Balans i livet är bra för din Health

Att arbeta mer än 40 timmar i veckan verkar normal dag - åtminstone i USA. Mina kunder berättar att de konsekvent arbeta in på natten och över helger. Björnbär och andra smarta telefoner möjliggör för de anställda att vara på samtal på någon timme dag eller natt. Det har blivit ett accepterat sätt att leva här. Är det hälsosamt?

Den senaste forskningen visar att arbeta alltför många timmar är inte bra för din hälsa. Forskningen som publiceras på nätet i "European Heart Journal", fann att, jämfört med personer som inte arbetar övertid, människor som arbetade tio timmar eller mer per dag hade en 60 procent högre risk för hjärtrelaterade problem såsom dödsfall på grund av hjärtsjukdom, nonfatal hjärtinfarkt och kärlkramp.

Vad händer med att hitta balansen mellan arbete och fritid när man arbetar över 60 plus timmar i veckan? Jag deltog i ett möte där balansen mellan arbete och privatliv var ämnet för diskussionen. För dem med barn som var närvarande vid mötet att arbeta och har andra familjeansvar är en viktig och svår fråga.

Ingen det anses hälsofrågor (utom kanske hur man ska gå till barnläkare möten under dagen). De var bara att försöka hitta den balans som tillät dem att ta hand om familjen och bo anställd. Det är inte enkelt. För vissa arbetar deltid är ett svar. För andra inställnings fasta gränser är en annan.

En kvinna berättade att plocka upp sitt barn på dagis vid 05:30 och har hennes telefon ring precis som de var på väg hem. Hon svarade telefonen och berättade kollegan i andra änden att hon var med sitt barn så att hon inte kunde prata, men skulle kalla kollega tillbaka på morgonen. Det är en fast gräns.

Andra kanske väljer att arbeta och ta hand om barnet samtidigt. Med halva din uppmärksamhet på arbetet och hälften på barnet är inte en mycket tillfredställande lösning. Beroende på vad som händer med varje, kan ditt arbete eller ditt barn vara i fara.

Det finns inga enkla lösningar på detta. Om du tror att jag har svaret, gissa igen. Chefer konsekvent förväntar anställda att arbeta efter 05:00. Nytt verk är staplade på i slutet av dagen med förväntningen att det kommer att färdigställas under nästa dag eller ibland omedelbart. Det är svårt att få allt i 40 timmar. Så 40 timmars arbete per vecka blir den nya "deltid".

Ett förslag som jag gör till mina kunder är att ha en planeringsmöte varje vecka helst på fredag ​​eftermiddag. Titta på vad deadlines är framåt för dig och bestämma vad du behöver göra under nästa vecka. Gör en "att göra" och sedan fylla i de punkter på listan i öppettider på din kalender.

Det kan inte göra ditt antal timmar färre men om du gör och följa ett schema som du kommer att bli mer effektiv. Konsekvent att göra detta kan göra dig mer säker när du förhandlar tidsramar med din arbetsgivare. Du kommer också att bli medveten om hur mycket tid går till spillo mellan aktiviteter. Allt detta kan bidra till att göra dina timmar mer rimligt. Hålla din arbetstid i schack kommer att bidra till ett friskare och lyckligare liv och kanske även till att uppnå detta svårfångade balans mellan arbete och privatliv.

Take Action Omdömen

1. Vad innebär balans mellan arbete och privatliv se ut för dig? För att uppnå önskad "balans" när skulle du behöva lämna arbetet?

2. Gör ett schema för nästa vecka med hjälp av den tid du vill lämna arbetet som sluttiden för dagen.

3. Bedöma hur schemaläggning fungerat för dig i slutet av den första veckan. Vad måste du göra för att förbättra din schemaläggning

4. Schema nästa vecka genom att använda vad du har lärt Omdömen  ..