Vet du skillnaden mellan gränser och väggar?

Min uppväxt erfarenhet var vanligt i vårt samhälle. Jag lärde mig att sätta upp väggar som det enda sättet att hålla andra från att ta alltför mycket från mig alltför ofta. Innebörden är att jag kan &'en; t litar på dig, så jag måste skydda mig från dig.

Nackdelen är, väggar hålla alla ute hela tiden. Det pris som jag betalade för väggar var alldeles för brant. Jag upplevde bara ett begränsat samband med andra. Med väggar upp, var jag aldrig riktigt “ sett &"; för vem jag var, och inte heller kunde jag vet djupt mina nära och kära.

Men när mitt självförtroende var svag, det gjorde jag och' t tror jag hade ett annat alternativ. Inte heller jag fullt medveten om vad jag gav upp. I själva verket, mina murar effektivt hindrat mig från att njuta av rikaste mänskliga erfarenheter: true intimitet.

I motsats till ogenomträngliga, titan klädda väggar, sunda gränser är både flexibel och genomsläppligt. De tillåter dig att bygga djupa, rika relationer i din egen takt.

När du börjar en ny relation, det &'; s naturligt att ha massor av gränser, och de &'; ll vara fast. Med tiden supplants förtroende behovet av fasta gränser. Som du sakta bygga upp ett förtroende, kommer dina gränser mjukna lite.

Flexibla gränser gör verklig intimitet möjligt. Utan en process för att underlätta oss i utsatthet, skulle ingen vara villig att riskera det –. Oavsett hur kallt det låter Omdömen

Du &'; re möjlighet att verkligen öppna upp och vara djupt intim bara när du känner dig trygg och förtroendefull . Så du kan använda sunda gränser som ett verktyg för att bygga din förmåga att omfamna och njuta av allt djupare nivåer av intimitet Omdömen

Och väggarna kommit Tumblin &'. Ner

Låt &'; s ansluta prickar mellan hur du sätta gränser och hur du får dina behov tillgodosedda. Med andra ord, hur du balansera dina behov med andra och' behöver.

Om du inte &'en; t har sunda gränser, du och' ll låta andra ta alltför mycket från dig för ofta. You &'; ll också vara clueless om när du ska sluta ge till andra, tills du får den välbekanta känslan av att det &'; s gått för långt.

Känsla overcommitted är en signal om att du har en svag (eller obefintlig) gräns. Vanligtvis &'; s därför att du don &'en; t vet hur man säger nej, eller om du don &'en; t känner stark nog att hålla fast vid dina vapen. Om så är fallet, så småningom, du och' ll sätta upp väggar för att skydda dig själv Omdömen

Och om du är rädd att bli sedd som aggressiv eller självisk, du och'. Ll tveka att be om vad du vill. Ironiskt nog kan de murar som byggdes för att skydda bli ett fängelse. Ingen får in eller ut. Omdömen

Ditt liv kommer att känna balans. Istället dig och' ll hitta dig själv svänga fram och tillbaka mellan bitterhet (inte få nog) och skuld (inte ge tillräckligt). Men det &'; s tredje, mer kraftfull val: ställ fastare gränser Omdömen

Du kan lära dig att sätta gränser kring vad du kan och 'en; t, don &'en; t vill eller aren &'en; t villiga att ge Omdömen..

Det första steget är att sätta fingret på vad som håller dig från att säga nej när du menar nej. Kanske du segrade och 'en; t säga nej eftersom

• Du har en vana att komma överens omedelbart
• Du gillar tillmötesgående andra
• Du vill verkligen att hjälpa dem du bryr dig om. Omdömen

Nästa steg är att identifiera de farhågor som hindrar dig från att säga nej och hålla fast vid dina vapen. Är du rädd för avstötning, antingen genom att bli dömd eller överges Omdömen

Om din djupaste motivation är att undvika avstötning, du &';? Ll nöja sig säker, men ytliga relationer. Men du och' re inte fastnat med bara två alternativ: att undvika avslag eller gå all-in Omdömen

Den djupa glädjen av djup intimitet är payoff för att inte ignorera, utan lära sig att hantera risken att bli avvisad.. Den mest gripande, utmanande aspekt av relationer utvecklar förmågan att vara allt mer sårbara som intimitet fördjupas.

Detta leder till processen för att beräkna risken i motsats till att ta en gamble. I ett nötskal, du och' ll leta efter sätt att stapla “ odds &"; till din fördel. You &'; ll agera på ett trovärdigt sätt och du &'; ll lära sig att upptäcka trovärdig beteende hos andra.

För varje risk du tar, du och' ll lära fler sätt att ha den typ av relationer som du vill – därmed sned oddsen mer till din fördel med varje efterföljande risk.

De mer kalkylerade risker du tar, desto mer sannolikt är det att du får resultatet du vill. glädjen av djupare intimitet i alla dina nära relationer Omdömen

Det börjar Inside dig

När du tränar sätta en gräns med dina nära och kära, du och' ll börja balansera ge till andra med att ge till dig själv.

Av detta följer att ditt eget beteende kommer att matcha gränserna för beteende som du och' re villiga att tolerera från andra. Att sätta gränser börjar inuti.

I &'; M talar här om integritet. För att vara i integritet, kommer din externa gränser motsvarar dina interna gränser. Beteendet du står för – och kommer inte stå för – i dig själv och andra matcher.

Men vårt samhälle tränar oss att ha en stor blind fläck här. It &'; lättare att bedöma det olämpliga i andra och' åtgärder än att titta närmare på dina egna motsägelser. Nackdelen är, när du inte tar fullt ansvar för dina handlingar, du förlorar integritet Omdömen

Här och'. SA vanligt exempel. Låt &'; s säga att du har en gräns som din partner kan &'en; t skrika på dig under några omständigheter. Men på samma gång, tror du det och' s okej för dig att skrika på dem, om du kan motivera det (väl, provocerade du mig med din spydig kommentar) eller rationalisera den (hey, jag hade en tuff dag)

Den genomsnittliga personen har åtminstone ett par oförenliga gränser. Med lite självreflektion, du och' ll upptäcka inkonsekvenser mellan dina interna och externa gränser. Som sagt om och om igen, är medvetenhet 85% av spelningen. It &'; s ganska enkel process för att välja en mer kongruent åtgärder när du tydligt se vad du och' re göra.

Med tiden och lite övning, du och' ll hitta balansen. You &'; ll lära sig att säga nej och få det att fästa. You &'; ll behärska förmågan att göra en begäran utan att manipulera, krävande eller tvinga efterlevnad – eller känna skuld, heller.

Och –! bonus – ditt självförtroende kommer att växa varje gång du medvetet väljer att agera i enlighet med din integritet. Faktum är att skapa gränser som upprätthåller din integritet är den högsta formen av respekt för dig själv och andra Omdömen  ..