8 sätt att övervinna rädsla besläktade med Public Performance

Offentlig prestanda är inte begränsat till sång, skådespeleri, dans, eller utför andra handlingar underhålla inför andra. Det är någon aktivitet där du deltar, framför andra människor där du har möjlighet att ta emot kritik, dom, återkoppling, eller beröm. Ge ett tal eller presentation är ett offentligt framförande. Som förekommer i en video som kommer att distribueras till andra för visning är ett offentligt framförande. Äger rum i en video, telefonkonferens, eller svara på frågor i en Q och A session är också alla exempel på offentligt framförande. Medan du utför någon av dessa uppgifter, är du föremål för granskning av andra, och du är föremål för samma farhågor du skulle vara om du stod på en scen som levererar en monolog. Dessa farhågor kan vara förlamande. De kan leda till att du tappar förtroendet för dig själv och ditt meddelande. Rädsla för offentligt framförande kan också resultera i att du gör fel och leda till att du använder undvikande snarare än inför dina rädslor. Detta är olyckligt, eftersom dessa undvika beteenden kan leda till att du miste om både personliga och professionella möjligheter. Så i stället för att ge upp innan du börjar ge ett fåtal av dessa rädsla erövra tips ett försök. Omdömen

1. Repetera som om du vet absolut ingenting Omdömen

Kännedom om innehåll som du presenterar kan faktiskt arbetar mot dig. Om du är alltför säker på att du vet hur man ska förklara något, eller för säker på att du kommer att kunna ge en demonstration, kan du driva igenom dessa poster medan du repeterar. Sedan, när du är faktiskt mitt i din offentligt framförande, kan nerver förråda dig. Du kan glömma små detaljer, snubblar över frågor, eller glömmer att ta upp viktiga punkter. Om du åta sig att repa varje aspekt av din prestation, stress och andra faktorer kommer att vara mindre benägna att kasta dig ut av ditt spel. Omdömen

2. Kom ihåg att bra innehåll är nyckeln Omdömen

Folk är väldigt förlåtande när det gäller offentliga föreställningar om det finns något av värde i det innehåll som du presenterar. Till exempel, om du lägger ihop en hög kvalitet bildspel som informerar och utbildar din publik, kommer de sannolikt att förbise det faktum att du var nervös eller snubblade över några frågor. På samma sätt, om du ger ett tal som omsorgsfullt skriven, inspirera, och motivational som är vad din publik kommer att minnas, inte några fadäser. Omdömen

4. Spela in ditt framförande och Visa det Omdömen

När du visar ditt resultat, kommer du att ha en utmärkt idé om hur du kommer iväg till din publik. Detta kommer att hjälpa dig att bli av med några besvärliga vanor och beteenden som kan sätta din publik utanför ditt meddelande. Denna lilla bit av tweaking kan vara skillnaden mellan en utmärkt prestanda och en medioker prestanda. Naturligtvis kan du också komma undan med förnyat förtroende. När allt kommer omkring, kan din prestation och närvaro vara mycket bättre än du tror det är. Om du vill ha extra feedback, visa videon till en person som du kan lita på att vara ärlig med dig. Omdömen

5. Tänk på vad du har att erbjuda din målgrupp Omdömen

Bygg upp ditt självförtroende genom att granska vad det är du måste ge din publik. Är det din tekniska expertis, din komiska talanger, din förmåga att få andra att må bra om sig själva, din förmåga att undervisa eller motivera? Kom ihåg att du erbjuder din publik något av värde. Det är mycket viktigare än några små felsteg. Omdömen

6. Använd visualisering

Under de sista dagarna innan din prestation /presentation tar tid att visualisera dina prestationer. Tänk varje del av din prestation från början till slut. Visualisera inledningen, i mitten av din prestation, och slutet. Visualisera möjliga respons och frågor från publiken. Om du ser dig själv som framgångsrik under din prestation, kommer du in i din prestation med en lugn och självsäker attityd. Omdömen

7. Prova några djupa andetag övningar Omdömen

Den här tekniken är perfekt för när du är redo att gå ut. Square andning är en teknik som kan hjälpa till att lindra de fysiska effekterna av rädsla och ångest. Det är en enkel teknik, och det är något som du kan använda när som helst. Allt du behöver göra är att komma ihåg nummer fyra. Andas in långsamt och räkna till fyra. Håll andan och räkna till fyra. Andas ut och räkna till fyra. Paus och räkna till fyra. Upprepa sedan stegen. Detta kan bidra till att minska en snabb hjärtfrekvens, minska dina nervositet, och även lindra illamående. Omdömen

8. Kom ihåg att rädsla likställer inte fel Omdömen

Du kanske inte helt bota din rädsla för prestanda. Det är okej. Du kan fortfarande dra bort en lyckad prestation där du uppnå vad du har för avsikt att utföra. När du har en prestanda under bältet som går bra, kommer du att ha mindre rädsla och ångest under efterföljande föreställningar Omdömen  ..