Vad gör självförtroende har att göra med ditt hjärta

Trygga människor vet när du ska vara rädd; de sedan vidta åtgärder – att fly från sabeltandade tigern, lämna den brinnande byggnaden, eller vad som helst. Unconfident eller socialt oroliga, människor, å andra sidan, är wracked av många oro över vad som kallas “ papperstigrar &" ;: farhågor om hur de uppfattas. Om de talar eller agerar, är andra tyst (eller inte så tyst) kommer att kritisera dem? Har de verkar dumt, konstigt, unstylish &hellip ;? Listan kan göras lång och på Omdömen

I själva verket unconfident människor passar in på beskrivningen av typ A, eller hjärtattack benägna personlighet, som föreslagits av kardiologer Friedman och Rosenman. Någon som är engagerad i en relativt kronisk kamp för att få ett obegränsat antal dåligt definierade “ saker och" på kortast möjliga tid, och om det är nödvändigt, mot oppositionen. Med andra ord, de och'. Re ständigt kämpar papperstigrar Omdömen

Det absurda i detta är naturligtvis, är att de händelser som de fruktar mest – träffa nya människor, gå till nya händelser, tala upp offentligt och ndash; don &'en; t efterlyser den enorma spurt av styrka eller hastighet som stressvaret ger dem. Så de bara uthärda dessa händelser, stewing i sina egna kemiska saft som har släppts som svar på vad de uppfattar som ett hot. Omdömen

Forskare i Storbritannien utvärderat tio studier av män och kvinnor inskrivna i hälsa Undersökning för England från 1994 till 2004. Uppgifterna (publicerad i British Medical Journal), vilket innebar mer än 68.000 vuxna i åldern 35 eller äldre, inte bara visade ett samband mellan psykisk stress och dödlighet, men visade också att även mild ångest eller depression höjde den totala risken för död oavsett orsak med 29%. Risken för död specifikt från hjärtsjukdom ökade med 29%. Så även den milda men kroniskt orolig var att sätta sig i riskzonen för allvarliga konsekvenser Omdömen

Därför, det &';.. Att s värt märke till hur ofta du känner attackerad av papperstigrar Omdömen

När du känner även en lite obekväma (och det &'; s ingen riktig tiger vid horisonten), använd Stress Formula – Paus, Andas, Välj. Omdömen

Börja med att märka papperstigrar, och sedan stanna upp och andas. När du uppmärksamma din andning, är att du blir medveten om din kropp Omdömen

När du reflektera, meddelande när spänningen stiger och ndash. som svar på vilka händelser, nyckel ord, minnen? Omdömen

Var påverkar det din kropp? Det kan vara en ledtråd till en kronisk obehag eller sjukdom som du utvecklar, eftersom betona din kropp regelbundet är ett bra sätt att bryta ner fysikaliska system Omdömen

Fråga dig själv, och". Finns det verkligen en tiger där ute? &";

Människor som lider ofta från social ångest har ofta mer reaktiva nervsystem än gör svalare, mer självsäkra människor. Om det är sant för dig, betyder att du och' re fastnat för evigt att skrämmas av livssituationer och andra människor? Nej, men det betyder inte att du måste ta tid varje dag för att lugna ditt sinne och din kropp. Omdömen

Du kan unlearn dessa maladaptiv reaktioner blir lugnare, och lära sig att reagera kraftfullt och väl till verkliga tigrar.

I själva verket, ditt liv kan bero på det Omdömen  ..