Vem behöver sömn?

Sömn är en naturlig del av livet, och medan vissa människor försöker att få med så lite som möjligt, packa sina dagar och nätter med aktiviteter, sysslor, arbete och lek, är sömn viktigt för hälsan och till optimal prestanda varje dag. Omdömen

En grundläggande behov av människokroppen, är sömn också ett grundläggande behov av det mänskliga sinnet. Utan tillräckligt med sömn, kan våra kroppar och sinnen inte fungerar och vi kan inte nå de mål vi satte ut för att göra. Under sömnen, våra kroppar tar tid att föryngra och våra sinnen tar tid att arbeta igenom problemen, att utforska sig själva och vila. Dessa aktiviteter är viktigt för din hälsa och välbefinnande. De flesta vuxna behöver omkring åtta timmars sömn varje dag, men varje individ är olika. Barn och tonåringar behöver mer sömn per natt, och det finns vissa belägg för att när vi går in våra seniora år, minskar behovet av sömn något.

Vad händer när vi don &'en; t får tillräckligt med sömn
Saknade lite sömn då och då händer alla?. Vanligtvis våra kroppar och sinnen reagerar på brist på sömn genom att känna groggy, dimmigt och bara lite långsam. Detta stör dagliga rutiner och minskar förmågan att fungera på ett och 'en; s topp. Det kan också orsaka en &'; s humör att vara mindre positiva.

Om sömnlöshet blir kronisk, konsekvenserna blir allvarligare. Kronisk förlust av sömn under en tid kommer att allvarligt minska en &'; s förmåga att utföra arbete på jobbet eller hemma. Tröghet, glömska, brist på koncentration, långsammare reaktionstider och allmän sjukdomskänsla kommer att börja ta över. Detta kan leda till olyckor, skador och till och med beteendeproblem. Din livsglädje kommer att minska och andra &'; s åtnjutande av er kommer att minska (eftersom du kommer sannolikt att vara grinig och slöa). Utan tillräckligt med sömn, kan din kropp inte att reparera och återhämta sig, och ditt sinne kan inte ta den tid det behöver från den ständiga bombardemanget av omvärlden för att utföra de uppgifter som den skall under sömnperioder. Omdömen

Hur kan få tillräckligt sömn hjälp?
Få rätt mängd sömn för dig gör att du kan arbeta på din topp samtidigt som man gör alla de saker du kan göra under dagen. Arbeta, lärande, öva och interagera med andra blir lättare och dina resultat kommer att bli bättre om du &'; ve hade massor av sömn. Du kommer att kunna fokusera och koncentrera sig mer effektivt. Med tillräckligt med sömn ditt humör kommer höjas, så att du kommer att bli lyckligare och du &'; ll att kunna inta en mer positiv syn på livet, att reagera på ett mer positivt och konstruktivt sätt till allting.

Hur kan du vara säker på att du och' re få tillräckligt med sömn Omdömen För att se till att du och' re få tillräckligt med sömn, använda dessa riktlinjer:?

åtta timmar per natt
De flesta vuxna behöver åtta timmars sömn varje natt. Du kan behöva lite mer eller mindre. Sättet att avgöra om du får tillräckligt med sömn eller inte vill säga genom att vakna upp naturligt. Du kan se vilken tid du vaknar, jämfört med vilken tid du gick till sängs (somnade), och gör det för ett par dagar. Du kommer att få ett genomsnittligt belopp av sömn du behöver från det. Se till att du gör detta när du har “ normal &"; dagar och kvällar. Om du försöker att göra detta under en semester vecka när du är ute partying fram till 02:00 och hamna i säng med en magen full av öl, du vann och 'en; t har exakta sömn gånger.

Wake senare Omdömen Om du upptäcker att du inte får tillräckligt med sömn, måste du justera läggdags eller vakna tid därefter. Omdömen

Håll dig borta från droger
Somna naturligt är det bästa sättet att somna. Använda droger (receptbelagda eller fritids) eller alkohol för att somna är inte hälsosamt, och din kropp och själ kommer inte att kunna göra sitt “ sömnarbete &"; också. Receptbelagda eller över sömn stöd disk ska användas sällan i bästa och med överinseende av din läkare. Omdömen

Se en läkare om allvarlig Omdömen Om du har allvarliga sömn frågor, kontakta din läkare för bedömning. Sömn kan störas av vissa sjukdomar, fysiska tillstånd, hormonella förändringar, vissa mediciner, och stress.

Avkoppling metoder kan hjälpa Review, Lär enkla avslappningsövningar för att hjälpa dig att somna, såsom djupandning eller guidade bildspråk. Omdömen

Sömn är ett av de grundläggande elementen i stor hälsa och ger bra resultat i alla aspekter av livet. Bra, hälsosam sömn kommer att göra underverk för din kropp, sinne och humör. Vikten av sömn kan inte nog betonas, så se till att du får allt du behöver Omdömen  ..