Beslutar att Släpp Drama

Jag hade tillbringat större delen av en vecka i en sömnbrist delirium orsakades av en ond liten souvenir (infektion aka andnings) Jag hade forslas hem från en senaste semester. Jag hade försökt alla kända naturläkemedel till staven bort – från homeopatiska elixir till kinesiska växtbaserade tonika och från aromaterapi nedsänkning till megadoses av vitamin allt, allt till ingen nytta.

Jag uppgraderat till natt Nyquil Benders och någonstans i gästrum att skona min make från oupphörliga hacking. Jag flyttade in den psykologiska sfären att attackera de små lung inkräktare inifrån och ut, tillgripa positiv psykologi, sedan att vända psykologi, och sedan vad jag bara kan beskriva som störande onormal psykologi för att övertyga mig att läka mina lungor. När ingen av som fungerade, dukade jag ilska, förbittring, och extrema anfall av dramatiska självömkan, varav ingen verkade göra en skillnad i min situation (gå figur).

Så, min make och' s sane råd, drog jag mig in i min läkare och' s-kontoret nästa dag, trött oigenkännlighet och redo för västerländsk medicin för att befria mig från min immun äventyras fängelse. Men, naturligtvis, under höjden av förkylning och influensa säsong, alla andra hade samma idé. Som sådan, jag satt i väntrummet till det bättre delen av 45 minuter och gjorde vad alla gör i ett väntrum: Jag väntade. Och hostade. Och väntade. Och hostade. Och. . . Tja, du får bilden. . .

Jag satt där, sömnbrist, rationalitet nedsatt, och mest obekväma på grund av den olyckliga rubbning av stora kroppsorgan från min hacking hosta. Jag var helt övervinnas genom frustration. Jag föreställde offensiv sätt (läs: hotfulla och aggressiva) där jag kunde dela min förakt med den läkare som hade hållit mig vänta medan min mycket liv hängde i balansen. Jag manus en övertygande och färgstark svar på den långa väntan, säker på att han skulle nicka i samförstånd, pund knytnäven på tentan bordet och skriker med övertygelse “ Saker har fått ändra runt här så att vi kan bota sjuka och komfort de förtryckta. . . och snabbt &"!;

Vad hände egentligen när dörren öppnas var att jag förlorade varje nyans av min eftertänksamt planerade “ väntrum effektivitet &"; tal och förföll till okontrollerbar gråt varvas med osammanhängande babbel, som “ så trött. . . tillflyktsort &'; t sov i en vecka. . . bröt alla kapillärerna i mitt ansikte. . . tror jag &'; M kommer att ha ett aneurysm &". Läkaren såg på mig med medkänsla och försiktigt sagt, och". Jo, faktiskt, om du redan hade en aneurysm, kanske du skulle ha brast det &";

Hans kommentar stoppade mig i mina låtar. Jag blev mållös. Jag menar, här är jag, ser ut som fan, blivande stjärna som en galning, och på något sätt det &'; viktigt för honom att korrigera min beskrivning av mina själv diagnosen, potentiellt dödliga sjukdomar? Vem bryr sig om jag sa att jag skulle ha en aneurysm eller spränga ett aneurysm? Isn och' t det bara relaterad till det faktum att jag har en rip-roaring huvudvärk och en out-of-control hosta och behöver hjälp? Han log ett fåraktigt leende, och vi båda skrattade (ja, skrattade han och jag omväxlande fnissade och kippade efter syre). “ Nu, &"; han sade, &"; låt och' s tala om vad problemet är och se om vi kan fixa det och ".

Vad jag insåg senare att det är precis vad jag behövde honom att göra – diffus min frustration och hjälpa mig att kliva ur min självpåtagna drama tillräckligt länge för att ta några konkreta åtgärder för att förbättra min situation. Vad ett nytt koncept! Med en oväntad kommentar och en mild dos av humor, att läkaren omprogrammeras hela vår erfarenhet och lyckligtvis räddade sig en earful av frätande kommentarer som gränsar både litterärt geni och verbala övergrepp. Lyckost. Ännu viktigare är att, regisserade han våra gemensamma insatser mot resultatet jag ville uppnå – helt enkelt, för att få friskare och mår bättre. Jag lämnade hans kontor beväpnad med medicinering och den förnyade attityd jag behövde göra just det. Omdömen

Som med de flesta incidenter som denna, fick det mig att tänka att den enkla handlingen att släppa dramat är en strategi som vi kan och ska öva på en regelbunden basis, vare sig med oss ​​själva, våra partners, våra barn, eller någon annan. När vi gör detta, är problemen kan lösas, frustration minskas, och alla vinner. Fundera över dessa förslag.
1.Med själv. Ibland låta sina negativa tankar att spinna utom kontroll som en ögonbindel barn handtralla planlöst på en förrymd pi ñ ata. Min erfarenhet med pi ñ ATAS är att de &'; re en riktigt ineffektivt sätt att säkra godsaker, och de &'; re vanligtvis farligt för alla inblandade. Detsamma gäller med irrationella och improduktiva tänkande. Göra valet att ta bort din “ medvetenhet ögonbindel &"; och fråga dig själv vad som verkligen händer. Ofta när du steg tillbaka och titta på en situation från en annan vinkel, ser du att det är långt mindre ödesdigra än du först trodde. Fråga sedan dig själv, snarare än att bara beklaga om det, vad du kan göra för att påverka situationen, antingen genom dina tankar eller dina handlingar. Båda dessa frågor kommer att hjälpa dig att avleda uppmärksamheten bort från drama och mot konstruktiva åtgärder. Detta är en modifierad version av Martin Seligman &'; s allmänt forskat förhållningssätt till Learned Optimism. Genom att medvetet välja optimism och rationalitet över pessimism och hjälplöshet, du och' ll bli förvånad över hur mycket du kan åstadkomma
2.Med din partner.. De främsta forskare inom äktenskapet framgång, John och Julie Gottman, har funnit att en av de viktigaste saker du kan göra under en konflikt med din partner är att undvika eskalerande det. En av de mest effektiva sätten att sprida konflikter och komma till rationella beslut eller ömsesidig förståelse är att mycket enkelt välja att släppa dramat. Du kan göra detta genom att ta ett djupt andetag, du bestämmer dig för att bara lyssna utan dom under en tid, eller gå med på att ta en paus och komma tillbaka till konversationen när du har båda lugnat ner. Genom att bojkotta upptrappning kommer du fly dramat tillräckligt länge för att fokusera på lösningar snarare än försvars eller aggression.
3.Med dina barn. Den som har levt med ett litet barn eller en tonåring (ibland känns som samma utvecklingsstadium) vet hur svårt det kan vara ibland att släppa dramat när du arbetar med barn. Jane Nelsen, författare till positiva disciplin, tyder på att ibland kan du vidarekoppla dramat genom att låta dina barn vet att du vill lyssna på dem och hjälpa dem att må bättre. Ta en paus från push-pull cykel tillräckligt länge för att erbjuda en kram, ett ögonblick av lugn eftertanke tillsammans, eller en möjlighet att lyssna på sina känslor för en stund för att minska spänningen. Då kan du få tillbaka att arbeta med dem för att komma fram till gemensamma lösningar på vad problemet är till hands. När du ger dem möjlighet att uttrycka sig och att vara en del av att lösa ett problem, du effektivt bort en del av dramat (önskan om kontroll) som kan undergräva dina bästa avsikter
Dessa strategier ger en enkel tumregel &ndash. Välj drama när du vill ha underhållning och överskådlighet när du vill ha resultat. När du är osäker, besluta att släppa drama! Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways2.html Omdömen  ..