Body Talk

Älskar du din kropp? Inget egentligen, gör du
Om du &';? Re en kvinna, är chansen att du don &'en; t. Studier visar att 80-90% av vuxna kvinnor ogillar deras kroppar. Faktum är att många av dem verkligen hatar sina egna kroppar. Omdömen 15% av kvinnorna säger att de skulle offra mer än fem år av sitt liv, och 24% av kvinnorna säger att de skulle ge upp mer än tre år av sitt liv. Cirka 50% av kvinnorna uppgav att de rökte att kontrollera sin kroppsvikt.
81% av 10-åringarna är rädd för att vara fett, 78% av 18-åriga flickor är missnöjda med sina kroppar, och antalet en önskan flickor 11-17 år är att gå ner i vikt. 51% av 9 och 10 år gamla flickor mår bättre om sig själva i samband med bantning, och 9% av 9-åringarna har kräkts att gå ner i vikt.
Ätstörningar är den tredje vanligaste kroniska sjukdomen i unga flickor, och har den högsta dödligheten av någon psykisk sjukdom. Forskning tyder på att ungefär 1% av kvinnliga ungdomar har anorexi, medan 4% av college ålder kvinnor har bulimi. 50% av människor som har varit anorektisk utveckla bulimi eller bulimic mönster.
Ätstörningar börjar ofta som en enkel diet. Mer än hälften av tonårsflickor är eller tycker att de borde vara, på en diet. 91% av de tillfrågade på ett campus kvinnor hade försökt att kontrollera sin vikt genom bantning. Tyvärr visar studier entydigt att de flesta dieter don &'en; t-arbete. 95% av dieters kommer att återfå sin förlorade vikt i 1-5 år
35% av “. Normala dieters &"; framsteg patologisk bantning. Av dessa 20-25% framsteg delvis full-syndromet ätstörningar.
Intensiv kropp missnöje och ätstörningar har ökat stadigt över tiden, med anorexi ökar för varje årtionde sedan 1930, och förekomsten av bulimi tredubbling mellan 1988 och 1993.
Detta organ avsky är ofta riktat till en viss kroppsdel. En studie i Psychology Today visar att “ det &'; s mer missnöje med formen på våra kroppar än någonsin tidigare och hellip; den negativa fokus kvar på våra synliga attribut, de som visar fett … &"; I artikeln anges att “ tittar på din mage i spegeln är en extrem downer för 44 procent av kvinnorna och hellip; &"; De flesta kropps missnöje fokuserar på höfter, lår och mage, med de flesta kvinnor känner det finns för mycket fett och flab Omdömen Body missnöje både skapar och skapas av hur kvinnor berättar om sina kroppar och andra människor och' s. Organ.

Har du någonsin titta i spegeln och tänka:
• “ Jag är så fet &";! Omdömen • “ My rumpa är alldeles för stor och". Omdömen • “ Mina lår är slapp; Jag definitivt inte bör ses i en baddräkt &";. Omdömen • “ Mitt hår är platt; varför kan och 'en; t jag har hår som hennes &";
• “ Min näsa är för stor. Jag undrar hur mycket plastikkirurgi kostnader &";? Omdömen Många gånger dessa tankar åtföljs av känslor av otillräcklighet, misslyckande, och värdelöshet
Varje gång du tror att dessa negativa Body tankar, förstärker dig en känsla av att inte vara tillräckligt bra. .
negativ kropps tankar kan också syfta på andra människor. När du möter andra människor, gör du någonsin tänker:
• “ She &'; s tunnare än jag, så hon är mer framgångsrika och vackra &";
• “ Hon borde träna mer; Jag slår vad om hon inte och' t tillhör ett gym &";
• “ Jag har en mindre midja-line än hon gör, så jag är lite bättre &";. Omdömen vi ständigt och kroniskt jämföra oss med andra kvinnor, limning upp vår självkänsla genom vår relativa kroppsstorlek
denna negativa Body Talk är särskilt grym och sårande bland barn, tonåringar och ungdomar. Unga kvinnor växer upp veta att deras självkänsla är direkt relaterade till deras kläder storlek.
Så länge kvinnor fortsätter att engagera sig i negativ kropps dialog, kommer de att fortsätta att känna sig bristfällig med sina kroppar.
För att ändra hur vi känner oss själva, måste vi ändra hur vi pratar med oss ​​själva. Om vi ​​vill känna levande, energisk och kreativ, måste vi se oss med kärlek, medkänsla, acceptans och förståelse. Om vi ​​vill att våra döttrar att växa upp och känna sig starka, självsäker och givande, måste vi lära dem hur man pratar med sig på ett positivt sätt
Här är några tips för att ändra din kropp-talk. Omdömen • Bli medveten om dina invanda tankemönster. De flesta av oss don &'en; t ens inser vad vi tänker för det mesta. Träna dig på att observera dina tankar och deras inverkan på ditt välbefinnande
&bull. När du blir medveten om dina tankar, vidta åtgärder för att ändra dem. När du märker en negativ kropps tanke försiktigt omdirigera er uppmärksamhet på en positiv kropps tänkte istället. När du märker själv kritisera din kropp eller andra människor och' s organ, byt kritiken med något positivt Omdömen &bull. Lär dig att meditera. Under processen av meditation du förvandla din uppmärksamhet inåt och fokusera på dina andetag på ett mantra. Genom meditation lär du dig att bevittna dina tankar. Med tiden kommer du att kunna ersätta dina negativa tankar processer med mer positiva
&bull. Vägra att delta i negativ kropps prata! Om du märker dina vänner talar negativt om sina kroppar eller någon annan och' s, vägrar att delta! I stället talar om vad som är vackert, meningsfullt och givande i alla du känner
&bull. Om du är förälder, lära ditt barn positiv self-talk. Lär henne hur man bejaka sin kropp och själv med sina tankar, ord och handlingar. Hon kommer att dra nytta av hela sin livstid!
När du lär dig att prata om din kropp och dig själv i ett positivt ljus, kommer du sakta odla en relation med dig själv som är full av kärlek, glädje, entusiasm och vitalitet. < . br>