Tabatas:. The Best Training Method

För 20 sekunder, kör som om du har en förpackning med pit tjurar bakom dig medan en stor biff är i bakfickan Omdömen

För nästa 10 sekunder, lätt jogga och återställa .

Upprepa 8 gånger. Omdömen

Välkommen till en värld av Tabatas.

Tabatas är en högintensiv träning uppkallad efter sin grundare, en japansk reasearcher namn Dr Izumi Tabata. Skapad för några decennier sedan, har det blivit en populär träningsmetod både med idrottare samt dem som vill antingen komma i form eller gå ner i vikt. Omdömen

Fungerar det verkligen? Den överväldigande forskning pekar tydligt ett rungande JA. En nyligen genomförd granskning av det amerikanska rådet om Motion noterade att denna typ av utbildning gjorde mer för hjärt-hed jämfört med nästan alla andra. Det bör noteras att om du har hjärt-relaterade problem, kanske du vill undvika detta, eller åtminstone, kontakta din cariologist före start på en session Omdömen

Doc &'; s Tankar:. Detta är det bästa träningsmetod jag någonsin använt. En varning. . . det är brutal. Mycket challe. Jag börjar vanligtvis med 4-5 rundor och arbeta mig upp till 10-15. Variera vad du gör. Till exempel, spriting, rodd, cykling, hoppar etc. Detta ger dig bäst resultat. Omdömen

** artikel publiceras med tillstånd från http://docwellnessformula.com/what-are-tabatas-and-why- . i-love-dem /News