Vanor som omvandlar US

"Sås en handling ... skörda en vana, Sow en vana ... skörda en karaktär, Sow ett tecken ... skörda ett öde." Omdömen Vi har alla vanor. Vi försöker att sparka och bryta våra dåliga, och skapa och förstärka de som är bra. Vi har invanda sätt att äta. Ända försöka äta med hjälp av din icke-dominanta handen? Vi har invanda sätt att köra. Ända börja köra till jobbet på dagen innan du insåg att du skulle vara att gå någon annanstans? Vi använder ord på ett stadigvarande sätt, vi fatta beslut i ett stadigvarande sätt, och vi har vanor som påverkar när vi äter, gå till sängs och stiga upp. Vi har rutin sätt att tänka, agera, uppfatta och fokusering att vi tenderar att inte vara medveten om på en medveten nivå. De vanliga sätt på vilka vi samverkar och samarbeta med vår värld har byggts upp över tiden, och de flesta är ingrodd i så stor utsträckning att vårt beteende är oftast på autopilot.

En vana definierad, är egentligen bara ett mönster som har utvecklats genom upprepning. Har du någonsin hört uttrycket" upprepning är mor till skicklighet &"; eller “ övning ger färdighet &"; Som en mönstrad vana förstärks, blir det ingrodd djupare och djupare in i vårt undermedvetna. Jag hörde en gång en av mina favorit tränare påpeka att för att en åtgärd för att bli “ naturligt och" Det tar minst 1000 repetitioner mönster det i vår muskel minne, eller super medvetande. Det är fortsatt upprepning av någon handling eller tanke som gör att särskilda åtgärder eller trodde allt naturligt. Detta är anledningen till att vanor är svårt för vissa människor att känna igen och svårt för dem att ändra. Det &'; s säga, “ goda vanor är svåra att utveckla och lätt att leva med. Dåliga vanor är lätt att utveckla och svårt att leva med &". Den bottomline är, att göra saker på ett stadigvarande sätt är både viktigt mot vår personliga utveckling och en viktig del i vår brist på framgång. Omdömen

Ju mer vanliga våra dagliga rutiner och aktiviteter blir det mindre tanke och energi vi behöver använda för att uppnå dem. Då kan vi ägna mer energi, fokus och intelligens till nya projekt, färdigheter och prestationer. Till exempel; när du skriver, kan kreativa uttryck hållas tillbaka om du måste koncentrera dig på dina skrivfärdigheter. I ett annat ljus, genom att bemästra de grundläggande färdigheterna att köra bil till den punkt där det är automatisk, kan du koncentrera dig på samtal med dina passagerare, studerar ett ämne genom ljudböcker, eller koppla av och njuta av musik. Detta kan alla göras utan att kompromissa ditt fokus bara för att den energi du skulle använda för att koncentrera sig på de mekaniska åtgärder för att driva bilen är automatiskt från år av praxis. I många aktiviteter, såsom sport och kampsport, desto mer automatiskt en och' s kompetens och svaren är desto effektivare utövaren kommer att bli.

Låt &'; s ta en närmare titt på den struktur vi använder när vi lär oss. Processen att lära en färdighet är för det mesta gradvis och upprepningar som vi passerar genom fyra föränderliga kompetensnivåer Omdömen

Den första nivån är känd som “. Medvetslös inkompetens &". Detta är det primära stadiet där du inte har någon grund. Du är helt omedvetna om att du saknar en viss färdighet eller förmåga. I &'; M kommer att använda en upplevelse jag hade att illustrera denna struktur för lärande och utveckling. Jag minns står framför den lokala YMCA väntar på min träningspartner tittar på en tio år gammal leka med en hacky-säck. Den här killen notera min nyfikenhet frågade mig om jag ville spela. Nu, jag anser mig en mycket kompetent elitnivå tränare och idrottsman, med flera svartbälten (åtta) och över genomsnittet samordning.

Så ... Jag tänkte för mig själv, kan jag göra detta … hur svårt kan det vara? Med säkerhet, svarade jag, och" Sure &"!; Han sparkade “ Sack &"; för mig och det rullade min fot. Jag plockade upp tryggt och misslyckades kapitalt på mitt andra och tredje försöket. Förvånad, jag upplevde den första nivån av inlärningsprocessen, och" medvetslös inkompetens &"!; I vad som verkade vara en nanosekund, snabbt välvda jag till den andra nivån. Den andra nivån kallas “ medveten inkompetens &". På denna nivå, du saknar en viss färdighet eller förmåga, men vet det. Du är medveten om din brist på skicklighet. Du kanske även vill önskad kompetens mycket dåligt, men inte kan eller är beredda att investera den tid som behövs för att gå bortom denna nivå. Den tredje nivån är &"; medveten kompetens &". Detta är den nivå där du är väl medveten om dig möjlighet och även skickliga på det, som i fallet med den 10-åriga hacky-säck buff. Det sista steget är &"; medvetslös kompetens &" ;, en nivå där du gör vad det är i ett tillstånd av flöde, utan kamp medveten tanke att hindra din riktning framåt. Du svarar naturligtvis på ett utmärkt sätt. Du fungerar som du är i det ögonblicket, en skicklig tekniker utan eftertanke. Detta är den stat som varje stor musiker, idrottsman, tekniker, etc. måste nå för att vara exceptionella. Du gör bara det!

Det verkar som det mer medvetna vi är av våra oönskade vanor. Desto mer sannolikt är vi att justera eller ändra våra improduktiva vanor och odla våra positiva, mer önskvärda vanor, eller är vi? Cirka 95 procent av allt du gör bestäms av dina vanor, oavsett om de är bra eller dåligt. Om du fortsätter att göra vad du &'; ve alltid gjort, du och' ll hålla få vad du &'; ve alltid fått. Med andra ord, om du och' re inte får de resultat du vill, ändra din inställning. Din slutliga målet är att skapa och öva goda vanor som sedan kommer att fungera på egen hand för att förbättra din livskvalitet och hänvisa dig mot framgång. Omdömen

"Vi är vad vi gör upprepade gånger. Excellence är alltså inte en handling , men en vana. "
Aristotle

Hur kan jag använda dessa? Review Det finns olika sätt att förändra och släcka vanor som förringar din livskvalitet. Oavsett vad du gör för att ändra en negativ vana måste du ha tre viktiga grundläggande principer närvarande.

1) Du måste ha tillräckligt inflytande för att göra du behöver ändra.
Folk kommer inte att ändra sina vanor om det inte finns någon typ av själv vedergällning som kommer att ske och det är mer smärtsamt än den fortsatta vana . Du kommer alltid att hitta hur, om du har tillräckligt varför en stor. Det måste finnas någon typ av stor smärta i samband med det fortsatta genomförandet, som obalans nöjet av åtgärden. Omdömen

2) Du måste medvetet utveckla och använda någon typ av mönster Avbrott.
Detta är i sig också en form av vana som används för att bryta en annan vana. Betrakta för ett ögonblick den gemensamma gummiband. Sitter i lådan, ser det ganska föga imponerande, men uttryckte det på handleden och du &'; re tittar på en genial verktyg för transformation. Välj en oönskad vana du vill ändra, och förbereda sig för att agera! Varje gång den dåliga vanan eller beteende föder det och' s fula huvud, helt enkelt dra tillbaka det elastiska disciplinära stödet och låt det SNAP! När en klarröd welt börjar stiga på insidan av handleden, kommer du att börja se resultat. I det ögonblick du känner snap, sammansatta avbrottet genom att säga något i stil med, “ att &'; s inte me &" ;, “ I &'; m mer än så &"; eller bara “ NO &" ;, “ radera &" ;, “ radera &" ;. Var noga med att använda känslor i ert uttalande. Detta kommer att hjälpa till att ta kontakt med ditt undermedvetna. Nu, för att förhindra detta från en sadistisk handling till en produktiv, måste du flytta till den tredje KEY …. Omdömen

3) Du absolut måste stödja åtgärden med ett alternativ, det vill säga en positiv beteendeförändring
gamla, oönskade vana ges nu en ersättare, en positiv, önskvärd vana. Gummibandet är en enkel, men effektiv mönsterbrytare som används av tusentals. Inte överraskande, desto djupare mönster, kanske fler avbrott eller upprepningar av avbrottet vara nödvändig. Inte heller förvånande, kan mönstret avbryta vara mer effektivt om det är bra … .. mer påträngande eller smärtsam. För att bli framgångsrik, kan det vara nödvändigt att utföra mönster avbryta och en medveten vana ersättare några gånger tills du uppnår resultat. När du börjar att se förbättringar, prova att använda bara disciplinära self-talk eller ens visualisera avbrottet programmet i ditt sinne och' s öga. Om du befinner dig halka tillbaka till din gamla beteende, köra programmet igen för att förstärka dina ändringar Omdömen

släpper loss kraften i ditt sinne Omdömen Best of framgång, Omdömen Kevin Seaman
http.: //www.thewinningmindset.com
[email protected]
.