Att övervinna ursäkter (del två)

Att övervinna ursäkter: (del två) katalog

I en nyligen nyhetsbrev, lärde jag dig tekniken för att skriva ut dina ursäkter i förväg, hitta lögnen i dem, och skriver en mild men bestämd vederläggning för var och en. Omdömen föreslog jag då att du skriver varje genmäle på ett index kort, bära korten runt med dig, och memorera genmälen. Om du &'; re villiga att göra detta lite arbete, du och'. Ll ser stora ökningar i din förmåga att följa upp med vad du föresatt sig att göra Omdömen

Här är några exempel som har att göra med följande igenom med ett träningsprogram:

Ursäkt: “ Den och' s för kallt att köra idag &";
Rebuttal. “ Ja, det och' s kallt, men jag kan samla upp och vara Omdömen trevligt och varm. I &'; ll må bra när jag &'; M klar &"; Omdömen

Ursäkt:. &Ldquo; Jag don &'en; t har tid att gå två miles &";
Rebuttal:. &Ldquo; Om tiden är begränsad, gå i så mycket tid som jag har råd. Även om det och' s bara några minuter, varje liten bit hjälper &"; Omdömen

Ursäkt:. &Ldquo; I &'; M bara inte upp till det i dag. Jag don och 'en; t har motivation. Jag don och 'en; t känner för det &";
Rebuttal. &Ldquo; Så länge jag sitter här och tänker på det, vann &' I; t få motivation. Men om jag gå vidare och göra det, jag och' ll vara glad att jag gjorde &".

Här är några exempel på överätande

ursäkt: “ Den och' s semester &";
Rebuttal:. “ Ja, det och' s semestern, men det &'; s ingenting som säger att jag måste äta för mycket. Om jag vill nå mitt mål, jag måste följa min ursprungliga ätaplanen &".

Ursäkt: “ I &'; M bara svälter, jag måste ha glass &";
Rebuttal: “ Ett sug är inte ett tecken på att jag “ behov &"; något. De flesta suget passerar om jag ge det lite tid. Något i min plan kan ge mig några av samma tillfredsställelse &".

Tips:
+++ Skriv ursäkter och genmälen i första person presens. Det ger dig en känsla av delaktighet i vad du &'; re säger.

+++ Var försiktig med dig själv. Don &'en; t gör dina genmälen kritiska eller hårda (T.ex. “ Du &';. Re bara vara lat &";). Kunna erkänna sanningen i varje ursäkt.

Mina kunder svär vid den här tekniken, men då de svär vid det. Så prova det! Nej excuses!

<><><><><><><><><><>
Stanley E. Hibbs, Ph.D.
psykolog
Privat & Executive Coach
Telefon: 770-668-0350 x-224 Omdömen E-post: [email protected] Omdömen Web Site: www.drhibbs.com
<><><><><><><><><><><>
.