Återhämta sig från utbrändhet och finna uppfyllelse på Work

Om du upptäcker att du är på väg till utbrändhet eller redan lider av utbrändhet symtom, det finns saker du kan göra för att motarbetar den. En av de mest effektiva saker du kan göra för att bekämpa utbrändhet är att skapa uppfyllelse på jobbet. Detta har en mycket stor effekt på dig eftersom vi tillbringar många timmar i våra dagar på våra jobb eller företag. Omdömen

Följande lista innehåller förslag som du kan genomföra för att hitta mer uppfyllelse på jobbet.

1. Gör en lista över alla de sätt på vilka ditt arbete gör en skillnad.
Istället för att titta på ditt jobb som en ren inkomstkälla, se det som ett sätt på vilket du ge tillbaka till samhället. Hur du ser ditt jobb har en stor inverkan på hur du känner det.

2. De-röran ditt kontor.
Försök att ha så få papper och föremål på ditt skrivbord som möjligt. Ju mer röran du har omkring dig, desto mer stressad du kommer att bli.

3. Kategori.
Förutom de-belamra ditt skrivbord och kontor, kategorisera uppgifter du göra på en regelbunden basis. Märka dem som “ som &" ;, “ ogillar &" ;, och “ absolut hatar &" ;. Hitta ett sätt att delegera de uppgifter du “ absolut hatar &"; och så många av de uppgifter som du “ ogillar &"; som möjligt.

4. Hitta uppfyllelse utanför arbetet. Review, Skapa ett liv för dig helt utanför arbetslivet. Gå med frivilligorganisationer, politiska partier, eller någon grupp som du är intresserad av. Denna utanför intresse kommer att ge dig en distraktion från arbetet att se fram emot.

föreslagna åtgärden steg för återhämtning från Career Burnout och för att undvika det helt och hållet

Återhämtning från utbrändhet syndrom är möjlig. Det kräver dock er beslutsamhet, uthållighet och tålamod. Det spelar och' t ske över en natt.

Det är därför du bör försöka undvika utbrändhet helt och hållet. Inte bara kommer du att kunna njuta av livet men din familj kommer också. Kom ihåg att hur du känner dig själv, din karriär och livet i allmänhet återspeglas i varje enskild kommunikation med människor på en daglig basis … inklusive kommunikation med dina nära och kära.
Här är några saker du kan göra för att börja upprätta starkare gränser i ditt liv.

1. Ändra din foku- Omdömen Är din karriär ditt liv? Eller är det en del av ditt liv? Sätta gränser och se till att du inte binda din identitet för din karriär. När du ansluter din självkänsla till ditt jobb, är du kvar med en känsla av tomhet, en bristande uppfyllelse, och brist på tillfredsställelse. Du ger alldeles för mycket makt över dig själv för din karriär.

2. Ställ boundaries-
Don &'en; t få arbete hor gräns det bara en dag per vecka eller månad. Ange särskilda tider under veckan att ta några minout själv. Hitta ett sätt att fokusera på den tid du spenderar med din familj när du är hemma.

3. Ta en promenad-Omdömen Ta en promenad och lämnar kontoret, även om ett par minuter, kan du rensa ditt sinne för den tiden. Ändra landskapet omkring dig är ett bra sätt att skapa avbrott i din dag samtidigt som de får ny energi.

4. Lämna ditt kontor för lunch
Försök att inte äta din lunch vid skrivbordet. Lämna kontoret i 30 minuter eller en timme är en av de bästa sakerna du kan göra själv. Inte bara det att förbättra ditt fokus, men det minskar också ångest nivåer i dig. Få ut mer av ditt kontor och umgås även om bara för några minuter.

5. Ordna din priorities-
Ta ditt liv vid hornen och styra den till där du vill att det ska vara. Om du inte spenderar tillräckligt med tid för dig själv eller med din familj, göra förändringar i din lista över uppgifter som gör det möjligt för denna lediga tid. Ta bort objekt från din “ att göra &"; lista som inte är nödvändiga för slutmålen. You &'; D bli förvånad över hur många uppgifter och ansvar som vi ställer på oss själva som verkligen har någon inverkan på våra viktigaste mål eller botten linjer. Ordna dina prioriteringar gör att du kan analysera vad du &'; ve gjort som tar mest tid. På så sätt kan du tänka på alternativa sätt att handskas med dessa uppgifter eller ens delegera dem om det är möjligt. Det hjälper dig också att inse vilka uppgifter har varit den mest effektiva för ditt företag eller arbetsgivare.

6. Förenkla din livs
Ju mer du har, desto mer måste du arbeta för att betala för det eller för att hitta den. Förenkla ditt liv kan vara så enkelt som att ha mindre skräp i ditt hemmakontor eller skrivbordet på jobbet. Två andra viktiga saker du kan göra skärs ut negativa relationer som dränerar din energi och ande och automatisera allt som du kan. Skapa så många system som möjligt hemma och på jobbet.

7. Lär dig att säga och" Nej &"; -
Sluta ta på sig ansvar och uppgifter som inte är din att börja med. Lär dig att sätta gränser med kollegor. När du börjar arrangera dina prioriteringar, kommer du att inse vilka uppgifter som är mest effektiva och vilka som slösa din tid mest. När du känner till denna information, säger nej till allt som kommer i vägen för ditt arbete och privatliv.

8. Flexibelt arbete schema-
att undvika utbrändhet, du kan försöka att arbeta några dagar i en månad hemifrån. Detta är ett mycket populärt alternativ just nu eftersom tekniken gör det möjligt för oss att kontrollera e-post, svara på telefoner, och vara ansluten till vårt kontor från bekvämligheten av våra hem. Arbeta hemifrån är ett bra sätt att öka timmar tillgängliga för ditt under dagen. Ändå kom ihåg att utse kontorstid för dig själv och att hålla sig till dem. Ställ in en timer, låsa dörren till ditt hemmakontor, försätta datorn borta, och göra något annat som kommer att skapa en slutpunkt på din arbetsdag.

9. Ta en mini-semester-Omdömen Även om det och' s bara en dag i parken, du förtjänar att ha åtminstone en mini-semester för dig och din familj var så ofta. Använd din kreativitet. Det spelar och' t måste vara dyrt. Dessutom låter det dig möjlighet att se och uppleva andra saker som livet har att erbjuda.

10. Skratta mer often- Omdömen Laughing är en underbar stress buster. Se till att titta på komedi filmer och utställningar. Tillbringa tid med människor som lyfter din sprit, inspirerar dig och gör dig lycklig.

Kom ihåg att balansen mellan arbete och livet är nyckeln till professionell och personlig framgång, att det ändras när du övergången genom olika stadier i livet, och att den nivå som fungerar bäst för dig är individuell och helt annorlunda än vad som kan fungera bäst för en annan
.  .