikt är inte att undanröja sådana tankar; och jag hedrar de kan ha ett syfte. Men jag don &'en; t vill ge dem så mycket av min energi längre. Min avsikt är att bli så irriterad genom att avbryta mig själv eller med antalet luckmärken på sidan, skapar jag för vana att omedelbart flytta mitt tänkande antingen något jag uppskattar eller någon tanke eller handling som kommer att skapa en önskad känsla erfarenhet, tills tänkande positiva, kreativa tankar blir normen. När jag säger och" irriterade, &"; Jag don och 'en; t menar jag får upprörd eller slå upp på mig själv. Faktum är att jag och' M som tillåter detta att vara lekfull och fokusera mer på min process och framsteg än något annat Omdömen

Det faktum att jag &'; m. Göra detta orsakade sådan tänkande att minska inom den första dagen. Nu när en sådan tanke flingorna i mitt sinne, I &'; M mer benägna att lägga märke till det och låta det gå. Om den behöver min uppmärksamhet, jag ger det. Jag hjälper mig med att säga, “ Jag uppskattar mirakel allt är och". Omdömen

Om detta genljuder för dig, använda den och låt mig veta hur det fungerar som din erfarenhet Omdömen  ..