Förhållande Goals

Mål ofta delas in i två läger och ndash; de fokuserar på att göra något eller de fokuserar på att förändra känslor. Vi kanske inte exakt känner igen det som sådana och ofta gånger vi don &'; t ord målen i ett produktivt sätt. Detta hindrar oss från att ändra delar som vi har kontroll över och inte slösa energi på de delar som vi har liten eller ingen kontroll över Omdömen

Låt &'; s. Utforska målet "Jag kommer att arbeta med mitt förhållande med min mamma. "

Även om detta låter som en härlig och beundransvärd mål ... titta på det genom min" coach glasögon "det är inte mycket väl definierade och så veta när framgång har uppnåtts kommer att bli svårt. I vissa avseenden är vi alltid arbetar på relationer. (. Utom när vi erkänner själsfränder och träda i relation med dem dessa relationer kräver inte arbete - det är glädjen - de flyter utan ansträngning.) Review

Så .... jag alltid vilja uppmuntra kunderna att ange mål i presens. Om du skriver ner det, är du redan arbetar med det. En stor förändring (med ännu större resultat) är att erkänna att tänka på våra handlingar och föreställa dem i perfektion innan du börjar att agera har betydande inverkan. Omdömen

Hur målet för närvarande anges ... det är inte klart om mamman är aktivt involverade i detta mål eller är passiv mottagare. Finns det en pakt för att tala i telefon varje vecka? Har varje person gjorde ett löfte att möta för te två gånger i månaden? Kanske kunden innebär att han /hon kommer att tillbringa energi mot detta förhållande -. Med andra ord, ändra hans /hennes tankar eller beteenden kring relationen Omdömen

Om modern är inblandade och pakten är att tala om telefonen varje vecka, då mer lämpliga mål kan vara "anslå 1 timme varje vecka för att tala i telefon med mamma" eller "schema varje vecka samtal med mamma" eller "ringa mamma på torsdag kväll." Dessa mål är specifika och mätbara. Om de har gått med på att tala i veckan och ingen sätter en dag och tid och ingen samtal, då målet inte kommer att få genomföras. Eller vad händer om du ringa och lämna ett röstmeddelande och mamma inte komma tillbaka till dig? Avsikter inte åtgärder.

Om modern inte är en aktiv deltagare i detta mål, vad innebär "arbeta på" egentligen? När detta definieras mycket specifikt, då idéer om hur man kan närma sig den kommer att bli klart. Omdömen

Till exempel kanske målet verkligen "inte reagerar när mamma kritiserar." Okej ... om du inte kommer att reagera, vad ska du göra? Svara? Dag dröm? Ignorera henne? Kanske har du en lista över säkra ämnen att prata om med mamma och avleda kritiken genom att lansera i ett nytt ämne. Omdömen

De flesta väljer att "arbeta på relationen" eftersom de inte gillar hur de känner sig om de bedriver med en person. Om detta är sant, sedan välja några känslor kring detta mål är nyckeln. Även om "ignorera mammas kritik och börja ett nytt ämne" är helt rimligt - om det är ilska och skam när du fyller detta mål, har sedan den underliggande önskan verkligen är uppfyllda? Om detta var ditt mål, skulle du känna dig riktigt nöjd? Omdömen

Som coach, jag skulle plocka upp på detta och det är när jag skulle försiktigt frågar, "vad vill du känna när du gör detta?"

Då jag skulle fråga "och var i kroppen kommer du att känna det?" Detta är en annan viktig fråga. De flesta människor vet var de känner ilska, skuld och skam. Det är att knut i magen. Som knöt halsen. Huvudvärken mellan ögonen. Dessa fysiska symptom är ledtrådar om vilka känslor är i spel. Det fungerar i omvänd också. Om du vill ändra ämnet med en känsla av frihet och självständighet, då måste du veta var du känner dig frihet och självständighet. Kanske är det i bröstet. Så, då målet blir "känna sig fri och oberoende som jag ignorerar mammas kritik och ändra ämnet" eller "märka expansionen i mitt bröst som jag ignorerar mammas kritik och byta ämne." Kan du se hur olika det är från "ignorera mammas kritik och ändra ämnet"? Omdömen

Titta på din lista över To Dos för den kommande veckan. Se om det finns några som kan dra nytta av att anges med mer specificitet. Lägg märke till om någon har emotionella komponenter som verkligen är orsaken till att vilja göra ändringen Omdömen  ..