Förtroendeskapande åtgärder Motivation och Goals

Att veta vad som motiverar dig hjälper dig att nå dina mål. Det är, om du vet dina mål. Vad händer om du vill förlora 10 pounds i 90 dagar eftersom du måste gå till din high school reunion? Att &'; s mål. Men vad &'; s motivationen? Gör du detta så att du kan se bra ut och visa upp framför den pojke som spolade dig på högre balen? Är det kommer att vara tillräckligt med motivation att svälta, springa och vikt tåg i 90 dagar? Vad händer efter high school reunion? Planerar du att återvända till den gamla själv? Förmodligen. Den enda mål av hämnd isn &'; t verkligen ett mål alls utan snarare ett recept för misslyckande och besvikelse. Det finns andra, bättre och starkare sätt att motivera dig för framgång.

Här är min korta lista baserad på aktuell forskning i den mänskliga naturen: Omdömen

Bestäm vad du verkligen vill! I stället för att sätta kortsiktiga eller långsiktiga mål baserat på vad du tycker är viktigt eller vad du bör göra, ärligt bedöma vad du är villig att tolerera att nå målet. I Starkare underachievers, co-skriven av P. En Spevak, PhD, lärde jag mig att ställa dina mål baserat på vad andra vill ha är ett recept för misslyckande. Och Robert Brooks, PhD, författare till The Power of Resilience, fann att det enklaste sättet att själv sabotera dina mål är genom att anta de som av andra. Så, fundera på vad du verkligen vill, vad som är viktigt för dig, vad ger dig njutning, och vad är du villig att göra för att uppnå den känslomässiga payoff att möta målet. Om du inte kan göra detta för ett uttalat mål, då är det &'; s inte ditt mål och du måste ompröva det. Så, om det high school reunion, kanske du bara vill ha dina färger gjort, och betala på en härlig ny outfit som fungerar perfekt med vem du är nu. På så sätt kommer du att trolla fram några fina minnen om gymnasiet och återförening och bara glömma det jerk.

Grip med dina känslor. Ibland förlorar vi vår motivation när våra långsiktiga mål är i konflikt med våra omedelbara behov. Om du är någon som vaknar upp varje morgon åtagit sig att en diet Omdömen bara att bryta ner varje eftermiddag på 2:00, då du inte är i kontakt med hur du verkligen känner. Detta händer eftersom ditt rationella sinne sätta långsiktiga mål men din hetsätning är baserat på dina känslor. Dina känslor söker omedelbar uppmärksamhet och lugnande och kan inte vänta på de långsiktiga frukterna av ditt mål. Nedanför detta beteende är någon som kämpar med kontroll, makt och känslor av misslyckande. Försök att använda dessa känslor att motivera dig själv i en bra kost program som hjälper dig att brottas med dina känslor och strukturera en kost plan som kommer att stödja din långsiktiga målet med kortsiktiga verktyg och lugnande stöd.

Använd visualisering. Ställ en detaljerad mental bild av vad ditt liv kommer att se ut när du når ditt mål. Visualiseringar hjälpa dig att se målet tydligare och göra det mer konkret.

Bryt ner ditt mål i hanterbara bitar. Precis som du ställer in en detaljerad bild av din slutresultatet, du vill titta på bara dagen eller timme före dig. Att dela dina uppgifter i små bitar håller dig från att känna överväldigad och besegrade av storhet dina uppgifter.

Förstärk din motivation. Leta efter otaliga sätt du dra nytta av de uppgifter du utföra dagligen och från frukterna av helheten. Säg att du vill omorganisera ditt kök och det innebär städning, spolning, omorganisera, re-hyllor, målning, etc. Puh. Och fördelarna? Förutom en ren kök du har mer garderob och låda utrymme, du och' ve skapat ett område för din bakning varor så att när du vill baka det och' s lätt att hitta alla dina ingredienser, och du kan nu visa faster Betti &'; s Waringblandare från 1950 och' s. Omdömen

Utveckla ett stödnätverk. Ställa ett mål utan att tala om någon eller be om stöd är som att ta bort över Atlanten ensam, i en roddbåt, utan paddlar. It &'; s meningslöst. När du analysera dina verkliga mål, baserat på dina verkliga behov och önskemål, sprida ordet, men bara till dem som kan vara stödjande. Berätta för din familj och beakta följande; anlita en coach, gå med i en grupp, delta i ett nätverk på nätet, till exempel om du inte &'en; t lita på din familj och vänner för att vara engagerad i dina mål (och tänka på att hitta en ny familj och vänner medan du &'; re på Det). Allvarligt, är livet mycket bättre när du har ett team på din sida. I hur full är din Bucket? Av Rath och Clifton, fann de att ha en nära vän på jobbet ökar produktiviteten dramatiskt. Hur coolt är det?

Håll koll på din plan och dina framsteg. Denna arbetsbok handlar om att spåra dina framsteg. Skriv ut din plan, steg för steg, för att hjälpa dig komma ihåg varför du ställa dina mål och hur du ska komma dit. Med din plan framför dig kan hålla dig uppmuntras och ärlig. Om ditt mål är att släppa 20 pounds och du &'; re spåra din mat och inser att du &'; re äta Oreos varje kväll, då något har fått ge.

Face dina hinder. Vad och' s komma i vägen för din framgång? Hur lätt gör människor, saker och frestelser distraherar dig? Är du redo att vara påstridig och tydlig med dina behov? Ta en titt på vad &'en; s hålla dig från dina prestationer och möta dem. Men var snäll mot dig själv och bedöma hur man bäst för att övervinna dina hinder. Kanske, öva dina offensiva färdigheter innan du går iväg till familjefest är i sin ordning. Med alternativ och planera för dem är ett bra sätt att stärka din beslutsamhet att uppfylla dina mål samt lösa vissa problem som du kan ställas inför.

Öva dina påståenden. I den här arbetsboken har du en möjlighet att utveckla dina egna dagliga affirmationer för positivt tänkande. Påståendena är i den positiva, i nuet, och reflektera dina mål. Denna praxis hjälper dig älta det positiva i stället för negativa. You &'; re med ca 70.000 tankar per dag. Om du aren och 'en; t hantera dem, de &'; re hantera dig! Garanterat.

Vissa knep som hjälper dig att motivera dig själv.

Det &';. Är en order från Confidence Coach, Kathleen Schulweis Omdömen.