Så här ändrar Teen vanor: 7 enkla men effektiva Steps

Alla har vanor. Detta inkluderar tonåringar! Faktum är att vi börja bilda våra vanor som barn och stelna dem i våra tonåren. Tyvärr har många av dessa skadliga vanor vi bildade tidigt i livet, medan vi fortfarande försöker ta reda på vad lever handlade om, har fastnat. Och om vi inte gör ett medvetet val för att ändra dem, kommer de att fortsätta att vara en del av vårt liv.

Att veta att vanor kan bryta oss eller göra oss, föräldrar frågar ofta hur de kan lära sina tonåringar (och småbarn) att utveckla effektiva och produktiva vanor. Omdömen

Vad är Vanor Iaf?

För att besvara frågan i ovanstående punkt, måste vi veta vad vanor är. Vanor är de beteenden, tankar, känslor och attityd vi engagerar oss i om och om igen utan att tänka. Alla har rutinmönster som reaktion på specifika situationer. Ja, tonåringar har bildat vanor för Omdömen

Typiska negativa teen vanor omfatta. Tänker dåligt för sig med avseende på deras förmåga att prestera bra i skolan, tänker de inte förtjänar bra saker i livet, bor vänner med respektlöst kamrater inte hålla löften, agerar impulsivt och göra förhastade beslut, som saknar mål, tappa fokus på det som är viktigt genom att låta sig distraheras, undvika åtaganden och ansvar, att acceptera saker som de är istället för att vara proaktiv, och så vidare. Omdömen

Vanor är inte permanent: Hur man ändra vanor Omdömen

Om 95% till 99% av våra beteenden, tankar och känslor i en viss dag är vanliga. Det mesta av vad vi gör, känner och tänker i dag kommer vi att göra, känna och tänka i morgon. Lyckligtvis, när de negativa vanor redovisas, de kan ändras.

Frågan är naturligtvis: Hur kan alla föräldrar hjälpa sina tonåring ändra destruktiva vanor?

Nedan är en metod, att om åtagit sig att, kan hjälpa din tonåring (och du) bildar bättre vanor.

1.Schedule en tid med din tonåring att sitta ner och fylla följande övning. Tidpunkten bör vara bekvämt för er båda. Kanske kan ni båda välja en vana att fastställa eller göra det till en familj ansträngning. Din tonåring kommer att känna stöd och bättre om honom /henne själv. Omdömen

2.Vad vanor vill jag ändra? Verka för att ändra bara en vana i taget. Ändra 2 eller 3 i taget kan vara mycket svårt eftersom det tar mycket energi, disciplin och kontroll. När din tonåring masters en vana och visar att framgång är möjlig, han /hon kan gå in på nästa.

Be din tonåring att skriva en lista över alla vanor han /hon vill ändra. (T.ex., ökad respekt för mig, bättre uppfattning om mig själv, stå upp för mig själv till mina vänner).

3.Vad vana jag vill ändra just nu? När din tonåring har slutfört listan ovan, be honom /henne att plocka vana han /hon är mest intresserad av att byta. Denna vana kan vara små eller stora, viktigast eller minst viktiga. Börja med vanan att din tonåring och' s val ... ditt barn kommer att få de andra snart nog om dedikerade Omdömen

4.Vad ska jag göra i stället.? (T.ex., jag kommer att tänka på mig själv som förtjänar, jag kommer att använda positiva ord för att beskriva mig, jag kommer att välja vänner som jag kan vara ärlig och öppen med och som har goda tankar om mig). Om din tonåring spelar och' t vet eller doesn &'; t planera vad han /hon kommer att göra istället, han /hon kommer att falla tillbaka i gamla vanor och bekanta beteende. Det nya beteendet som kommer att ersätta gamla beteende måste planeras ut! Omdömen

Be din tonåring att göra en lista över vad han /hon kommer att göra i stället för kontraproduktiva beteenden. S /han behöver för att skriva ner de positiva ord han /hon planerar att använda för att beskriva honom /själv, skriv ner vad han /hon är förtjänt av, och skriv ner de egenskaper och värderingar de nya vänner han /hon är ute efter. Ju mer i detalj mindre förvirringen kommer det att finnas och mindre chans han /hon kommer att falla tillbaka i gamla vanor. Omdömen

5.Do jag verkligen vill förändra? (T ex, Ja eller nej). Om din tonåring och' s svar är &"; Nej &"; eller “ Kanske, &"; det kommer att bli svårare att ändra eftersom hans /hennes hjärta är inte det och han /hon kommer att känna sig omotiverad. Uppmuntra din tonåring att vara ärlig eftersom oärlighet sannolikt kommer att leda till misslyckande. Kanske en annan vana skulle vara mer tilltalande att ändra

6.How kommer jag dra genom att ändra denna vana? (T.ex. jag kommer att må bättre om mig själv, jag kommer att vara mer framgångsrika, när jag respekterar mig och tror att jag är förtjänt, kommer andra att respektera mig mer och även tror att jag är förtjänar, jag kommer att bli lyckligare när jag står upp för mig, jag kommer vinna förtroende, jag kommer att få vänner som accepterar mig själv, jag kommer att få vänner som har liknande värderingar som jag). Att veta fördelarna kommer att motivera din tonåring att stanna på rätt spår när det blir tufft. Detta kommer att stelna anledningen det gamla beteendet behöver ändras.

7.Be konsekvent! Övning ger färdighet! It &'; s svårt att ändra en vana om din tonåring och' s beteende är inte att lita på. Omvänt, kommer din tonåring att stärka hans /hennes gamla vanan varje gång han /hon engagerar sig i det Omdömen  ..