Stäng av ljudet: The Art of Focus

Det är en bullrig, förvirrande, snabb och rasande värld där ute. Du förväntas göra mer på kortare tid. Du har fått vara en mästare multi-tasker bara för att överleva! Du arbetar på ett projekt och ändå du har att hänga på inkommande samtal och e-post. Du har din mobiltelefon i ena örat, bordstelefon i den andra och din Tweet Deck piper på dig var 5 sekunder. Omdömen

Hur du sortera ut allt och uppgiften med larm ringer, tidsfrister hotande, barn skriker och chefer relief? Du har fått lära sig att fokusera mitt i denna storslagna kakofoni Omdömen

Låt oss klara en sak innan vi blir för långt.. Review, "Vi lever i guldålder av multi-tasking The Problemet är att multi-tasking är en myt. Den mänskliga hjärnan är inte i stånd att ta itu med två motstridiga tankar eller idéer samtidigt. Dr John Medina och många andra neuroforskare har samlat några ganska övertygande data i detta område.

"Det är också sant, dock, att i våra otroligt bullriga och snabba värld människor som kan ta itu med buller och förvirring är ganska värdefulla människor! Multi-tasking är verkligen förmågan att skifta fokus snabbt från ett mål till ett annat och tillbaka igen. Eftersläpningstiden problem de flesta människor upplever som händer när du försöker komma tillbaka till den ursprungliga tankegång. Människor som kan göra detta snabbt och framgångsrikt är de människor vi säger är bra "multi-taskers." Från Think Like a Black Belt Omdömen

Det är intressant, men kontraproduktivt, att när det gäller koncentration konventionella visdomen tar en hausseartad strategi. Du har säkert fått höra av lärare, tränare, föräldrar och handledare att bara "hålla dig på jobbet." Lättare sagt än gjort Omdömen

"Du kan inte tvinga fokus Det är meningslöst att försöka tvinga dig själv att koncentrera Focus är verkligen en process av att släppa taget,!.. Det är en fråga om att stänga av buller och låta ditt sinne gör vad den gör naturligt. När du stänger av distraktioner du arbetar med maximal effektivitet och sinnet lägger sig naturligt på uppgiften. "Omdömen

Den mest effektiva tekniken för att öva konsten att fokus är meditation. Jag undervisar en enkel meditation verkstad för mina elever och som en breakout i företagspresentationer. Jag kallar det "sitta still, Shut Up & Andas!" Det betyder ungefär täcka det. Naturligtvis under sakkunnig ledning kan du få tillgång till den här processen mer effektivt! Ta en kort meditation paus från tid till annan kan hjälpa dig att stänga av buller och släppa av distraktioner och stress som gör fokus svårt. Omdömen

Alltför många människor hävdar att de inte har tid att ta en kort sönder eller lära sig meditation. Skyll dig själv. Jag skulle säga att du inte har tid att inte göra det! Det tar den genomsnittliga personen 20 minuter för att flytta fokus från en uppgift till en annan efter ett avbrott. En 5 minuters meditation paus skulle minska den förlorade tiden med 15 minuter per förekomst. Hur många gånger har du avbröt på bara en dag? Review gillar alla aspekter av Black Belt Mindset, you got att göra upp ditt sinne att göra it Review

"stänga av eller ställa ut buller och ditt sinne kommer naturligtvis bosätta sig i ett fokuserat tillstånd, det är vår naturliga tänke Gör ett beslut om att låta det hända "Omdömen  ...