VÄCKA råd:. HUR att lindra ANXIETY

“ besvikelser svårast att bära är de som aldrig kommit &"; ~ Urantiaboken Omdömen

Varför vi får betalt för det jobb vi gör? Eftersom vi rutinmässigt lösa allt problem presenteras i vårt arbete. Men, utöver de problem vi lösa i vårt arbete, dagliga presenterar liv oss med personliga problem. Den samlade effekten av de problem vi lösa i livet och i arbetslivet kan ge ångest – som vag känsla av att något är alltid fel, att nästa katastrof lurar runt hörnet. Här är tre beprövade strategier för att hjälpa skingra ångest Omdömen

Strategi # 1:.. Skriv ner en lista över dina bekymmer

Alla vet att det första steget för att övervinna rädsla är inför det. Ångest är väsentligen ofokuserat rädsla. Hur man skall hantera ofokuserad rädsla? Gör en lista över de tio bästa saker som gör dig orolig just nu i någon del av din personliga eller yrkesmässiga liv och en underlig sak börjar att hända. Som du skriver listan, tankar kommit till stånd lösningar. “ Det &'; s ingenting. Jag kan lösa det med ett telefonsamtal &". Eller “ Jag kan bara gå fixa det nu &". I själva verket, som du skriver, hittar du det svårt att hålla så många som tio bekymmer på din lista. Och ångest kommer att krympa din lista blir kortare och kortare Omdömen

Strategi # 2:.. Undvik nyheterna

Om vi ​​övervakar nyheterna regelbundet att oroliga känslan förstärks av konstant bombardemang av negativ information om andra människor som har dåliga dagar. Vad så fascinerar oss om nyheter? Aristoteles och' s Poetics identifierat nyckelelement i tragedi som att ge utlopp för publiken och 'en; s känslor av medlidande och rädsla – medlidande med offren för dramat och rädsla för konsekvenserna av de åtgärder som drabbar offren. Isn &'; t att det så lockar oss i dagliga nyheter, tragisk information och underhållning kombineras till en dramatisk presentation? Men den stadiga dropp, dropp, överdoserar droppa av daglig tragedi som presenteras i nyheterna oss med en vag känsla av att tragedin är överallt och kan snart eller senare hända oss: att &'; s oro. Undvik nyheter och du undviker onödig oro Omdömen Vann &';. T jag betraktas som oengagerade, clueless eller naiv om jag undvika nyheterna? Prova och se vad som händer – nyheterna är så genomgripande i vårt samhälle som något viktigt sannolikt kommer att ställas inför din uppmärksamhet utan att du ens sträva efter det. Har du någonsin haft erfarenhet av återvänt från en två veckors semester på en plats långt från nyheter och inse att du hadn &'; t missat något? Stanna upp och tänka på det – vad nyheten lägga till ditt liv Omdömen

Strategi # 3:?. Identifiera din ideala dag

Om notering dina bekymmer bidrar till att minska dem, vad som kommer att lista dina glädjeämnen att göra? Många tycker att det hjälper dem att identifiera vad som gör dem lyckliga och att identifiera de möjligheter som regelbundet förekommer i sina liv för att uppleva lycka. Vi delta i aktiviteter som har fört oss glädje, som var kul, som orsakat oss att förlora reda på tiden under aktiviteten, som förde oss sinnesfrid, eller som bara gjort oss känna sig lycklig. Skriv ner dina favorit aktiviteter och titta på listan: gör var och en av dessa aktiviteter ge dig glädje? När är sista gången du gjorde var och en av dessa aktiviteter? Är något som hindrar dig från att göra dem? Omdömen

Börja med din lista över tillgängliga aktiviteter som ger dig glädje och bygga en dag runt dessa verksamheter. Lägg i de element som du tycker är viktigt att upprätthålla ditt liv. Ordna listan så att de glada och väsentliga delar är planerade att bekvämt allt hända i en viss tidsperiod. Granska listan, pausa över varje objekt för att få “ känsla &"; av aktiviteten. I slutet av listan, är något som saknas? Lägg till den i listan. När du har identifierat din ideala dag, be ditt undermedvetna för att ge dig en. . Och när ditt undermedvetna inte ge dig en perfekt dag, eftersom det oundvikligen kommer be om en annan
nu här och' s den viktiga delen: om du &'; re känsla ångest, det enda sättet att få ett annat resultat är att faktiskt ändra något i ditt liv. Logic ensam doesn och' t orsaka förändring, bara ändra orsaker förändras. Här och' s en enkel förändring att prova idag:

Blockera ut den tid du skulle spendera i dag tittar på nyheterna och använda den tiden för att i stället upprätta en förteckning över de problem som stör dig och vad du kan göra om dem. När det &'; s klar beskriva din ideala dag. Hur denna övning gör du känner? Vad säger det dig om hur man lindra ångest Omdömen  ?.